Luxy Images / Getty
Ključni zajtrki
- Artroza kolena je lahko boleča, nekatera tradicionalna zdravila pa so povezana z negativnimi stranskimi učinki.
- Nova študija kaže, da lahko uživanje 1.000 mg kurkume na dan 12 tednov olajša.
- Kurkuma vsebuje številne koristne lastnosti. Uvedba rastline v vašo prehrano je lahko koristna za vaše splošno zdravje.
Če imate artritične bolečine v kolenu, so raziskovalci ugotovili, da jemanje dnevnih dodatkov kurkume lahko zmanjša vaše nelagodje.
V študiji, objavljeni 15. Septembra vAnali interne medicine,raziskovalciocenil 70 ljudi, ki so trpeli za artrozo kolena. Raziskovalci so ugotovili, da je 36 udeležencev, ki so 12 tednov vsak dan jemali 1000 miligramov (mg) kurkume, poročalo o boljših izidih bolečine kot 34 ljudi, ki so jemali placebo. Vendar niso opazili nobene razlike v strukturnih vidikih osteoartritisa, kot je sestava hrustanca ali oteklina.
"Čeprav je bila velikost vzorca v tej študiji nekoliko majhna, ne vidim slabe strani z dodajanjem kurkume v svojo prehrano," za Verywell pove Brittany Scanniello, RD, registrirana dietetičarka s sedežem v Koloradu.
Kaj to pomeni za vas
Če imate bolečino, povezano z osteoartritisom kolena, lahko uživanje dodatkov kurkume vsak dan olajša. Vendar pa so za natančno priporočilo potrebne bolj dobro zasnovane študije.
Kaj je kurkuma?
Kurkumo morda poznate kot priljubljeno začimbo, ki curryju daje okus, zlate latte pa živahne barve. Kurkuma je rastlina, ki jo predstavljajo kot super živilo, uživanje korenin - najpogosteje v juhah in smutijih - pa je povezano z mnogimi koristmi. Njegova oblika dodatka še naprej pridobiva na popularnosti. Dejansko se je prodaja kurkume med letoma 2017 in 2018 povečala za 30,5%, kar je v ZDA znašalo približno 93,3 milijona dolarjev.
"Kurkuma se tradicionalno uporablja kot barvilo, začimba in kot protivnetno sredstvo tako v indijski kot kitajski medicini," pravi Verywell Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doktor farmacije in ustanovitelj aplikacije The Snapback po porodu. .
Patel poudarja, da ima kurkumin, spojina, ki predstavlja približno 5% začimbe, številne zdravstvene lastnosti. Šteje se:
- Antioksidant
- Protivnetno
- Proti raku
- Proti diabetiku
- Protialergijski
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotektivni
- Nevroprotektivni
Patel pa se obotavlja, da bi podal izjavo, v kateri predlaga kurkumo kot zdravilo, ker sta biološka uporabnost in presnova te spojine odvisni od številnih dejavnikov. Ena oseba jo lahko vzame in doživi neverjetne rezultate, druga pa nič.
Kaj je biološka uporabnost?
Biološka uporabnost se nanaša na stopnjo in hitrost absorpcije snovi, kot je zdravilo, v telo in ima lahko učinkovit učinek.
Scanniello ponavlja te pomisleke.
"Bistveno je omeniti, da ima kurkuma pri ljudeh sorazmerno slabo biološko uporabnost - približno 85% jo lahko prehaja skozi prebavila," pravi. "Formulacije, kot so kurkuma-piskavica, kurkuma-črni poper ali [kurkuma], ki jih jemo z maščobo, so pokazale, da povečajo absorpcijo kurkume in dodatno podpirajo njene koristne lastnosti."
Čeprav je kurkuma "naravna", se pred jemanjem pogovorite s svojim zdravnikom, ali je to dobra rešitev za vaše osebne potrebe. Pri ljudeh, ki so noseči ali dosledno tožijo antikoagulacijska zdravila, ima kurkuma nekatere neželene stranske učinke, kot sta tveganje za nosečnost ali povečana krvavitev.
Kurkuma in lajšanje bolečin pri artrozi kolena
Osteoartroza kolena je lahko izredno boleča in se pojavi, ko se hrustanec obrabi do te mere, da se kosti golenice, stegna in kolenske ploščice podrgnejo. Bolečina zaradi osteoartritisa je pomembna predhodnica invalidnosti in je pogosto ključni razlog za iskanje zdravniške oskrbe. Ker imajo običajna zdravila, ki se uporabljajo za obvladovanje bolečin pri osteoartritisu, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, lahko škodljive stranske učinke, dobrodošel protistrup.
"Nekaj, česar marsikdo ne ve, je sposobnost kurkume, da deluje kot analgetik ali naravno sredstvo za lajšanje bolečin," pravi Scanniello. "Kurkuma to počne s svojo sposobnostjo, da zavira nekatere encime, ki povzročajo bolečino, da se izrazijo, podobno kot mehanizem delovanje nekaterih zdravil za lajšanje bolečin brez recepta. "
Ugotovitve te sedanje študije, pa tudi druge, kažejo, da lahko dosleden vnos kurkume (zlasti kurkumina) v kliničnih odmerkih povzroči lajšanje bolečin z minimalnimi stranskimi učinki pri večini populacij. Vendar je večina študij, opravljenih na povezavi med kurkumo in lajšanjem bolečin, majhnih po vzorcu, zato je treba opraviti več raziskav.
Poleg velikosti vzorca je imela ta najnovejša zasnova študije le kratek čas za spremljanje bolnikov in je bila izvedena v enem raziskovalnem centru. Poleg tega je financiranje zagotovilo podjetje, ki proizvaja izdelke, ki vsebujejo kurkumo.
Če pa ste eden izmed mnogih, ki trpijo za artrozo kolena, je lahko raziskovanje kurkume ali dodajanje začimb živilom v ustreznih količinah pozitiven korak za lajšanje bolečin. Zlata kurkuma latte, kdo?
-and-medrol-(methylprednisolone).jpg)
