Udobno spi s fibromialgijo in ME / CFS

Ko imate fibromialgijo (FMS) ali sindrom kronične utrujenosti (ME / CFS), je osvežujoč spanec verjetno redka dobrina. Pomembno je, da spimo čim bolje in pozorni smo na vaše spalno okolje. pomoč.

Imamo veliko simptomov, ki lahko otežijo spanje, poleg kakršnih koli motenj spanja ali nenormalnosti, ki jih imamo. Tu boste našli nekaj idej, s katerimi boste lahko bolje spali.

Izbira vzmetnice

Napačna vzmetnica vam lahko poveča bolečino in močno vpliva na to, kako dobro spite. Na trgu je več vrst vzmetnic, zato se vam naslednjič, ko boste kupili kakšno, splača najti tisto, ki vam bo najbolj ustrezala.

V anketi na tej spletni strani je 43% ljudi, ki so se odzvali, reklo, da niso našli nobenega, ki bi zanje dobro deloval.

Od ljudi, kiimelnašli vzmetnico, ki jim je bila všeč, daleč najbolj priljubljena je bila spominska pena. Korist je v tem, da nudi podporo, vendar ne pritiska na vaše telo.

V komentarjih na blogu pa so nekateri rekli, da spominska pena iz kemičnega vonja oddaja, ko je bila nova zanje preveč, zato, če se odločite za spominsko peno, jo boste morda želeli pustiti več dni v drugi sobi.

Spominska pena je lahko tudi izjemno draga, še posebej, če kupite blagovno znamko.

Sleep Number zračno napolnjene postelje so še ena priljubljena izbira. Mehurji imajo lahko tudi vonj po plastiki, ki lahko traja nekaj časa, da mine. Prilagodljivost teh postelj je za mnoge ljudi plus. Za vsako stran imajo ločen zračni mehur, tako da je lahko vaša stran trdnejša ali mehkejša od vaše pomembne.

Značilnost, s katero imajo nekateri ljudje težave, pa je ta, da je težko položiti v sredino postelje, kjer se oba mehurja združita. Ta delitev v kombinaciji z dejstvom, da večja teža na enem mestu spremeni trdnost vzmetnice, lahko povzroči intimnost neprijetno.

Postelje Sleep Number so na splošno nekoliko dražje od tradicionalnih vzmetnic z notranjo vzmetjo.

Notranje vzmeti se v anketi niso dobro odrezale, bolj priljubljene pa so bile tiste s prevleko za blazino ali prevleko iz spominske pene.

Pogovor z vzglavnikom

Vaša blazina lahko močno vpliva na to, kako udobno ste v postelji, še posebej, če ste nagnjeni k bolečinam v vratu in ramenih. Na voljo je veliko različnih vrst.

Nekateri ljudje najdejo dodatno udobje z blazino za telo ali s standardno blazino, vstavljeno med kolena.

Pravi listi

Za tiste, ki so občutljivi na teksture, lahko napačni listi pomenijo veliko nelagodja.

Številni dejavniki lahko določijo občutek lista, vključno s številom niti, kakovostjo tkanine in vrsto blaga. Različne vrste tkanin vključujejo:

• Bombaž
• Flanela
• Flis
• Svila
• Saten
• Mikrovlaken

Če imate težave z regulacijo temperature ali vročinski utripi, boste morda želeli razmisliti o listih za nadzor temperature.

Veliko ljudi s FMS pravi, da so gubice pod njimi lahko neprijetne ali celo zelo boleče. Morda boste želeli najti trakove, ki držijo vogale na vzmetnici in pomagajo preprečiti gubanje in nabiranje. Poskrbite tudi, da dobite prave rjuhe za vzmetnico, na primer rjuhe z globokim žepom za posebej debele vzmetnice.

Izbiranje PJ-jev

Tako kot povezovanje rjuh lahko tudi pižama povzroča bolečino in nelagodje, če se pod vami nagubajo ali nerodno ovijejo okoli telesa. Ločeni, kot so srajca in kratke hlače / hlače, lahko pomagajo zmanjšati te težave.

Mnogi ljudje s FMS in ME / CFS izključijo pižamo. Tisti, ki jih nosijo, na splošno veliko pozornosti namenijo občutku tkanine in temu, ali nanje pritiskajo ali jih drgnejo.