Naravna zdravila proti bolečinam v kolenu

Če v kolenih občutite bolečino in nelagodje, niste sami. Vsako leto približno 18 milijonov ljudi obišče zdravstvenega delavca za zdravljenje bolečin v kolenu. To lahko ovira vsakodnevne dejavnosti, kot so gibanje, plezanje po stopnicah in gospodinjska opravila. Za mnoge ta bolečina izvira iz osteoartritisa, kroničnega, degenerativnega stanja, ki povzroča vnetje sklepov zaradi postopne razgradnje hrustanca kolena. To je najpogostejša oblika artritisa in naj bi prizadela približno 30% prebivalstva.

Če imate hude bolečine ali poslabšanje simptomov, morate poiskati zdravniško pomoč. Za tiste z blago ali zmerno bolečino v kolenu obstaja veliko naravnih zdravil, na katere se lahko obrnete doma po olajšanje, od aktualnih načinov zdravljenja do sprememb življenjskega sloga.

Luis Alvarez / Getty Images

Lokalna zdravljenja

Morda ste se ravno dolgoročno vrnili domov in ugotovili, da imate kolena nekoliko nelagodno, vendar se želite izogniti jemanju peroralnih zdravil za lajšanje bolečin. Pomaga vam lahko več dostopnih aktualnih zdravljenj.

Kreme in vtiranja za kapsaicin

Kapsaicin je aktivna sestavina čili paprike, ki lahko v obliki mazil, losjonov in transdermalnih kožnih obližev lajša bolečino. Kapsaicin je vzrok za pekoč občutek, ki ga povezujete s čili papriko, nekatere raziskave pa kažejo, da izčrpa živčne celice kemikalij, ki v možgane pošiljajo sporočila o bolečini.

Poročilo iz leta 2014 je našlo dosledne dokaze, da je zdravljenje s kapsaicinom učinkovito pri lajšanju bolečin pri osteoartritisu, vendar izdelki s kapsaicinom nudijo le začasno olajšanje. Nekateri zdravniki priporočajo, da se uporablja večkrat na dan. Najprej ga preizkusite tudi na majhnem predelu kože, da se prepričate, da nimate alergijske reakcije. Izogibajte se tudi nanašanju izdelkov s kapsaicinom na zlomljeno kožo ali odprte rane.

Kaj morate vedeti pred uporabo kreme s kapsaicinom

Esencialna olja

Eterična olja se nanašajo na koncentrirane rastlinske izvlečke, ki jih destilirajo v olja, ki se popularno uporabljajo v sodobni alternativni medicini, vendar so že stoletja del zdravilnih zdravil. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnih olj, zato mora vsak, ki jih uporablja, ravnati previdno. Ta olja so ključna sestavina aromaterapije, pri kateri je dokazano, da vonji iz teh rastlinskih proizvodov oddajajo signale možganom za lajšanje bolečin, zlasti pri artritisu.

Študija iz leta 2016 je preučevala, kako lahko tovrstna aromaterapija na osnovi eteričnega olja vpliva na bolečino zaradi artroze kolena. V eni študiji je bilo 90 ljudi naključno razdeljenih v tri skupine: tiste, ki so prejemale aromaterapevtsko masažo z eteričnim oljem sivke, placebo skupino, ki je prejemala masažo z mandljevim oljem, in kontrolno skupino brez masaže. Ta terapija z eteričnimi olji je znatno zmanjšala bolečino pri ljudeh z osteoartritisom kolena v primerjavi z ostalima skupinama.

Arnika je priljubljen primer eteričnega olja, ki se uporablja za lajšanje bolečin. To je rastlina, ki jo najdemo tako v Severni Ameriki kot v Evropi, olja, pridobljena iz nje, pa naj bi olajšala bolečine pri osteoartritisu.

Kaj vedeti o eteričnih oljih za artritis

Aktualna nesteroidna protivnetna zdravila

Nesteroidna protivnetna bolečinska zdravila (NSAID) so najpogostejša zdravila proti bolečinam, ki se med drugim uporabljajo za zdravljenje bolezni, kot sta tendonitis in artritis. Na voljo so brez recepta, na primer Ibuprofen ali na recept. Topična nesteroidna protivnetna zdravila so bila dana za lajšanje bolečin v sklepih. Izdelki z diklofenakom so v ZDA odobreni od leta 2007 in so na voljo v obliki tekočin, obližev in gelov. Običajno so predpisani za bolečine v kolenu z osteoartritisom.

Dodatki

Naravni dodatki so še en pogost način za lajšanje nelagodja zaradi bolečin v kolenu.

Kurkuma

Kurkuma je začimba, ki se že dolgo uporablja v ajurvedski medicini. Čeprav ni veliko raziskav o njeni učinkovitosti pri lajšanju bolečin, je ena analiza pokazala, da je izboljšala simptome artroze, vendar so avtorji poudarili, da "so potrebne bolj stroge in večje študije za potrditev terapevtske učinkovitosti kurkume za artritis." U

Ingver

Dokazano je, da ingver zdravi artrozo in bi lahko nadomestil nesteroidna protivnetna zdravila. V eni študiji 247 udeležencev se je bolečina v kolenu znatno zmanjšala med 63% tistih, ki so dobivali terapevtske ingverjeve izdelke, v primerjavi s 50% tistih v skupini, ki je prejemala placebo.

Vitamin E

V enem pregledu iz leta 2018 je bilo ugotovljeno, da so dodatki vitamina E lahko koristni pri bolečinah v kolenu zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Avtorji so zaključili, da "vitamin E lahko zavira napredovanje osteoartritisa z izboljšanjem oksidativnega stresa in vnetja sklepa." Vendar pa so navedli tudi, da so nadaljnje študije upravičene.

Glukoasmin / hondroitin

Raziskave so bile mešane glede učinkov bolečin na dodatke glukozamina in hondroitina.V eni študiji glukozamina in hondroitina iz leta 2016 je bilo 164 bolnikov z bolečino v kolenu zaradi osteoartritisa. Dejansko se je ustavilo zgodaj, ker so imeli tisti, ki so prejemali dodatek, slabše simptome kot tisti, ki so jemali placebo različico dodatka. Pred uporabo tega dodatka se za posvetovanje s simptomi osteoartritisa najprej posvetujte s svojim ponudnikom.

Metilsulfonilmetan (MSM)

Nekatere raziskave so pokazale, da je to običajno sredstvo za lajšanje bolečin koristno pri bolečinah v kolenu. Študija 50 moških in žensk, starih od 40 do 76 let, je pokazala, da 3 g dvakrat na dan odmerek metilsulfonilmetana izboljša bolečino in fizično delovanje kolena. Raziskovalci so dejali, da je treba narediti več študij o dodatku.

Prijavite se pri farmacevtu

Kot pri vseh režimih zdravljenja se tudi pri zdravljenju bolečin v kolenu pogovorite s svojim ponudnikom o drugih zdravilih, ki jih morda jemljete. Posvetujte se s farmacevtom o morebitnih interakcijah novega dodatka z drugimi zdravili in zeliščnimi izdelki, ki jih trenutno jemljete.

Terapije

Poleg dodatkov in aktualnih zdravil lahko vrsto terapij pomaga pri lajšanju kronične bolečine v kolenu:

• Led ali toplota: terapije z ledom in toploto lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih zaradi artritisa. Revmatologi pravijo, da toplotni obkladki ali obliži na splošno najbolje delujejo za lajšanje bolečin v kolenih zaradi artroze, vendar nekateri ugotavljajo, da mraz pomaga, da bolečino bolje otopi.
• Masaža: Masažna terapija je pogosta alternativa za lajšanje bolečin v kolenu. Čeprav obstaja veliko vrst te terapije, lahko preprosta samo-masaža, gnetenje bolečih sklepov z zglobi, rokami ali masažnimi orodji pomaga pri lajšanju bolečin v kolenu.
• Fizikalna terapija: Fizični terapevt vam lahko pomaga razumeti, kako delujejo vaša kolena, kjer se nahaja bolečina, in lahko uporablja ročno terapijo in masažo, ultrazvok za zdravljenje krčev in električno stimulacijo.

Življenjski slog

Nekateri posegi pri bolečinah v kolenu vključujejo preproste spremembe vašega življenjskega sloga in navad, vključno z:

• Prehrana: Dobro zaokrožena prehrana, bogata z rastlinsko hrano, ribami, polnozrnatimi žitaricami, oreščki in fižolom, lahko pomaga pri obvladovanju simptomov artritisa in bolečin. Ugotovljeno je bilo, da sredozemska prehrana, ribje olje, zeleni čaj ter začimbe in zelišča umirjajo vnetja in jutranjo okorelost sklepov.
• Vadba: Pregled iz leta 2013 kaže, da terapevtske vaje, kot so aerobni treningi, treningi moči, plavanje, med drugim dokazano lajšajo vnetja, krepijo sklepe in krepijo kolena.
• Tai chi: Ta praksa um-telo vključuje vrsto počasnih vaj, meditacije in ritmičnega dihanja. Dokazano je, da pomaga pri bolečinah v kolenu in artritisu. Raziskave, ki jih financira vlada, so pokazale, da praksa zmanjšuje bolečino in izboljša delovanje kolena pri ljudeh z osteoartritisom kolena.
• Poslušanje glasbe: preprosto poslušanje glasbe je lahko psihološko in fizično terapevtsko. Glasbeno terapijo lahko kombinirate s tehnikami fizikalne terapije. Pomaga lahko tudi pri lajšanju bolečin in stresa.
• Zmanjšajte stres: iskanje načinov za lajšanje duševnega stresa lahko olajša telesne bolečine. To bi lahko dosegli z vadbo, poslušanjem glasbe in vadbo meditacije. Stres vpliva na del možganov, ki pošilja živčne signale po telesu, vključno s koleni.

Jejte to hrano za pomoč pri artritisu

Beseda iz zelo dobrega

Bolečina, ki prizadene naša kolena, lahko ovira naše življenje. Glede na to, da lahko vpliva na vse, od sprehoda zunaj do uživanja na dopustu, je pomembno, da bolečino v kolenu zdravite, ko jo opazite, še posebej, če je to posledica artroze. Kot pri vsakem zdravstvenem stanju se tudi o svojem najboljšem načinu zdravljenja bolečine posvetujte s svojim zdravnikom. Pred uporabo kakršnih koli zdravil ali dodatkov za lajšanje bolečin, ki jih kupite brez recepta, se posvetujte s svojo zdravniško ekipo, ali je to zdravljenje primerno za vas.

Zdravila za naravno bolečino pri osteoartritisu