Don Arnold / Getty Images
Ključni zajtrki
- Sposobnost intenzivnega gibanja je lahko povezana s preprečevanjem raka, vendar je zelo individualizirana.
- Vsak ima svojo "energijsko sposobnost".
- Višja raven energije poveča imunsko delovanje, ki ščiti pred rakom.
Raziskovalci nakazujejo, da bolj kot lahko vaše telo med vadbo ustvarja in vzdržuje visoko raven energije med vadbo, manjše je tveganje za razvoj raka.
Teorija, predlagana v mnenju, objavljenem vTrendi v rakuje, da so nekateri aktivni posamezniki nagnjeni k večji "energijski zmogljivosti", kar pomeni, da imajo večjo sposobnost trajnega proizvajanja energije. Večja energetska sposobnost pomeni, da se lahko več energije usmeri v naloge imunskega sistema, kar ima za posledico večjo sposobnost odganjanja bolezni, kot je rak.
"Pravimo, da nekaterim od nas ni treba trenirati toliko kot drugim, da bi izkoristili koristi (vadbe)," Peter Biro, glavni avtor članka in izredni profesor na avstralski univerzi Deakin, pove Verywell . "Naša" usposobljenost "je lahko odvisna od tega fiksnega pojma prirojene sposobnosti."
Z drugimi besedami, nekateri ljudje imajo le srečo. Toda avtorji nakazujejo, da lahko energijska sposobnost povzroči inpovzročitiz visoko stopnjo aktivnosti. To pomeni, da če imate naravno visoko energetsko zmogljivost, obstaja večja verjetnost, da boste pogosto telovadili. Nasprotno pa, če imate naravno nizko energijsko sposobnost, lahko svoje telo "trenirate", da razvije visoko energijsko sposobnost s povečanjem stopnje telesne aktivnosti.
Energijska zmogljivost in preprečevanje raka
Koncept energetske zmogljivosti vnaša novo dinamiko v naše razumevanje vadbe in preprečevanja raka. Glavni argument avtorjev tega novega članka je, da energijska sposobnost določa, kako dobro deluje imunski sistem, ko se mora boriti proti napadalcem.
Ko se v telesu razvijejo rakave celice, je imunski sistem opozorjen in poskuša omejiti grožnjo. Toda imunski sistem za izpolnitev te naloge potrebuje zaloge energije - podobno kot avtomobil, ki potrebuje polno baterijo za optimalno delovanje. Za posameznike, ki imajo sposobnost neprekinjenega ustvarjanja visoke ravni energije, imunski sistem deluje bolje in lahko upočasni napredovanje raka.
Kljub temu redna vadba ne more popolnoma odpraviti tveganja za nastanek raka.
"V nekaterih primerih je rak povezan z geni in dednostjo," je za Verywell povedala Ann Harper, strokovnjakinja za vadbo raka in osebna trenerka. "Če je imela vaša mati raka dojke, je verjetneje, da boste zboleli za rakom dojke."
Vadba in preprečevanje raka: kaj že vemo
Čeprav je njihov poudarek na individualnih zmožnostih edinstven, raziskovalci univerze Deakin niso prvi, ki poudarjajo povezavo med gibanjem in preprečevanjem raka.Strokovnjaki menijo, da lahko na telesno težo, raven hormonov in prebavo vpliva vadba in ima vlogo pri tveganju za nastanek raka.
Debelost
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) lahko debelost poveča človekove možnosti za razvoj 13 različnih vrst raka, vključno z rakom dojk in debelega črevesa. Toda z redno vadbo lahko debeli posamezniki izgubijo težo in zmanjšajo tveganje za te vrste raka .
Hormoni
Dokazano je tudi, da vadba spodbuja pravilno hormonsko ravnovesje, kar je ključnega pomena pri preprečevanju nekaterih vrst raka. Na primer, rak dojke je povezan z nenavadno visokimi koncentracijami estrogena.
Prebava
Koristi vadbe pri preprečevanju raka so povezane tudi z njeno sposobnostjo pospeševanja prebave. Ko hrana hitro prehaja skozi črevesje, je debelo črevo manj izpostavljeno rakotvornim snovem.
Ali lahko vadba dolgoročno zaščiti pred rakom?
Napajanje s težkimi treningi verjetno nudi samo zaščitni učinek pred rakom, če le lahko tako nadaljujete.
"Močna vadba pri dvajsetih in tridesetih letih morda ne bo prinesla koristi od preprečevanja raka v starejših letih," pravi Kevin B. Knopf, MD, MPH, onkolog iz bolnišnice Highland v Oaklandu v Kaliforniji, za Verywell. "Bolj pomaga vseživljenjski pristop k vadbi, da se ohrani ta ugoden odziv."
Biro se strinja, da se učinki kratkotrajnega treninga sčasoma večinoma izgubijo. Dobra novica? Vsako povečanje energetske zmogljivosti, povezano z več gibanjalahkonaj vas premika na dolge razdalje, če ste pripravljeni ostati motivirani. Čim mlajši začnete, tem bolje.
"Zanimiva možnost je, da bomo morda v mladosti lahko 'programirali' višji metabolizem," pravi Biro.
Zakaj je to pomembno
Vadba je pomembna za preprečevanje in zdravljenje raka, vendar raziskovalci še vedno ne razumejo popolnoma, zakaj. Če ta teorija o energijski zmogljivosti drži, bomo morda razumeli, katere vrste vadbe in koliko bodo najbolj koristne pri preprečevanju ali obračanju raka.
