Solze rotacijske manšete so pogosta težava. Pravzaprav postanejo solze rotatorne manšete običajne ugotovitve, ko se ljudje starajo. Študije so pokazale, da ima 30% mlajših od 70 let in 70% starejših od 80 let pretrganje rotacijske manšete in to so ljudje brez simptomov bolečine v ramenih ali izgube funkcije rame in roke.
Tetra Images / Getty ImagesFizikalna terapija se pogosto priporoča kot začetno zdravljenje solze rotatorne manšete. Vendar pa fizikalna terapija ne pomaga, da bi se strgana kita rotatorne manšete zacelila. Zakaj se to pogosto uporablja kot prvo zdravljenje?
Zdravljenje solze rotacijske manšete
Cilj zdravljenja solze rotatorne manšete ni nujno zdraviti raztrgano kito. Ljudje lahko pogosto lajšajo bolečino in izboljšajo moč tako, da lajšajo vnetja in obnavljajo mehaniko ramenskih sklepov. To lahko dosežemo s fizikalno terapijo in protivnetnimi zdravljenji, vključno z zdravili, injekcijami kortizona in uporabo ledu.
Fizioterapija
Cilj fizikalne terapije je izboljšati delovanje mišic, ki obkrožajo ramo. Večina ljudi, športnikov in dvigovalcev uteži samo okrepi nekaj velikih mišic okoli rame. Fizikalna terapija je namenjena manjšim, a pomembnim mišicam okoli rame, ki jih pogosto zanemarjamo. Z okrepitvijo teh mišic lahko terapija pomaga nadomestiti poškodovane kite in izboljša mehaniko ramenskega sklepa.
Katere vaje bi vam torej lahko predpisal vaš fizioterapevt in kakšen je tipičen napredek pri raztrganju rotacijske manšete?
Na splošno bo rehabilitacija vaše rotatorne manšete napredovala z nežnimi gibi vaj. To lahko dosežete tako, da z rokami dvignete palico ali palico nad glavo. Z ramenskimi jermenicami se lahko izboljša tudi gibljivost in prožnost ramen.
Nato lahko opravite izometrične vaje za mišice rotatorne manšete. Ta vrsta vadbe lahko izboljša način, kako se mišice okrog rame skrčijo, in nudi več podpore ramenskemu sklepu.
Za izboljšanje delovanja mišic, ki obdajajo vašo lopatico, se lahko izvajajo tudi vaje za stabilizacijo lopatice. To vam lahko pomaga izboljšati način gibanja ramenskega sklepa, roke in lopatic, ko uporabljate roko.
Na koncu lahko napredno okrepitev rotacijske manšete izvedemo z utežmi ali uporovnim trakom.
Običajne vaje, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju po raztrganju rotacijske manšete, lahko vključujejo:
- Aktivne podporne vaje za ramena z uporabo palice ali metle.
- Vaje z ramensko jermenico za izboljšanje obsega gibanja.
- Izometrija rame in rotatorne manšete.
- Vaje za stabilizacijo ramenske lopatice.
- Okrepitev rotacijske manšete z odpornim trakom.
Pred začetkom teh ali kakršnih koli drugih vaj za raztrganje rotacijske manšete se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Pravilno izvajanje vaj je izrednega pomena, da preprečite nadaljnje bolečine ali težave z rameni. Poleg tega bi morali izvajati vaje, ki so specifične za vaše stanje. Čeprav so splošne vaje odlične, vam lahko posebne in osredotočene vaje pomagajo, da se z ramo hitro vrnete v normalno funkcijo.
Beseda iz zelo dobrega
Težko je dojeti koncept, da pretrganja rotacijske manšete ni treba nujno zapreti, da se bolečina reši. Resnica pa je, da velika večina bolnikov, ki imajo pretrganje rotacijske manšete, ne bo potrebovala kirurškega zdravljenja. Določitev, kdaj je za raztrganje rotatorne manšete potrebna operacija, je odvisna od številnih dejavnikov, o katerih se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.
.jpg)
