Zakaj so visoke pete slabe za vas

Nošenje visokih pet je morda modno in se počutite višje in bolj seksi, a po kakšni ceni? Čevlji z visoko peto lahko povzročijo številne težave s stopali, hkrati pa oslabijo stabilnost in povečajo tveganje za poškodbe. Bolečine v nogah, hrbtu in nogah so med najpogostejšimi pritožbami. Dolgotrajna uporaba lahko celo povzroči strukturne spremembe na samem stopalu, kar povzroči nastanek bunions, hammertoe in drugih stanj, ki lahko zahtevajo kirurško korekcijo.

Poleg poškodb visoke pete povzročajo pretiran stres na hrbtu in spodnjih okončinah, kar lahko močno vpliva na držo, hojo in ravnotežje.

Jim Arbogast / Getty Images

Drža

Visoka peta postavi nogo v plantarflexed (navzdol iztegnjen) položaj in s tem poveča pritisk na prednje stopalo. To vas prisili, da prilagodite preostali del telesa, da kompenzirate premik ravnotežja.

Ko se spodnji del telesa nagne naprej, da ohrani središče ravnotežja, se mora zgornji del telesa nagniti nazaj kot protiutež. Posledično se poravnava telesa zavrže, kar ustvarja trdo, nenaravno držo in ne sproščeno, nevtralno.

Učinek na vašo držo se stopnjuje, višje kot so pete. Tudi med izkušenimi uporabniki bodo izjemno visoke palice prisilile telo, da spusti težišče v bokih, kar bo povzročilo nenaravno ukrivljenost spodnjega dela hrbta.

Hod

Običajni koraki vključujejo premikanje stopala od pete do žoge in odrivanje s prsti. Ko hodite v visokih petah, vam plantarflexed položaj stopala preprečuje učinkovito odrivanje tal.

Ta nenaravna sprememba položaja stopala povzroči, da mišice upogibalca kolka težje delujejo za potisk telesa naprej. Tudi vaša kolena bodo morala ostati bolj upognjena, zaradi česar bodo vaše kolenske mišice delovale težje kot običajno.

Še enkrat, višje kot so vaše pete, slabše je to. Če ženske nosijo izjemno visoke palice, bodo pogosto imele žirafi podoben hod, zlasti če hrbti, kolena in teleta nimajo moči, da bi nadomestili neravnovesje.

Ravnovesje

Hoja v čevljih z visoko peto je lahko kot hoja po ravnotežnem nosilcu. Za krmarjenje po različnih površinah, višinah in naklonih je potrebno veliko ravnotežja in natančnosti. Če se hitro premikate, boste morali še večjo težo polagati na kroglice nog, da boste ostali mirni. Če v bistvu hodite na prstih, tvegate poškodbe osnovnih kosti in vezivnega tkiva.

Stilettos je še posebej zahteven, saj vam pete, podobne palicam, dajejo malo opore ali stabilnosti. Nogo in gleženj sami po sebi silijo v ležeč položaj (navzven), kar povečuje tveganje padcev in zvitih gležnjev.

Po raziskavah z univerze v Alabami so v urgentnih ambulantah v ZDA med letoma 2002 in 2012 zdravili nič manj kot 123.355 poškodb z visoko peto, predvsem zvinov in zvinov stopala ali gležnja.

Nazaj

Običajna oblika krivine C na hrbtu naj bi delovala kot blažilec udarcev in tako zmanjšala obremenitev vretenc in medenice zaradi obremenitve. Visoke pete povzročijo, da se ledvena hrbtenica spodnjega dela hrbta izravna, medtem ko prsni del hrbta na hrbtu sili v hiper-ukrivljen položaj.

Če želite to kompenzirati (še posebej, če ste cel dan nosili pete in ste utrujeni), se boste morali nagniti naprej, da sprostite nekaj pritiska na hrbet. Slaba poravnanost bo vedno povzročila prekomerno uporabo hrbtnih mišic in povečala tveganje za kronične bolečine v hrbtu.

Boki

Mišice upogibalke kolka se nahajajo na zgornjem sprednjem delu stegen. Nošenje pete jih sili v vztrajen upognjen položaj. Čeprav morda o tem razmišljate kot o "vadbi" fleksorjev kolka in z njimi povezanih telečjih mišic, lahko kronična uporaba teh mišic povzroči njihovo skrajšanje in krčenje.

Krčenje fleksorjev kolka lahko povzroči postopno izravnavanje ledvene hrbtenice in razvoj bolečin v križu in kolkih.

Kolena

Artroza kolena ("artritis zaradi obrabe") je pri ženskah veliko pogostejša kot pri moških, zato lahko veliko krivde pripišemo uporabi visokih pet. Visoke pete povečajo razdaljo od tal do kolena, kar povzroči prevelik navor kolena (sila vrtenja) in stiskanje.

Pri visokih petah bo vztrajni upognjeni položaj kolena povzročil, da se golenica (golenična kost) obrne navznoter, deloma zaradi ravnotežja. Ta spremenjeni položaj povzroči stiskanje medialnega (notranjega) kolena, ki je običajno mesto osteoartritisa.

Če že imate osteoartritis, bi vam bilo najbolje, da se izognete nošenju visokih pet in tvegate pospešitev poškodb sklepov in nepravilnosti.

Gležnji

Visoke pete omejujejo gibanje in moč gleženjskega sklepa. Pri nošenju visokih pet so mišice teleta (mišice gastrocnemius in soleus) skrajšane do prevelike višine, zaradi česar izgubijo moč, ko poskušajo potiskati stopalo naprej.

Spremenjen položaj gležnja lahko povzroči tudi krčenje ahilove tetive, kjer se pritrdi na petno kost (kalkaneus). Sčasoma je pogosta posledica tega vnetno stanje, znano kot vstavni Ahilov tendonitis.

Stopala

Ko je noga postavljena v spuščeni položaj, bo na plantarni (spodnji) del sprednjega dela stopala izveden pomemben pritisk. Tlak se bo povečal v tandemu z višino pete.

Povišan pritisk lahko povzroči tudi bolečino ali deformacije stopal, kot so bunions in nevromi. Supinacija stopala lahko spremeni tudi poravnavo Ahilove tetive in povzroči stanje, znano kot Haglundova deformacija (kostno povečanje pete).

Visoke pete bodo povzročile tudi zategovanje kit in vezi, ki podpirajo lok. To lahko privede do bolečine v stopalnem loku, ki se imenuje plantarni fasciitis.

Prsti na nogah

Če nosite visoke pete, bodo prsti na silo gravitacijske sile prisiljeni v škatlo za prste na čevlju. Če je prstni prst ozek, bodo vaši prsti stisnjeni skupaj, zaradi česar bodo notranji in zunanji prsti v nenormalnem fiksnem položaju, znanem kot hammertoe. Tudi škatla za prste je širša, pritisk na prste in kožo lahko privede do grdih kurjih očes, žuljev in žuljev.

Beseda iz zelo dobrega

Dokler bodo visoke pete še vedno modna izjava, je malo verjetno, da bodo ženske kmalu odšle svoje Christian Louboutins ali Jimmy Choos. Kot tak morate sprejeti ukrepe za ublažitev škode, če se odločite za pas na petah.