Ali Epsom-solne kopeli lajšajo bolečine pri fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti? Pogosto so samozdravljenje, toda ali soli Epsoma res kaj naredijo? In če da, kako?
Tetra Images / Getty ImagesEpsomske soli v resnici niso "sol". So kristali magnezijevega sulfata in jih že stoletja uporabljajo kot domače zdravilo.
Mnogi ljudje s temi stanji trdijo, da je namakanje s soljo Epsom bolj koristno in učinkovitejše kot vroča kopel sama po sebi. Vendar to ni nekaj, kar lahko sami dokažemo ali kvantitativno izmerimo. Ni težko najti skeptikov, ki menijo, da je kakršno koli izboljšanje posledica učinka placeba.
Hkrati lahko v spletu najdete trditve o vseh stvareh, ki jih menda lahko naredijo soli Epsoma. Nekateri pravijo, da lajšajo vse vrste bolečin in pospešujejo zdravljenje. Prav tako lahko preberete, da je lokalni magnezijev sulfat (nanešen na kožo in absorbiran skozi kožo) učinkovitejši od jemanja peroralnih dodatkov magnezija.
Če začnete kopati po njej, pa za temi trditvami ni veliko znanosti. Pravzaprav so soli Epsoma in druge oblike topičnega magnezijevega sulfata komajda raziskane.
Kaj vemo?
Zaužen magnezij, na primer iz hrane ali dodatkov, je pomemben za več telesnih funkcij. Vemo, da gre za:
- Proizvodnja telesa v obliki adenozin trifosfata
- Nastanek celic
- Vzdrževanje mišic, kosti in živcev
- Lajšanje mišične občutljivosti
Nekateri trdijo, da dodatki magnezija zmanjšujejo posebne vrste bolečine in občutljivosti, ki so značilne za fibromialgijo, in so del nekaterih primerov sindroma kronične utrujenosti.
Na drugi strani pa je magnezij lahko tudi zelo prebaven za prebavni sistem. Lahko povzroči slabost, vztrajno drisko, napihnjenost in krče in mnogi od nas tega ne moremo prenašati kot dodatek.
Veliko vprašanj
Vse te prednosti so povezane z magnezijem v vaši prehrani ali pa jih jemljete kot dodatek. Ko pa preskočite z zaužitja na lokalno uporabo, se pojavi nekaj vprašanj:
- Ali se magnezij absorbira skozi kožo in če je tako, ali pride dovolj, da pride do spremembe?
- Ali ima enake prednosti kot zaužit magnezij?
O prvem vprašanju imamo omejeno količino dokazov. Večina stvari se ne absorbira skozi kožo, ki je vodoodporna. Majhna (neobjavljena) študija Rosemary Waring iz leta 2006 pa je pokazala, da so 12-minutne solne kopeli Epsom res zvišale koncentracijo magnezija in sulfata v krvi in urinu za majhno količino.
Ali je dovolj, da kaj spremenimo? To je odvisno od številnih dejavnikov in trenutno na to vprašanje preprosto ne moremo dokončno odgovoriti. Ker pride v krvni obtok, ni razloga, da bi verjeli, da deluje drugače kot zaužit magnezij. In absorbiranje na ta način lahko obide neprijetne prebavne stranske učinke.
Nepodprti zahtevki
Nekatere spletne trditve o koristih soli Epsom so popolnoma nepodprte ali pa jim znanost celo nasprotuje.
Pogost je, da vaše mišice "razstrupi" z "osmozo". Se spomnite, da smo omenili, da je koža vodoodporna? To samodejno izključuje osmozo, ker ta procespo definicijipomeni gibanje vode skozi membrano. Delci, raztopljeni v vodi, lahko prehajajo skozi kožo, voda pa ne.
In razstrupljanje? Vaše telo že skrbi za to. Izraz "razstrupljanje" je postal modna beseda, ki jo v resnici le malo ljudi razume. Dolgo in kratko je, da ima vaše telo popolnoma dobre sisteme za odstranjevanje toksinov. Torej, razen če imate bolezen jeter ali ledvic, vam ni treba skrbeti za razstrupljanje. V najboljšem primeru trditve o razstrupljanju znanstveno niso podprte. V najslabšem primeru so lahko nevarni.
Torej ... Kje stojimo?
Tisti s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti predobro vemo, da se mora znanost še veliko naučiti. Nekateri načini zdravljenja, ki se jim zdijo najučinkovitejši, raziskovalci ne dokažejo, celo neraziskujejo, medtem ko so za nekatera dobro raziskana zdravljenja popolni neuspehi. Kljub temu, da je nedokazanih trditev vseeno, se splača biti dvomljiv.
Ker so soli Epsoma že dolgo priljubljene, vsaj vemo, da niso nevarne. Če pa pričakujete čudeže na podlagi neutemeljenih trditev, boste verjetno razočarani. Če vam solne kopeli Epsom delajo, super! Samo ne pričakujte dramatičnih izboljšav ali zdravila.
In dolga, vroča kopel je običajno dobra za nas, zato se namočite stran!
