Fibro Fog in ME / CFS Brain Fog

Posebna vrsta kognitivne disfunkcije - imenovana tudi fibro ali možganska megla - je ena najpogostejših pritožb ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS).

Za mnoge ljudi s temi stanji je lahko hudo in ima lahko celo tako velik vpliv na njihovo življenje kot bolečina ali utrujenost. Pravzaprav nekateri pravijo, da je fibro megla bolj invalidnost kot njihovi fizični simptomi.

Raziskave o možganski megli in ME / CFS

Čeprav ne vemo natančno, kaj povzroča naše meglene možgane, raziskovalci ves čas izvedo več o njih.

Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje s FMS in ME / CFS več kognitivnih motenj kot tisti s samo ME / CFS. Ljudje z več bolečino so si težje zapomnili, kaj so slišali. Ta ugotovitev je podprta z vsaj eno drugo študijo. Vendar pa se je zdelo, da imajo ljudje samo z ME / CFS več težav z vizualno zaznavo.

Druga študija o teh pogojih je skupaj odkrila povezavo med zmožnostjo možganov, da uravnavajo bolečino (imenovano zaviranje bolečine) in njegovo zmožnostjo, da uglasi druge stvari v vašem okolju (kognitivna zaviranje). Znana značilnost FMS je oslabljeno zaviranje bolečine. Slaba kognitivna inhibicija lahko na primer pomeni, da ne morete spremljati pogovora, ko je televizor vklopljen, ker vaši možgani ne morejo filtrirati hrupa v ozadju. Povezava lahko pomeni, da naše oslabljeno zaviranje bolečine povzroča ali je povezano s kognitivnim zaviranjem.

V isti študiji so raziskovalci ugotovili, da je bila večja bolečina, o kateri so poročali sami pri ME / CFS, povezana s počasnejšimi reakcijskimi časi, kar je pogosta pritožba med ljudmi s tem stanjem.

Ena raziskovalna skupina je raziskala povezavo med kognitivnimi sposobnostmi in osrednjo preobčutljivostjo - preveč občutljivim centralnim živčnim sistemom -, ki naj bi bila ključna značilnost FMS, ME / CFS in drugih s tem povezanih stanj. Ugotovili so, da je bila kognitivna okvara povezana z:

• Preobčutljivost
• Slaba obdelava bolečine
• Hiperalgezija (okrepljena bolečina)
• Nižja kakovost življenja, povezana z zdravjem

Mnogi ljudje s temi stanji se pritožujejo, da imajo težave z besedami. Ena študija je pokazala, da so bili ljudje s FMS počasnejši pri odpoklicu besed kot drugi ljudje s pomanjkanjem spomina in da so imeli primanjkljaje tudi na več področjih kognitivnih meritev.

Redno objavljajo nove raziskave. Ko se naučimo več, lahko dobimo zdravljenje, usmerjeno posebej na našo kognitivno disfunkcijo.

Vzroki

Zaenkrat še ne vemo natančno, kaj povzroča kognitivno disfunkcijo v teh pogojih, vendar imamo veliko teorij o možnih dejavnikih, ki prispevajo k temu, med drugim:

• Spanje, ki ni miren ali obnavljajoč
• Nenormalen pretok krvi v nekaterih predelih možganov
• Nenormalni vzorci povezljivosti med različnimi regijami možganov
• Nenormalno delovanje nekaterih možganskih kemikalij (nevrotransmiterji)
• Prezgodnje staranje možganov
• Duševna motnja zaradi bolečine
• Prenapetost v ME / CFS kot posledica slabega počutja po naporu

Pri FMS je fibro megla na splošno slabša, kadar je bolečina hujša. Tako pri FMS kot pri ME / CFS se lahko poslabša, kadar ste še posebej utrujeni, zaskrbljeni, pod pritiskom ali če se spopadate s senzoričnimi preobremenitvami.

Depresija, ki je pogosta pri FMS in ME / CFS, je povezana tudi s kognitivno disfunkcijo. Nekatere študije pa kažejo, da resnost možganske megle v teh pogojih ni povezana s simptomi depresije. Veliko pogostih zdravil za FMS in ME / CFS lahko prispeva tudi k možganski megli.

Ali obstaja povezava z učnimi motnjami?

Zaenkrat nimamo dokazov, da bi naša možganska megla izhajala iz znanih učnih motenj. Vendar so naše težave podobne težavam, povezanim z motnjami, kot so disleksija (težave z branjem), disfazija (težave z govorom) in diskalkulija (matematika / čas / prostorski problemi).

Če menite, da bi lahko imeli prepoznano učno motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Diagnoza bi vam lahko pomagala do ustrezne prilagoditve na delovnem mestu ali okrepila zahtevek za invalidnost. Pravilno zdravljenje vam lahko pomaga tudi pri boljšem delovanju.

Simptomi

Simptomi možganske megle so lahko od blagih do hudih. Pogosto se razlikujejo iz dneva v dan in jih vsi nimajo vsi. Simptomi lahko vključujejo:

• Uporaba in priklic besed: težave s priklicem znanih besed, uporaba napačnih besed, počasen priklic imen za ljudi in predmete
• Kratkoročne ("delujoče") težave s spominom: pozabljivost, nezmožnost zapomniti si prebrano ali slišano, pozabiti, kaj ste počeli, izgubiti vlak misli
• Usmerjena dezorientacija: nenadoma ne prepozna znane okolice, zlahka se izgubi in se težko spomni, kako nekam priti
• Težave z večopravilnostjo: nezmožnost pozornosti na več stvari, pozabljenost prvotne naloge, ko ste moteni
• Zmedenost in težave s koncentracijo: težave pri obdelavi informacij, njihovo enostavno motenje, težave pri učenju novih informacij
• Težave z matematiko / številom: težave pri izvajanju preproste matematike ali zapomnitvi zaporedij, prenašanju številk, težave pri zapomnitvi številk in datumov

Nekateri ljudje imajo lahko tudi druge vrste kognitivne disfunkcije.

Zdravljenja

Pri nekaterih ljudeh se možganska megla razreši z učinkovitim zdravljenjem bolečin ali težav s spanjem. Vendar ne more vsakdo najti učinkovitega zdravljenja za tiste, zaradi česar mnogi od nas poskušamo obvladati ta simptom.

Dodatki so pogosta izbira. Čeprav nimamo veliko dokazov, ki bi potrjevali njihovo učinkovitost, nekateri zdravniki in ljudje s temi stanji pravijo, da so videli dodatke, ki pomagajo pri kognitivnih funkcijah. Vendar se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je prava vrsta za vas, in da ne bodo imeli interakcij z zdravili, ki jih morda že jemljete. Pogosti dodatki za možgansko meglo vključujejo:

• 5-HTP
• Vitamini skupine B.
• Karnitin
• Holin
• Omega-3 (ribje olje)
• Rhodiola rosea
• Šentjanževka
• Enako
• Theanine

Nekateri zdravniki priporočajo prehranske spremembe, da vključujejo "možganom prijazna" živila, nekatera pa so naravni viri zgoraj naštetih dodatkov. Nekatera od teh živil so:

• Ribe (omega-3)
• Kanola ali orehovo olje (omega-3)
• Jajca (holin)
• Sadje in zelenjava
• Ogljikovi hidrati

Nekatere raziskave FMS kažejo, da lahko zmerna vadba pomaga izboljšati tudi kognitivne funkcije. Vadba je za nas težka, zato se prepričajte, da poznate pravi način za začetek vadbe.

Kognitivni trening

Raziskovalci vedno izvedo več o možganih in njihovem delovanju, nove informacije pa bi nam lahko pomagale razumeti možgansko meglo. Raziskave o staranju možganov in nekaterih degenerativnih možganskih stanjih kažejo, da lahko kognitivni trening upočasni, ustavi ali včasih celo spremeni kognitivno disfunkcijo.

Nekateri zdravniki uporabljajo programe kognitivnega usposabljanja, ki lahko vključujejo programsko opremo, ki jo uporabljate doma. Podjetja za videoigre in spletna mesta ponujajo igre, za katere trdijo, da lahko izboljšajo tudi kognitivne funkcije.

Čeprav določene igre niso bile ovrednotene glede tega simptoma, nekateri dokazi kažejo, da igre navidezne resničnosti izboljšujejo spomin in sposobnosti kritičnega mišljenja. Ker je to novo področje znanosti, bomo v prihodnjih letih verjetno izvedeli več o kognitivnem treningu.

Beseda iz zelo dobrega

S kognitivno disfunkcijo je težko živeti. Lahko je frustrirajoče, neprijetno in težko premagljivo. Če pa boste skupaj s svojim zdravnikom poiskali pravo kombinacijo zdravljenj in našli načine, kako ohraniti možgane aktivne in nadomestiti možgansko meglo, boste morda lahko odpravili nekaj škode, ki jo je ta simptom povzročil vašemu življenju.