DIETNI NAČINI ZA OBVLADOVANJE ANEMIJE ZARADI POMANJKANJA ŽELEZA

Vključitev živil, bogatih z železom, v vašo prehrano

Če veste, da je vaša anemija povezana z nizko vsebnostjo železa, lahko nekatere izbire hrane telesu pomagajo, da dobi železo, ki ga potrebuje. Tudi če vaša zdravniška skupina odsvetuje uporabo dodatka železa, je uživanje zdrave prehrane, bogate z železom, varno in lahko pomaga telesu, da se pozdravi in okreva.

Govedina in druga živalska hrana vsebujejo veliko železa. Temnejše je meso, boljši je vir železa. Na primer, zrezek, ki je pred kuhanjem temno rdeč zrezek, bo imel največ železa. Temno puranje meso vsebuje več železa kot svetlo puranje. Večina živalske hrane vsebuje nekaj železa. Če jeste govedino, svinjino, perutnino, ribe ali katero koli drugo meso, meso popolnoma skuhajte, da zmanjšate tveganje zastrupitve s hrano.

Če ne morete ali ne želite jesti živalske hrane, se lahko osredotočite na uživanje rastlinske hrane, bogatejše z železom, kot so:

Zelenjava. Poiščite listnate zelenice, kot so brokoli, špinača, ohrovt, repa in zelenjava; krompir s kožico; Limski fižol; grah; fižol, kot so ledvice, črni, mornarski itd .; in paradižnikovo omako.

Sadje. Naberite sadje, kot so suhe marelice, suhe fige, rozine, suhe slive in sok slive.

Zrna. Izberite polnozrnat kruh, testenine, riž in žitarice, obogatene z železom. Preglejte nalepke na živilih in poiščite kruh in žita, ki vsebujejo 20% ali več dnevne vrednosti železa.

Oreški in semena. Vsi oreški in semena vsebujejo nekaj železa. Poskusite arašide, indijske oreščke, sončnična semena, orehe in mandlje. Orehova masla vsebujejo tudi nekaj železa.

Melasa Blackstrap. Melasa blackstrap sicer ni običajna izbira hrane, vendar vsebuje veliko železa. Poskusite na vročih žitaricah, kot je ovsena kaša. Če vam je všeč okus, si kadar koli privoščite žlico za povečanje železa v svoji prehrani.

Drugi načini za pridobivanje več železa

Poleg spreminjanja prehrane obstajajo še drugi načini, kako v rdeče krvne celice vnesti več železa, mednje spadajo:

Kuhanje z litoželezom. Verjeli ali ne, vaša hrana absorbira železo iz litoželeznih loncev in posod. To še posebej dobro deluje s kislo hrano, kot je paradižnik, in omake na osnovi paradižnika.

Pojdi na "C." Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo iz hrane, ki jo jeste. Če na primer ob obroku pomarančni sok (ne obogaten s kalcijem) pomaga telesu, da absorbira več železa.

Pazite na kalcij. Kalcij telesu težje absorbira železo. Ne jemljite dodatka železa ali jejte z železom bogate hrane z mlekom, drugo hrano, bogato s kalcijem, ali dodatka kalcija. V redu je jesti hrano, bogato s kalcijem, pazite, da jo imate ob različnem času kot obroki in dodatki, bogati z železom.

Omejite kavo, čaj in soda. Te pijače telesu težje absorbirajo železo. Ne jemljite dodatka železa in ne jejte hrane, bogate z železom, s kavo, čajem ali sodo.

Preskočite žita z visoko vsebnostjo vlaknin. Žitarice, bogate z vlakninami, na primer žitarice z otrobi, telesu težje absorbirajo železo. Med uživanjem žit z visoko vsebnostjo vlaknin ne jemljite dodatka železa ali jejte hrane, bogate z železom.

Preprostejši dodatki železu. Če vam je zdravnik predpisal dodatke železa in vas zaprijejo ali vam vznemirijo želodec, poskusite vzeti železo v obliki počasnega sproščanja. Poiščite tisto z oznako "Slow Fe" ali "Slow Iron".

Kdaj vzeti dodatek železu

Če imate anemijo, se posvetujte z zdravnikom, če potrebujete dodatek železa. Če vam predpišejo dodatek železa, ne pozabite vzeti železa, ki ga vaše telo najbolje uporablja. Dobri dodatki železa vsebujejo železov sulfat, železov glukonat, železov askorbat ali železov amonijev citrat. Preverite nalepko in izberite dodatek, ki vsebuje eno od teh vrst železa. V nekaterih primerih lahko železo napolnimo intravensko (IV).

Vse anemije niso povezane s pomanjkanjem železa, zato se pred jemanjem železovega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom. Na splošno se o vseh prehranskih dopolnilih in zdravilih, ki jih uporabljate brez recepta, vedno pogovorite s svojim zdravnikom. To je neverjetno pomembno, saj lahko nekateri dodatki in zdravila vplivajo na druga zdravila, ki jih morda jemljete. Najbolje je, da ste na varnem in pred uporabo teh izdelkov pridobite zdravniški pečat.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za zdravljenje anemije, ki jo lahko doživite med oskrbo raka, je jemanje zdravil, kot je predpisano. Vaša zdravstvena ekipa bo določila, katera zdravila, če sploh, so primerna za zdravljenje anemije. Če vam predpišejo zdravilo in imate neželene učinke, ki onemogočajo nadaljnje jemanje, takoj pokličite svojega zdravnika in jim sporočite.