Udoben pisarniški stol ima naslone za roke, ki jih lahko prilagodite višini, s katero se izognete napetosti v ramenih, vratu ali rokah. Ko bodo nasloni za roke na vašem pisarniškem stolu pravilno nastavljeni, se bodo vaše roke približale boku, ramena se bodo verjetno bolj sprostila in vsaka podlaket bo podprta enako.
Gary Burchell / Getty Images
Vse lepo in prav, pravite. Ampak na tem stolu je toliko gizmotov! Kako veste, kateri je za nastavitev naslona za roke?
Zagotovo je zahtevno. Ne samo to, različni proizvajalci na svoje stole postavljajo različne tipe (oblike) nastavitev nastavitev naslonjala za roke. Stol ima lahko tipko za upravljanje, številčnico, gumb ali pa sploh nima možnosti nastavitve. Ta kratek članek je zasnovan tako, da vam pomaga krmariti skozi vse možnosti in spraviti roke in ramena v sproščen delovni položaj.
Vzemimo jih eno po eno.
Nasloni za roko gumba
Če želite dvigniti ali spustiti naslonjala za roke z gumbastim ali sprožilnim mehanizmom, pritisnite gumb ob strani stola in nato potegnite naslonjala za roke navzgor ali navzdol, glede na vaše želje. (Ne pozabite jih postaviti na višino, ki ne bo povzročila, da bi se vaša rama pripeljala do ušes. Celodnevno posedanje bo verjetno povzročilo veliko dodatne napetosti v zgornjih trapezijskih mišicah.)
Poskrbite, da bosta oba naslona za roke na isti višini. Morda boste lahko šteli intervale, ko zaskočite naslone za roke navzgor ali navzdol; to vam bo pomagalo, da jih držite na enaki višini.
Če se naslon za roko premika navzgor in navzdol z drsnim dejanjem, jih boste morali natančneje prilagoditi. Ne pozabite vizualno preveriti naslonjala za roke; zategnjene mišice ali kakršne koli težave z vratom ali rameni vam lahko preprečijo natančno zaznavanje lokacije naslonjal za roke.
Kontrolni nasloni za roke s številčnicami ali vrtljivimi gumbi
Za nastavitev naslonjala za roke z mehanizmom za izbiranje ali zasukanje gumba obrnite gumb v eno smer, da dvignete naslon za roko, v drugo smer pa, da ga spustite.
Ne prilagodljivi nasloni za roke
Priznajmo si. Nekateri stoli (ki imajo naslone za roke) preprosto nimajo možnosti, da bi jih prilagodili. Če morate dvigniti naslon za roke s fiksnim tipom, boste to morda lahko storili tako, da boste pritrdili nekaj pene ali druge obloge.
Če so nasloni za roke na vašem pisarniškem stolu previsoki, imate manj možnosti. Na mnogih stolih (vendar ne na vseh) lahko popolnoma odstranite naslone za roke. Čeprav je lahko brez roke ena od možnosti, so žal možnosti odlične, da se vaš vrat, ramena in roke utrudijo in postanejo boleči.
