Westend61 / Getty Images
Pred pregledom zobozdravstva je zelo pogosto zaporedje dogodkov. Verjetno je, da so vam na zadnjem sestanku rekli, da bi morali bolj ščetkati in uporabljati zobno nitko. Če je to opis vašega zadnjega obiska, ne skrbite - niste sami. Mnogi se ne držijo strogega režima ustne higiene in zmanjšanja sladkorja in pogosto poročajo o isti izkušnji: življenje se je zavzelo, ste pozabili ali preprosto niso mogli vzdrževati vsakodnevne navade zobno nitko.
1:367 nasvetov za preprečevanje votlin
Torej, medtem ko bo marsikdo pred imenovanjem zobozdravnikov mrzlično zobno nitko. Veste, da bo vaš zobozdravnik tako ali tako lahko vedel. To je lahko frustrirajoče stanje tako za zobozdravnika kot za bolnika, ki ne bo dosegel želenih rezultatov in izboljšanega zdravja zob, ki bi moralo spremljati vsak pregled.
Kaj pa, če bi zobni karies ali krvavitev dlesni nadzorovali z več kot zgolj nadzorom ščetkanja in navado sladkorja? Mnogi ljudje nikoli ne upoštevajo priporočil za krtačenje in rezanje sladkorja, vendar nimajo težav z zobmi. Medtem obstajajo tudi ljudje, kinarediščetkajte, uporabljajte nitke in se dobro najejte in še vedno imate težave z zobmi.
To se morda zdi naključje, toda v resnici vaša nočna rutina in zmanjšanje sladkorja nista edini del sestavljanke odličnega zdravja zob. Za jasen pregled pri zobozdravniku morate jesti prehrano za zdrave zobe (in ne le dieto z nizko vsebnostjo sladkorja).
Že dolgo mislimo na zobe kot na nežive predmete, ki jih moramo polirati in vzdrževati čisto. Nekako kot porcelanska vaza, ki zahteva stalno površinsko vzdrževanje. No, zobje niso kot porcelanske vaze. So živi delujoči del vašega telesa. Način, kako naše telo upravlja z minerali, temelji na ravnovesju kalcija in imunskem sistemu, ki sta uravnotežena z vitaminom D.
Vitamin D in zdravje zob
Zobna gniloba in krvavitev dlesni sta najpogostejša ukrepa za zobe. Oba sta kronični bolezni. Razpadanje zob je najpogostejše kronično stanje pri otrocih, krvavitev dlesni pa je prvi znak bolezni dlesni. Bolezen dlesni je kronična vnetna motnja. To ni samo znak vašega zdravja dlesni, ampak tudi znak vašegačrevesje zdravje.
Čeprav smo se osredotočili na poliranje zob, da ostanejo čisti in beli, nismo uspeli pogledati, kaj se dogaja v telesu, kar lahko vpliva tudi na zdravje zob. Vitamin D ima ključno vlogo pri spodbujanju zdravja zob in preprečuje propadanje zob in bolezni dlesni.
Zobna gniloba: vitamin D in zobni imunski sistem
Razpadanje zob ni nujno povezano z dobro ustno higieno. Mnoge tradicionalne kulture se nikoli niso dotaknile zobne ščetke in so imele zelo malo kariesa. Eden glavnih dejavnikov za to je vitamin D. Vemo, da se vitamin D absorbira v telo, ko sončna svetloba zadene kožo.
Vitamin D je ključnega pomena za izgradnjo zdravih kosti, saj prebavnemu sistemu omogoča, da absorbira kalcij iz vaše prehrane. Kalcij je surovina, ki s fosforjem ustvarja kostno strukturo, ki tvori zobno sklenino. Pod vašo sklenino je dentin. Dentin vsebuje žive celice, ki jih telo uporablja za zaščito najpomembnejše oskrbe s krvjo in živcev znotraj zoba.
Vaš dentin vsebuje celice "varuha", ki sedijo na meji vaše sklenine in sproščajo imunske dejavnike. Lahko poškodujejo dentin, vendar le, če je prisotnega dovolj vitamina D. Če je raven vitamina D nizka, potem vaš obrambni sistem nima goriva za zaščito in obnovo okuženih zob.
Krvaveče dlesni: vitamin D, peroralne bakterije in vnetje
Za preprečevanje vnetja dlesni vam zobozdravnik priporoča ustno higieno. Znan tudi kot krvavitev dlesni, je vnetje dlesni znak vnetja.
Gingivitis ni le znak slabega zdravja zob; je tudi znak vnetega imunskega sistema. Vaša usta so podaljšek črevesnega mikrobioma, kjer je pripravljenih 80 odstotkov imunskega sistema. Tako kot črevesje so usta tudi interakcija med mikrobi in lastnimi imunskimi celicami.
Vitamin D ima pomembno vlogo pri upravljanju imunskega sistema. Nadzira, kako in katere imunske celice nastajajo.
Pomanjkanje vitamina D
Otroci, ki jim primanjkuje vitamina D, imajo večje tveganje za zobno gnilobo. To razmerje je povezano tako s pomanjkanjem kot s pomanjkanjem. Standardni krvni test za vitamin D je merjenje ravni 25 (OH) D v krvi.
Na primer, otroci, za katere menijo, da so pomanjkljivi, so bili najbolj ogroženi. Vendar pa so otroci, ki jim je bil vitamin D izmerjen kot „nezadosten“, sorazmerno povečali tveganje za zobno gnilobo. Če ste vi ali vaš otrok imeli karies, morate preveriti vitamin D. Večinoma so bolniki z zobno gnilobo med 20-40 ng / ml. Morali bi biti med 60-80 ng / ml.
Na teh področjih je potrebnih več študij, vendar lahko dodatek vitamina D zmanjša tveganje za bolezni dlesni.
Upravljajte svoje ravni
Obstajajo preprosti življenjski slog in prehrambene spremembe, s katerimi ohranjate raven vitamina D:
Življenjski slog: zagotovite si 30 minut naravne sončne svetlobe na dan.
- Ne pozabite, da so obraz in roke izpostavljeni, sicer vaše telo ne bo pretvorilo vitamina D
- Geografija: Nad 37 stopinj zemljepisne širine se sončna svetloba v koži ne bo pretvorila v vitamin D
- Če imate prebavne, imunske ali jetrne težave, bo to vplivalo na pretvorbo vitamina D
Prehrana: uživajte 1-2 obroki hrane, bogate z vitaminom D, na dan
Hrana, ki krepi zobe, mora biti bogat vir vitamina D3 s hrano. Tej vključujejo:
- Mastne ribe
- Meso iz organov
- Jajca
- Maslo, jogurt, sir (iz pašnikov)
Dodatek: Dieta je dolgoročen način za upravljanje vitamina D. Če imate pomanjkanje (pod 25ng / ml), se o dodatkih posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da je treba D3 vedno jemati skupaj z zadostnim vitaminom K2.
Beseda iz zelo dobrega
Vitamin D je eden največjih dejavnikov vašega zdravja zob in zmanjšuje tveganje za zobno gnilobo in bolezni dlesni. Raven vitamina D lahko upravljate z načinom življenja in hrano. Ne pozabite, da je prehrana za zdrave zobe prehrana za zdravo telo. Ob naslednjem sestanku pri zobozdravniku ali zdravniku vprašajte o ravni vitamina D.
