Ali hrupna kolena pomenijo, da boste razvili artritis?

Fizično upogibanje in iztegovanje kolena je včasih povezano z zvoki, kot so škripanje, škrtanje in pokanje. Morda vas skrbi, da to kaže na osnovno težavo. Kaj dokazi v resnici kažejo o ljudeh s hrupnimi koleni?

Kolenski sklep

V kolenskem sklepu se tri kosti sestavijo:

• Kost golenice (golenica)
• Stegna kost (stegnenica)
• Kollena (pogačica)

Površina teh kosti je prekrita z gladko plastjo blazin, imenovano sklepni hrustanec. Meniskus, druga vrsta hrustanca, deluje kot blažilec udarcev med stegenskimi in goleničnimi kostmi. Obe vrsti hrustanca sta ključni za strukturo kolena in sta vključevali razvoj osteoartritisa.

Osteoartritis povzroča poškodbe sklepnega in meniskusnega hrustanca. Pogosto imenovan artritis zaradi obrabe in obrabe povzroči razgradnjo sklepnega hrustanca in solze meniskusa.

Ko ta proces napreduje, postanejo površine hrustanca hrapave in neravne, kost pod hrustancem pa je izpostavljena. Ko se kolenski sklep upogiba naprej in nazaj, lahko te hrapave površine povzročijo tiste zvoke, ki jih slišite.

Zvoki v kolenih

Najpogostejši hrup iz kolenskega sklepa se imenuje krepitus. To je grobo brušenje, ki ga boste morda čutili in slišali. Če dlan položite na kolensko kapico in upognete koleno naprej in nazaj, se vam bo zdelo, kot da imate tam brusni papir.

Krepit je lahko posledica hrapavih površin hrustanca, ki se meljejo druga nad drugo. Včasih med razvojem osteoartritisa kostne ostružke (majhne štrline nenormalno oblikovane kosti) mletje poslabšajo.

Drugi zvoki v kolenih vključujejo pokanje in lomljenje, ki sta običajno veliko bolj slišna kot krepitus, vendar se pojavljata redkeje. Lahko jih izzovejo določeni položaji ali gibi sklepa, ne pa tudi vsa gibanja.

Običajni poskoki se lahko pojavijo, ko se kite nenadoma zaskočijo nad kostjo, ki obdaja sklep, ali pa so znak poškodbe hrustanca v sklepu. Zdravniki so običajno zaskrbljeni, kadar je zvok bolj kot izoliran povezan z večjo bolečino, oteklino ali drugimi simptomi.

Dokazi

Raziskovalci so raziskali, kaj vam hrup kolena pove o možnosti za razvoj artritisa v sklepu. V teh študijah so ljudi prosili, naj ocenijo:

• Raven hrupa v kolenu
• Koliko krepitusa opazijo

Nato raziskovalci sledijo tem ljudem, da bi ugotovili, kdo med njimi konča z artritisom. Njihove ugotovitve kažejo, da je res: ljudje, ki imajo hrupnejša kolena, bolj verjetno kot tiho koleni razvijejo artritis v tem sklepu.

Zdravniki sumijo, da je krepitus pogosto zgodnji znak degeneracije sklepov. Vendar to ne pomeni, da boste razvili artritis v pozni fazi, ki bo zahteval invazivno zdravljenje, ampak samo poveča verjetnost, da boste kdaj imeli osteoartritis. Vsi, ki hrupijo v kolenih, nimajo vseh, in veliko ljudi brez nenormalnih zvokov v sklepih razvije tudi artritis.

Kaj lahko narediš

Torej imate hrupno koleno in zdaj vas skrbi, da boste zboleli za artritisom. Kaj bi morali storiti naprej?

Z ukrepi lahko preprečite napredovanje artritisa. Najpomembneje je, da skrbite za sklepe:

• Zmanjšajte svojo težo
• Okrepite mišice
• Redno se gibajte

Veliko ljudi skrbi, da bo vadba pospešila izgubo hrustanca. Na splošno ne. Vadba pomaga pri nadzoru teže in neguje vaše sklepe. Telesna vadba z velikim vplivom je lahko problematična pri artrozi, vendar so dejavnosti z majhnim vplivom, kot so kolesarjenje, plavanje in joga, lažje prenašati in koristne za vaše sklepe.

Drugi načini, kako lahko ohranjate zdrav hrustanec, vključujejo:

• Dobro prehranjevanje
• Izogibanje tobačnim izdelkom
• Uporaba dodatkov za hranjenje sklepov
• Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)

Ko osteoartritis napreduje v poznejše faze, je morda na voljo operacija nadomestitve sklepov. Kirurg odstrani poškodovani hrustanec in kost ter ju nadomesti z umetnim vsadkom iz kovine in plastike. To zdravljenje je na splošno rezervirano za popolno obrabo hrustanca.

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav lahko zaradi hrupnih kolen povečate verjetnost za razvoj artritisa v sklepu, ni zagotovilo, da ga boste. Sam hrup ne pomeni, da potrebujete zdravljenje. Vendar pa je to razlog za preproste korake za izboljšanje zdravja sklepov, tako da boste lahko kolena še dolgo ostala zdrava in aktivna.