Študija: Kdo pije več alkohola med COVID-19?

Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images

Ključni zajtrki

• Nedavna študija kaže na povečano uživanje alkohola med pandemijo COVID-19.
• Negotovost in žalost med pandemijo lahko povzročita povečanje uživanja alkohola.
• Pomembno je, da uporabljate zdrave veščine spoprijemanja, da se izognete škodljivim vplivom na zdravje, ki jih povzroča pretirana uporaba alkohola.

Po nedavni študiji, objavljeni letaJAMA Network Open, ko se pandemija COVID-19 povečuje, se morda več ljudi obrača na alkohol, da bi se spopadlo z negotovostjo in stresom brez primere.

Raziskovalci študije so ugotovili, da se je poraba alkohola med odraslimi povečala za 14% od leta 2019 do 2020. Zlasti ženske so v primerjavi z izhodiščem leta 2019 povečale porast alkohola za 41%. Študija je bila objavljena septembra. Toda posledice za bolj zdravo obvladovanje so še posebej pomembne, ko ljudje zasledujejo "suhi januar" - mesec brez alkohola za začetek leta.

Lahka do zmerna poraba alkohola se šteje za sprejemljivo za zdrave odrasle osebe. Vendar lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči kratkoročne in dolgoročne učinke na zdravje. Ti učinki lahko vključujejo poškodbe zaradi incidentov, kot so prometne nesreče, visok krvni tlak in bolezni jeter.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) opredeljuje prekomerno uživanje alkohola kot:

• Za ženske: Še štiri pijače v eni sami priložnosti ali osem ali več pijač na teden
• Za moške: pet ali več pijač v eni sami priložnosti ali 15 ali več pijač na teden

"Alkohol lahko uživamo kot strategijo za obvladovanje čustvenega stresa," pravi Claire Nicogossian, Psy.D, klinična psihologinja s sedežem v Rhode Islandu. "Natančneje, pandemija je ustvarila kolektivno žalost in izgubo varnosti z neverjetno negotovostjo."

Kaj to pomeni za vas

Včasih ni lahko vedeti, ali vi ali ljubljena oseba pretirano uživate alkohol. Številne pijače, kot so pivo, vino in destilirane žgane pijače, se razlikujejo po vsebnosti alkohola. Dobro je poznati vsebnost alkohola v pijači, da se lahko dobro informirano odločite o svojem pitju in omejite uživanje skozi ves teden.

Zakaj ljudje uživajo več alkohola?

To povečano uživanje alkohola lahko izhaja iz stresa in negotovosti, ki jo povzroča pandemija COVID-19.

"Pred COVID-19 je alkohol predstavljal pomembno skrb za javno zdravje in duševno zdravje," pravi Nicogossian. "Pandemija je ustvarila vrsto vprašanj, ki vplivajo na vsak vidik življenja in delovanja."

Pravi, da lahko ta vprašanja vključujejo:

• Brezposelnost
• Delo na fronti (na primer v bolnišnici)
• Delo od doma
• Voditi šolanje otrok
• Izguba ljubljene osebe iz COVID-19
• Izguba finančnih virov in / ali čustvena in socialna podpora

Pred pandemijo je obvladovanje stresa morda pomenilo odhod na ogled filma ali na telovadbo. Če bi potrebovali dodatno podporo, se lahko preprosto družite s prijatelji in družino. Zdaj so socialni distancirani ukrepi in drugi varnostni ukrepi za zajezitev širjenja virusa COVID-19 spremenili način, kako vadimo prosti čas in samooskrbo.

"Viri in dejavnosti, s katerimi se posamezniki ukvarjajo za zmanjšanje stresa in izboljšanje dobrega počutja, so bili bistveno spremenjeni, zadržani ali popolnoma odpovedani," pravi Nicogossian.

Opaža, da je alkohol zlahka na voljo in se močno trži kot običajen način za obvladovanje stresa. "Karantenski koktajli in srečanja na Zoomu so postali priljubljeni, pa tudi storitve dostave alkohola po domovih," pravi.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi prekomernega uživanja alkohola?

"Posamezniki, ki so v tem času najbolj izpostavljeni uživanju alkohola, so raznoliki in zapleteni," pravi Nicogossian.

Vendar pa trdi, da lahko nekatere situacije ljudi bolj ogrozijo zaradi prekomernega uživanja alkohola, kot so ljudje:

• Neustrezna socialna podpora
• Omejene finance
• Že obstoječe vprašanje duševnega zdravja, zlorabe substanc ali odvisnosti
• Omejene, pasivne ali ubežne / omrtvične sposobnosti spoprijemanja
• Izguba dostopa do programa zdravljenja odvisnosti od alkohola ali snovi, katerega del so bili pred pandemijo

Dodaja, da so zlasti starši zaradi novih zahtev, ki jih predstavlja pandemija, lahko tudi izpostavljeni prevelikemu uživanju alkohola.

"[Raziskave so pokazale, da] imajo starši z otroki doma večje stopnje poročanega stresa in več simptomov depresije in tesnobe v primerjavi z odraslimi brez otrok med pandemijo," pravi.

Znaki prekomernega uživanja alkohola

Nicogossian opozarja na nekaj znakov, ki vas lahko opozorijo na negativni vpliv prekomernega uživanja alkohola v vašem življenju ali na ljubljeno osebo:

• Težave s skrbjo za otroke in prisotnost zanje
• Občutek utrujenosti, razdražljivosti in nemotiviranosti
• Doživljanje glavobolov in občutljivosti na hrup
• Biti depresiven in tesnoben
• Ob povečanem konfliktu v odnosih
• Skrivanje uživanja alkohola od bližnjih

"Uživanje alkohola na začetku lahko zmanjša simptome stresa ali napetosti, vendar to traja le kratek čas, morda nekaj minut, da odstranimo prvi rob," pravi. Več kot je alkohola, večje so možnosti za nastanek škodljivih vplivov na zdravje.

Zdravo spoprijemanje

„Zdravo spoprijemanje se začne s poznavanjem samega sebe, usklajenosti s stopnjo stresa in takrat, ko se ne počutite kot sami, veste, kaj lahko storite, in kaj bo učinkovito za zmanjšanje stresa ali pomoč pri obvladovanju stresa in tudi za dobro izboljšanje -bivanje, "pravi Nicogossian.

V idealnem primeru bi morale veščine spoprijemanja vključevati dejavnosti, ki neposredno zmanjšajo stres ali izboljšajo vaše počutje. Nekaj ​​teh dejavnosti lahko na primer vključuje:

• Vadba
• Po ustvarjalnih prizadevanjih
• Dovolj spanja
• Ostanite hidrirani
• Uživanje hranljive hrane
• Skrb za svoje čustveno zdravje, na primer obisk svetovanja / terapije

Če verjamete, da imate vi ali ljubljena oseba težave s pretiranim uživanjem alkohola, Nicogossian pravi, da je normalno čutiti različna čustva, ki segajo vse od krivde do skrbi. "Želim vas spodbuditi, da si dovolite čutiti, vendar bodite nežni in sočutni do sebe," pravi. "Zdaj ni čas, da obsojate sebe ali ste kritični do sebe."

Svetuje, da se obrnete na podporno osebo ali zdravstvenega delavca, ki vam bo pomagal pri potovanju, da boste zmanjšali uživanje alkohola. "Terapija in svetovanje sta lahko tudi močno in podporno dejanje samooskrbe, da ne dobimo samo podpore, temveč se naučimo tudi veščin, kako obvladovati stres, zmanjšati uživanje alkohola in izboljšati splošno počutje," pravi.

ᐧ