Kajenje in KOPB

Kajenje je iz več razlogov nezdrava navada, nenazadnje pa tudi ta, da povzroča nepopravljivo poškodbo pljuč, ki opredeljuje kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), pravzaprav je kajenje glavni vzrok te življenjsko nevarne pljučne bolezni; po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) kajenje predstavlja 80% vseh smrtnih primerov, povezanih s KOPB.

Ko vam diagnosticirajo KOPB, vam bo zdravnik toplo priporočil, da opustite kajenje, da upočasnite napredovanje pljučne bolezni. Pravzaprav je opustitev kajenja najučinkovitejša strategija za preprečevanje nadaljnjega upadanja.

Vpliv na pljuča

Med ljudmi, ki kadijo, kronična pljučna bolezen predstavlja 73% vseh bolezni, povezanih s kajenjem. Pri nekdanjih kadilcih kronična pljučna bolezen predstavlja 50% vseh pogojev, povezanih s kajenjem, saj kajenje povzroča številne različne škodljive reakcije v pljučih. Vsak od teh lahko prispeva k KOPB.

Ko kadite, se pljuča vnamejo. Vnetje poškoduje pljučno tkivo, zaradi česar se zgosti. Zadebeljeni bronhiji (dihalne poti) ovirajo zrak med vdihom in izdihom, kar povzroča simptome KOPB. Zaradi pomanjkanja kisika se počutite zadihani in izčrpani, tveganje za pljučne okužbe pa se poveča.

Škodljive kemikalije, vnesene v pljuča med kajenjem, vodijo do celičnih sprememb, ki trajno motijo ​​širjenje in krčenje dihalnih poti. Posledična togost pljuč še dodatno prispeva k zasoplosti in intoleranci za vadbo.

Kajenje še naprej poškoduje pljuča tudi po razvoju KOPB, poslabša bolezen in sproži poslabšanje (nenadno zoženje dihalnih poti in huda dihalna stiska). Poslabšanja so lahko življenjsko nevarna in lahko povečajo resnost osnovne bolezni.

Poleg tega kajenje povzroči nenadno zvišanje kemikalij v krvi, ki so povezane s smrtjo, povezano s KOPB.

Druge bolezni, povezane s kajenjem

Kajenje je znan dejavnik tveganja za številne bolezni, vključno s pljučnim rakom, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, rakom dojk, rakom želodca, rakom požiralnika in osteoporozo.

Nekateri od njih - na primer bolezni srca in pljučni rak - povzročajo dispnejo (težko dihanje) in utrujenost, ki okrepijo simptome KOPB.

Vsako leto 450 000 Američanov izgubi življenje zaradi bolezni, povezanih s kajenjem. To predstavlja eno od petih smrtnih žrtev, zaradi česar je vodilni vzrok smrti v ZDA mogoče preprečiti.

Vpliv prenehanja

Prenehanje kajenja je pomemben del obvladovanja KOPB in preprečevanja poslabšanja bolezni. Ljudje, ki imajo KOPB in še naprej kadijo, pogosteje potrebujejo večje odmerke zdravil, uporabljajo nujne reševalne inhalatorje, imajo več poslabšanj in imajo splošno poslabšanje bolezni in poslabšanje zdravja.

Funkcija pljuč s starostjo naravno upada, vendar bo prenehanje kajenja upočasnilo upadanje.

Najboljši čas, da prenehate kaditi, ko imate diagnozo KOPB, je čim prej.

Prenehanje kajenja: kje začeti

Pomembno je vedeti, da postopek opuščanja kajenja ni enostaven, hkrati pa se spomniti, da se splača. Ker je odpoved lahko izziv, boste morda uspešnejši pri svojih prizadevanjih, če boste za postopek potrebovali strokovne napotke.

Obstajajo različne strategije opuščanja, od uporabe zdravil do črpanja moči iz podpornih skupin in terapije. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom o najboljši metodi za vas. Morda vam bo koristila skrbno zasnovana kombinacija pristopov.

Zdravila

Zdravnik vam bo morda predpisal nadomestno nikotinsko terapijo v obliki obliža ali tablete, da se boste izognili odtegnitvenim simptomom nikotina, ko boste odpravili svojo navado kajenja.

Upoštevajte, da nekatera zdravila na recept, ki se uporabljajo pri opuščanju kajenja, morda niso varna za vas, če imate sistemsko bolezen, na primer bolezni srca in ožilja.

Terapija

Svetovalni in vedenjski pristopi vam lahko pomagajo razumeti vaše občutke glede kajenja. Naučite se lahko tudi premikati svojo miselnost in uporabljati strategije, kot je meditacija, za spopadanje z izzivi opuščanja kajenja.

Dejansko je bilo dokazano, da čuječnost povzroča spremembe v možganih, ki so povezane z uspehom pri opuščanju kajenja.

Strategije življenjskega sloga

Med opuščanjem kajenja vam lahko pomagajo tudi druge zdrave spremembe. Vadba vas zaposluje in izboljšuje vaše razpoloženje ter blaži nekatere negativne občutke, povezane z opuščanjem kajenja. Upoštevajte, da če je kajenje za vas družabna dejavnost, lahko vadba z drugimi pomaga zapolniti to praznino. Pred začetkom nove vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če dodate zdrave navade, kot je pitje več vode in uživanje hranljive hrane, lahko pomagate nadgraditi tudi navado kajenja ob določenem času.

Spletna mesta in podporne skupine

Spletna mesta, kot so smokefree.gov, Better Breathers Club in COPD360social, vam lahko ponudijo orodja, ki vam pomagajo pri odpovedi.

Noben podporni program nima vsega ali je primeren za vsakogar. Tako lahko "nakupujete" in poiščete značilnosti, ki so primerne za vas, kot so pomoč pri tempu programa, določanje ciljev, sledenje strategijam, ki vam ustrezajo, vodenje dnevnika in podpora v živo. Več teh spletnih mest celo olajša mreženje z drugimi.

Lokalne in spletne podporne skupine lahko nudijo socialno mrežo, spodbudo, nasvete in prijateljstva, ki vam lahko pomagajo, da na tem izzivnem potovanju niste sami.

Ovire za prenehanje

Nekaj ​​stvari ovira opustitev, med drugim pomanjkanje motivacije za opustitev, uživanje v kajenju, odtegnitveni simptomi in težave pri napuščanju navade.

Priznajte te izzive in se o njih pogovorite s svojim zdravnikom.

Pomanjkanje motivacije

Nobenega dvoma ni, da mora biti odpoved vaša izbira.Morda se vam zdi, da vam vsi govorijo, naj opustite kajenje, vendar sami morda niste tako prepričani o tem.

Prenehanje kajenja ni nekaj, kar bi lahko kdorkoli storilzate. To moraš storiti sam.

Obstaja veliko znanstvenih dokazov, da je kajenje škodljivo. Če niste prepričani, da je čas za spremembo, preučite, kako dolgo nameravate nadaljevati s kajenjem, in pripravite realističen časovni načrt finančnih in zdravstvenih stroškov. Pri slednjem vam bo morda lahko pomagal zdravnik.

Če to storite in si te podatke ogledate črno-belo, boste morda lažje motivirani, da vidite vrednost pri prenehanju.

Kajenje je navada

V določenih obdobjih dneva lahko kadite, prijatelji ali kraji, ki jih povezujete s kajenjem.

Zaustavitev zahteva nov miselni okvir in sprejetje, da lahko uživate v življenju, tudi če ne kadite ob določenih urah, z določenimi ljudmi ali na določenih lokacijah.

Opuščanje navade pogosto vključuje zamenjavo z novo rutino - na primer hojo, pletenjem ali prostovoljstvom - z istimi prijatelji, ki ste jih kadili z različnimi prijatelji.

Odtegnitveni simptomi

Tudi če se odločite opustiti kajenje, so odtegnitveni simptomi, ki vključujejo razdražljivost, tesnobo, živčnost, težave s koncentracijo in spremembe apetita, lahko dovolj neprijetni, da se vrnete k kajenju.

Odtegnitveni simptomi so začasni, vendar se lahko počutite nesrečne dneve in zakasnite do dva meseca. Ni vam treba trpeti teh simptomov. Zdravljenje z zdravili in / ali terapija za zmanjšanje tesnobe lahko pomaga zmanjšati ali ublažiti učinke odtegnitve nikotina.

Kajenje vas tolaži

Razlog, da je kajenje tako odvisnost od navad, je, da nekaterim ljudem povzroča občutek užitka in sprostitve. Težko se temu odrečem.

Kadar ste pod stresom ali zaskrbljeni, morda ne boste imeli drugega načina za obvladovanje svojih občutkov, razen kajenja. In morda boste še naprej želeli uživati ​​v užitku in užitku, ki ga dobite pri kajenju.

Vedenjska terapija ali svetovanje sta lahko v pomoč, ko se spopadate z izgubo teh pozitivnih občutkov, ki jih dobite pri kajenju.

Beseda iz zelo dobrega

Prenehanje kajenja je močan korak pri preprečevanju poslabšanja KOPB. Kljub temu CDC po navedbah CDC še naprej kadi 38% odraslih z diagnozo KOPB. Priznajte, da morate napredovati po bolj zdravem življenju in za to potrebujete pomoč. Kajenje je zdravstvena težava - opustitev vključuje zdravniško vodstvo in podporo.