Krivca preživelih je nekaj, s čimer se moramo mnogi od nas spoprijeti kot preživeli rak. Hkrati smo dosegli mejnike, da smo brez raka - ali pa vsaj živeti z rakom - vedno nekdo, ki ga poznamo in ga imamo radi, upada ali podleže bolezni. Namesto vprašanj "zakaj jaz", ki si jih lahko zastavljamo ob diagnozi, postaja vprašanje: "Zakaj ne jaz?" Kaj vemo o teh občutkih in kakšni so načini za obvladovanje?
RichLegg / iStockphotoKaj je krivda preživelega?
Tu govorimo o preživelih rakih, vendar je veliko primerov krivde preživelega. Vojaški veterani so to krivdo izkusili, ko so opazovali tovariše, kako so bili ranjeni ali ubiti, a so preživeli sebe. 11. septembra 2001 je veliko ljudi preganjalo krivdo. Izkusili so ga tisti, ki so delali v stolpih dvojčkih in so iz nekega razloga imeli prost dan ali pa so (na srečo) zamujali na delo. Začutili so ga tisti, ki so delali, a so pravočasno izstopili. Tisti, ki so preživeli, medtem ko so njihovi sodelavci in prijatelji umrli, so ostali s temi občutki. Zakaj ne jaz?
Preživeli raka lahko doživijo isto krivdo. Na nek način je imeti raka kot biti na vojnem območju (in zato nekateri onkologi trdijo, da ima večina preživelih raka določeno stopnjo sindroma posttravmatskega stresa). Sovražnik ni druga skupina moških ali druga država, temveč velika vojska rakavih celic v vašem telesu.
Pogosto ne vemo, zakaj ena oseba preživi raka, druga pa ne. Ali zakaj ima ena oseba raka, ki ga zdravljenje nadzira, medtem ko rak druge osebe napreduje. Kot preživeli v tem okolju se boste morda počutili slabo za tiste, ki ne preživijo. Lahko čutite globoko žalost ali celo občutek krivde, da ste preživeli.
Krivca preživelih zaradi raka se pri različnih ljudeh pojavljajo različno. Pomembno je vedeti, da je ta občutek normalen in pravzaprav zdrav znak, da ste sočutna oseba. Včasih pa lahko vaše misli prevzame toliko, da ovira vaše vsakodnevne dejavnosti. Če pride do te točke, je dobro poiskati strokovno pomoč.
Primeri
Krivda preživelega je subjektiven koncept in včasih je koristno deliti primere iz resničnega življenja.
Ena preživela, Elizabeth (ki ji je dovolila, da deli svojo zgodbo), je 4-letna preživela raka. Z diagnozo napredovalega raka ni pričakovala, da bo tu. Istega dne, ko je praznovala svojo 4-letnico brez raka, se je udeležila pogreba prijatelja iz njene podporne skupine, ki je umrl zaradi raka. Povedala mi je, da se v sebi počuti raztrgano Del nje je hotel "kričati s hribov", da je preživela, del pa je doživljal globoko žalost zaradi izgube prijatelja. To "vmesno" mesto - tisti grenki občutki občutka sreče do sebe, a žalosti do drugega - je tisto, kar mislimo z izrazom krivda preživelih.
Druga prijateljica je povedala, da se ji je srce strgalo in bi po vsakem kemoterapevtskem uri jokala ure in ure. Medtem ko je bila na zdravljenju, ki bi ji, upam, dolgoročno odpustila raka, je vsak teden sedela med dvema človekoma, ki nista bila tako srečna. Oba sta bila na kemoterapiji kot poskus podaljšanja življenja za največ nekaj mesecev. V solzah bi me poklicala in rekla: "Zakaj pa ne jaz?" Z drugimi besedami, zakaj si je zaslužila priložnost preživeti, medtem ko njeni novi prijatelji niso imeli enake možnosti?
Spopadanje
Čeprav ni ničesar, kar bi vam lahko odvzelo žalost (in pomembno je, da nadaljujemo z izgubo naših prijateljev in najdražjih), lahko nekaj stvari storite, da olajšate bolečino zaradi preživele krivde. Tu je nekaj misli, ki so pomagale drugim.
Priznajte svojo krivdo
Prvi korak pri spopadanju z občutki krivde preživelega je priznanje, da so vaši občutki prisotni in resnični. Nič ni narobe, če se počutiš tako, kot se počutiš - pravzaprav je to znak, da imaš empatijo in resnično skrbiš za ljudi. Z besedami v svojih občutkih boste lažje razumeli, od kod izvirajo vaša čustva, in vam to omogoča, da jih nagovorite na pozitiven način.
Dosezite in izrazite svoje občutke
Včasih nam lahko zelo olajša že samo prizadevanje, da izrazimo svoje mešane občutke. Koga veste, da bi po vašem mnenju najbolje razumel vaše občutke, da bi lahko zagotovil podporo, ki jo potrebujete? Ali poznate koga, ki je bil "tam" in je imel morda podobne občutke? Za nekatere ljudi je zapisovanje svojih občutkov čudovit dodatek k temu, da svoja čustva odkrito delijo s prijatelji.
Dovolite si žalovati in si zapomniti tiste manj srečne
Če čutite globoko žalost, ki jo imenujemo krivda preživelih, se vprašajte: "Sem si vzel čas za žalovanje?" Ko vsak dan živimo z rakom, se marsikaj konča na zadnji strani in ena od teh stvari je lahko žalostna, ko moramo žalovati. Časa, ki bi ga ljudje morali žalovati, ni določenega in vsak žaluje po svoje. Dovolite si, da s svojimi občutki delate na način, ki deluje samo vam.
S prijaznim dejanjem se spomnite svojega prijatelja
Če žalujete za znancem ali ljubljeno osebo, ki je umrla zaradi raka, se spomina nanje s prijaznostjo do drugega lahko spomin le nekoliko zmanjša.
Sprejmite, da ni odgovorov
Želimo imeti razloge, zakaj ima nekdo raka, ki se ponovi, medtem ko druga oseba ostaja v remisiji. A pogosto ni jasnih odgovorov. Čeprav je to lažje reči kot storiti, nam priznanje, da morda nikoli ne bomo našli odgovorov, ki jih iščemo, lahko pomaga sprejeti, da včasih življenje in rak preprosto nimata smisla. Tisti, ki verjamejo, vas lahko tolažijo, če boste nekega dne morda imeli te odgovore.
Vzemite si trenutek, da razmislite o svoji krivdi
Vprašajte se, zakaj se počutite krive zaradi preživetja, ko se vaša ljubljena oseba ni. Ali se počutite krive, ker življenja ne živite tako, kot bi se vam zdelo? Seveda so takšni občutki lahko motivator za spremembe življenjskega sloga, ki se vam zdijo pomembne - vendar jih še niso. Na drugi strani vam ni treba dokazati, da ste vredni ali da si "zaslužite preživeti." Za ozaveščanje, ki upravičuje vaše preživetje, vam ni treba financirati in sprožiti večje neprofitne organizacije. Za svojo drugo priložnost v življenju nikomur niste nič dolžni.
Sprejmite svojo duhovnost
Če rečemo, da sprejmete svojo duhovnost, ne mislimo na najbližjo cerkev. Nekateri ljudje ugotavljajo, da organizirana religija izpolnjuje te potrebe, toda za druge ima duhovnost drugo obliko. Ne glede na to, ali gre za sporazumevanje z naravo, izvajanje joge, slikanje ali obiskovanje bogoslužja v cerkvi ali sinagogi, sprejetje vaše duhovnosti vam lahko pomaga ne le obvladati občutke žalosti in krivde, temveč tudi proslaviti čudež lastnega preživetja.
Vadite lajšanje stresa
Vsi vemo, da se zdi, da občutek »stresa« samo otežuje spopadanje s čimer koli v našem življenju. Kaj lahko storite za zmanjšanje drugih stresorjev, da si boste dali več časa za spopadanje s preživetjem raka? Večini ljudi z rakom bi verjetno koristilo, če bi se naučili več o obvladovanju stresa in orodjih za obvladovanje stresa. Morda je to potisk, ki ga potrebujete za začetek.
Razmislite o pridružitvi podporni skupini
Včasih je pogovor z drugimi, ki so bili "tam", neprecenljiv. Poleg tega, da se počutite podprti, vam lahko posluh za nekoga, ki se bori s svojim potovanjem z rakom, daje občutek smisla, ko čutite obup nad krivdo preživelih. Številni centri in skupnosti za raka imajo podporne skupine za ljudi, ki živijo z rakom. Na voljo so tudi spletne skupnosti in klepetalnice. Ljudje v skupnostih za podporo raku pogosto govorijo o krivdi preživelih, ko izgubijo drage člane. Zaradi druženja s temi drugimi ljudmi krivda preživelega ne izgine. Namesto tega vam daje priložnost, da občutke občutite skupaj in ne sami.
Prosite za pomoč in podporo
Ko se enkrat spopadeš s krivdo preživelega, ne storiš ničesar in greš naprej. Kot preživeli boste nenehno naleteli na ljudi, ki niso preživeli raka ali katerih rak je napredoval. Pomislite, kdo v vaši podporni mreži vam lahko najbolje pomaga, da se spoprimete, ko se pojavijo ti občutki, in po potrebi prosite za njeno pomoč in podporo. Nekatere skupine so ustvarile rituale, v katerih se spominjajo izgubljenih članov, na primer začetek skupnostnega vrta in dodajanje rož, ko član preide. Še enkrat, to ne odvzame bolečine ali krivde, lahko pa vam da priložnost, da iz svoje bolečine prinesete veselje in smisel.
Proslavite svoje preživetje
Morda bi vam pomagalo razmisliti, kaj bi vam v tem trenutku želel vaš manj posrečen prijatelj. Seveda bi želela, da proslavite svoje preživetje zaradi raka. Ko se je spomnite, si predstavljajte, kako vas bodri, ko se odpravljate v življenje, ko ste preživeli ali preživeli svoje potovanje z rakom.
Prihodnje raziskave
Na žalost smo kljub množici spisov naleteli na osebne bloge in v klepetalnicah, v katerih se žrtve raka delijo v svojih težavah, ni objavljenih veliko raziskav o krivdi preživelih, ki jih skoraj vsi preživeli rak doživljajo pri nekaterih stopnjo. Upajmo, da bo zaradi velikega števila žrtev raka, ki zdaj živijo po vsem svetu, to področje v prihodnje bolj obravnavali.
