Dobro življenje z artritisom zahteva čas in prakso. Številne oblike so progresivne, za katere niso značilne samo kronične bolečine in invalidnost, temveč tudi negotovost, ki lahko pogosto preplavi ljudi.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty ImagesDa bi se bolje spoprijeli s to negotovostjo, je pomembno, da oblikujete strategijo spoprijemanja, ki vam bo dala okvir, s katerim boste vse življenje živeli z boleznijo.
Takšen okvir je tisto, kar imenujemo 8 osmeric. To je oris osmih konceptov, uokvirjenih s pripono "-ate", ki obravnavajo fizične, čustvene in praktične vidike življenja z artritisom, ne glede na to, ali ste na novo diagnosticirani ali se soočate z nedavnimi spremembami v svojem zdravju.
Strategija Eight 8 je opisana na naslednji način:
Izobražujte se
Ko se soočamo s kronično boleznijo, se največ ljudi boji, da bi se spopadal z neznanim. To lahko močno premagate z izobraževanjem. Bolj ko razumete bolezen, bolj boste sposobni prepoznati simptome in ustrezno ukrepati.
Tudi če imate odličnega zdravnika za sodelovanje, ne pozabite, da ste partner v svoji oskrbi. Prevzemite odgovornost tako, da spoznate svoje možnosti zdravljenja, metode lajšanja bolečine in vlogo prehrane in gibanja. Ne dovolite si, da bi postali lastnik lastnega zdravja.
Motivirajte
Življenje s kronično bolečino ni preprosto. Kolikor poskušate na stvari postaviti vesel obraz, lahko bolečina pogosto grize po vašem zaupanju in povzroči, da se umaknete od tistih okoli sebe.
Zdravljenje kronične bolečine zahteva več kot le zdravila; zahteva samomotivacijo in spremembo perspektive. Če sprejmete, da je artritis bolezen, v kateri živite - in ne nekaj, zaradi česar ste bili preklet - boste lažje prilagodili svoje stališče in se nanj odzvali produktivno kot pa reaktivno.
Namesto da se osredotočate na tisto, česar ne morete, se osredotočite na to, kar lahko storite, da bi ostali aktivni in neodvisni. Če se počutite nemotivirano, se spomnite, da je to prej stanje duha kot stanje bivanja. Če ste žalostni ali depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite dodatno pomoč prek svetovanja, podpornih skupin ali interakcije s prijatelji ali družino.
Sodelujte
Del duha zmožnosti vključuje življenje v svojih zmožnostih. Na nek način ni tako kot voditi podjetje. Največ priložnosti prinaša delo znotraj svojih virov, niti se ne pretiravajte ali ne izkoristite virov, ki so vam na voljo.
Poiščite dejavnosti, ki vam prinašajo največ užitka, in se jim lotite strateško. Če želite sodelovati na prostem, ne skočite nepripravljeni. Vnaprej ugotovite, koliko hoje boste morali opraviti in kje obstajajo možnosti za sedenje in sprostitev. Če določite čas, ki ga nameravate obiskati, boste vedeli, kdaj je čas, da se obrnete in se vrnete v avto, ne da bi se preveč obremenili.
Pravila so preprosta: načrtujte, tempo in sodelujte.
Zdravi
Velik del katerega koli načrta zdravljenja artritisa so zdravila. Vključujejo vrsto zdravil na recept in zdravila brez recepta, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih vidikov bolezni. Najprej se naučite imen zdravil, kaj počnejo in kako jih pravilno jemati
Ko gre za zdravljenje artritisa, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil:
- Najprej jemljite zdravila, kot je predpisano. Ne samozdravite se in ne jemljite zdravil, kadar koli se odločite. Učinek nekaterih zdravil je kumulativen, kar pomeni, da jih morate jemati dosledno, da dosežete želeni učinek.
- Nikoli ne prenehajte ali spreminjajte zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Če se spopadate z neželenimi učinki, obvestite svojega zdravnika. Morda vam bo lahko prilagodil odmerek, spremenil zdravila ali predpisal zdravljenje, da vam bo pomagal nad grbino, ko se telo prilagodi terapiji.
Komunicirajte
Življenje z artritisom lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Dejavnosti, ki so bile nekoč enostavne, lahko nenadoma postanejo težke in zahtevajo prilagoditve za boljše obvladovanje. Ena od teh prilagoditev je zagotoviti, da bodo okoli vas - vključno z družino, prijatelji in sodelavci - razumeli, skozi kaj preživljate.
Na koncu artritis ne prizadene samo vas, ampak tudi tiste okoli vas. Ne postanite mučenik in trpite v tišini. Povejte svoji družini, kaj doživljate in kako vam lahko pomagajo. Bodite iskreni, zavedajte pa se tudi, kako sporočite svoja čustva. Če razpravo uokvirjate s paniko, bodo tudi ljudje panični. Če sporočite jezo ali določite krivdo, se bodo ljudje umaknili.
Poiščite pravi čas in prostor, da delite svoja čustva. Ljudje se bodo bolj verjetno odzvali, če jih boste pozdravili. Naj bodo del rešitve.
Delegat
Stres je neizogibna resničnost sodobnega življenja, ki vas lahko drži na nogah ali pa povleče navzdol. Cilj obvladovanja stresa je strateško obvladovanje stresa.
Če se ne morete spoprijeti, ugotovite, katere spremembe lahko storite za lajšanje stresa in izboljšanje splošne kakovosti življenja. Če vas na primer vaš dnevni urnik pusti konec dneva, določite, katere dele lahko izrežete ali dodelite te naloge drugim.
Morda boste od vas zahtevali težke odločitve, a če boste racionalno pretehtali koristi in posledice, boste običajno prišli do prave izbire.
Meditirajte
Artritis lahko ne samo fizično, ampak tudi čustveno. Um lahko pogosto postane nered z izzivi, s katerimi se soočate ali jih še niste. Ti stresi se lahko sčasoma kopičijo in ne le izgubijo spanec, ampak poslabšajo simptome.
Meditacija je sprostitvena tehnika, ki lahko pomaga. Cilj meditacije je usmeriti pozornost od razpršenih misli in strahov, ki obkrožajo vaše stanje. Nauči vas, kako se osredotočiti na določene občutke - vaš dih, napetosti v mišicah -, da jih nadzirate in / ali sprostite. S tem ste bolj sposobni umiriti um in razbremeniti stres.
Osredotočiti
Ljudje bodo pogosto izjavili, da jih artritis ne bo opredelil. Čeprav se to morda zdi dobro in pošteno, bolezen v bistvu ločuje kot svojo edinstveno entiteto. Dejstvo je, da artritisjedel svojega življenja. Lahko se odločite, da se počutite obremenjeni, pretvarjate se, da ga ni, ali pa to sprejmete kot resničnost.
Če ga sprejmete, niti ne presodite, da je dober ali slab. Preprosto je vidik vašega zdravja, na katerega morate biti pozorni in ga redno urejati, da dosežete najvišjo kakovost življenja.
Sčasoma boste ugotovili, da naloga obvladovanja vaše bolezni postane skoraj samodejna. Ves čas vam ne bo v mislih preprosto zato, ker se vsak dan ukvarjate z rutino.
Na koncu je ključna rutina. To vključuje redno obiskovanje zdravnika in skrb za vse druge vidike vašega zdravja, ne samo za artritis. Z bolj celostnim pristopom vas artritis na koncu ne bo opredelil. Določili bostetokot del vaše poti naprej.
