Nasveti za negovalce rakavih bolnikov

Skrb za ljubljeno osebo z rakom je eden največjih izrazov ljubezni. Če zanemarimo življenjsko zasedenost, da bi skrbeli za tistega, ki nima manj sreče, je to lahko izjemno koristno in v našem vsakdanjem življenju je nekaj tako pomembnih stvari. Hkrati je lahko odgovornost za oskrbo družinskega člana ali prijatelja izčrpavajoča in če samooskrbi ne namenimo ustrezne pozornosti, lahko to povzroči utrujenost in izgorelost. Če delamo preveč brez podpore drugih, lahko ustvarimo tudi občutke užaljenosti, ki trajajo dolgo po koncu krize. Kaj lahko skrbniki storijo, da skrbijo zase, medtem ko skrbijo za druge?

Skrbi zase

Ustrezen počitek, gibanje in dobra prehrana je bolj pomembno kot kdaj koli prej, ko skrbite za drugega. Kljub pomembnosti samooskrbe mnogi pri skrbi za ljubljeno osebo z rakom postavijo svoje potrebe na drugo mesto. Zanemarjanje lastnega zdravja pa ne škoduje samo vam, temveč tudi zmanjšuje vašo sposobnost, da bi bili najboljši skrbnik. Tako kot stevardese ljudem naročijo, naj si najprej nadenejo kisikovo masko, ni samo pomembno, ampak je treba tudi samooskrbo postaviti na prvo mesto na seznamu.

Za tiste, ki se še vedno počutijo krive glede lastnih potreb, si vzemite trenutek in premislite, na kaj bi upali, če bi se situacija obrnila.

Poiščite podporo

Če sami pridobite fizično in čustveno podporo, lahko po svojih najboljših močeh podprete svojo ljubljeno osebo.

Iskanje ljudi, ki vam bodo pomagali skrbeti za svojo ljubljeno osebo, je pomembno, da vam zagotovite dovolj časa in sredstev, da hkrati skrbite zase. To lahko vključuje druge člane družine in prijatelje, da vam pomagajo, tudi če težko prosite za pomoč. Preverite tudi vire v svoji skupnosti. Socialni delavec v vašem centru za raka vam lahko zagotovi informacije o finančni pomoči, pravni pomoči in še veliko več.

Za razliko od ponudnikov zdravstvenih storitev v onkologiji, ki imajo kolege za pogovor ali tiste, ki so preživeli raka, ki pogosto opravljajo osebne podporne skupine ali spletne skupnosti za raka, se lahko družinski negovalci počutijo zelo osamljene. Na srečo zdaj obstajajo podporne skupine in skupnosti, oblikovane posebej za negovalce. Organizacije, kot sta CancerCare in LUNGevity, nimajo samo spletnih skupnosti skrbnikov, temveč vam bodo morda tudi lahko pomagale z negovalcem v podobni situaciji.

Če ne najdete skupnosti za podporo, ki bi vam ustrezala, ali pa tudi če jo najdete, je na voljo veliko čudovitih knjig. Najljubši jePotovanje z rakom: pogled negovalca s sovoznikovega sedežaavtorica Cynthia Siegfried. Zaslišanje izkušenj nekoga, ki je bil v vaših čevljih na iskren in odprt način, vam lahko pomaga, da se v sedanji vlogi negovalca počutite manj osamljeni.

Ohranite svoje meje

Dajte, kot lahko, vendar poznate svoje meje. Mnogi ljudje postanejo preobremenjeni, depresivni, jezni ali užaljeni, ker se počutijo neprijetno pri ohranjanju svojih osebnih meja.

Občasno se ustavite in razmislite o svojem dajanju. Ste v svojih prizadevanjih zadovoljni? Če presežete svoje sposobnosti in žrtvujete lastne potrebe, se boste morda počutili nezadovoljne in zagrenjene.

Vodite dnevnik

Pisanje v reviji je lahko odličen način za izražanje tistih misli in občutkov, ki jih ne morete odkrito deliti, ali pa vam lahko pomagajo začeti razumeti, kaj sploh čutite. Ponovno preverjanje vnosov vam lahko pomaga tudi pri spremljanju stopnje stresa in pri ugotavljanju, ali se pretiravate.

Študije so pokazale, da so dnevniki koristni za ljudi z rakom, enake koristi pa so tudi za negovalce raka.

Eno opozorilo je, da je lahko pisanje dnevnika v škodo, če se znajdete na "vadbi" jeze ali užaljenosti ali če nenehno pišete o istih negativnih vprašanjih. Če se vam zdi, da to počnete, si zastavite vprašanje. Je težava nekaj, kar je mogoče spremeniti, ali nekaj, česar ni mogoče? Če je ni mogoče spremeniti, začnite pisati o načinih, kako lahko opustite občutek. Če je sprememba mogoča, si omislite načine, kako lahko pride do te spremembe.

Izobražujte se

Če se boste čim bolj naučili o bolezni svoje ljubljene osebe, boste lažje razumeli, kaj preživlja. Lahko vas tudi nekoliko pripravi na nekatere neizogibne neravnine na cesti.

Nekateri se bojijo izvedeti več o raku svoje ljubljene osebe; prestrašeni, da bo videti nekaj tiskanega, na primer napoved, ki si je ne želijo, to uresničilo. Vendar ljudje pogosto ugotovijo, da je negotovost še hujša. Če veste, kaj lahko pričakujete, vam lahko vsaj pomaga, da pogledate možnosti, kot so načrt B, načrt C in načrt D, namesto da bi skrbeli, kaj se lahko zgodi.

Razvajajte se

Kopaj se. Prepustite se masaži. Poslušajte svojo najljubšo glasbo. Preberite vznemirljivo ali navdihujočo knjigo. Redna samooskrba je pomembna, toda če si vzamete čas, da se razvajate in se nagradite za težko dobro opravljeno delo, vam lahko pomaga, da stopite z nekoliko lažjim korakom.

Vzemite si čas, da ohranite svoja prijateljstva. Skrb za drugega ne pomeni, da se odrečete lastnim potrebam in željam. Navedite, kdo ste, razen negovalca raka, in si v življenju vzemite čas, da postanete ta oseba. Izguba identitete pri negovalcih raka je lahko previdnost pri oskrbi, ki lahko privede do izgorelosti.

Ohranite smisel za humor

Oglejte si smešen film. Prosite prijatelje, naj vam pošljejo smešne meme. Ali primerjajte medicinske sestre in zdravnike okoli sebe s svojimi najljubšimi risanimi junaki. Rak je resna, strašljiva bolezen, včasih pa je smeh najboljše zdravilo. Oglejte si knjige, kot soNori nasveti za rak. Smejte se - a bodite občutljivi. Obstaja čas za smeh in čas za žalovanje.

Beseda iz zelo dobrega

Za druge ideje o skrbi zase, pa tudi o možnosti, da se počutite manj same in izolirane kot skrbnik za ljubljeno osebo, se pogovorite z medicinsko sestro ali socialno delavko v svojem centru za raka. Skrb za ljubljeno osebo z rakom je lahko izredno utrujajoča in čustveno izčrpavajoča, prinaša pa tudi izjemne koristi. Vedeli smo, da rak včasih ljudi spremeni na dober način, kar je znano kot posttravmatska rast, vendar se učimo, da negovalci raka na tem področju pogosto doživijo celo večjo rast kot bolniki z rakom, ki jih podpirajo. Razmislite o načinih, kako vas je skrbništvo pozitivno spremenilo, in še naprej iščite te srebrne obloge na poti.