LightFieldStudios / Getty Images
Bolečine v kolenih so pogosta neprijetnost in mnogi se borijo z nespečnostjo, ki jo povzroča bolečina. Bolečine v kolenih ponoči so moteče. Pulsirajoče ali boleče koleno vam lahko prepreči miren spanec, ki vas lahko izčrpa. Neznanje vzroka je dodatna frustracija.
Nobeno stanje ne povzroča samo nočne bolečine v kolenu, zato bo zdravnik morda upošteval več možnih vzrokov. Nekateri najpogostejši viri nočne bolečine v kolenu vključujejo tekaško koleno, osteoartritis, burzitis ali poškodbe. Ko vam bo zdravnik lahko določil izvor bolečine, vam bo lahko pomagal pri zdravljenju, ki ga potrebujete za lažji počitek.
Vzroki utripajoče bolečine v kolenu
Boleče bolečine lahko izvirajo iz različnih mišično-skeletnih bolezni ali poškodb. Nekateri od teh stanj, na primer tekačevo koleno, se lahko rešijo, ko si odpočijete koleno. Drugi, kot je osteoartritis, so kronične narave.
Koleno tekača
Tekačevo koleno je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu pri športnikih. Če imate tekaško koleno, boste morda čutili bolečino za kolensko kapico. Mnogi ljudje poročajo o podobnih simptomih, kot so dolgočasna ali sevajoča bolečina v bližini kolena ali občutek brušenja v bližini kolena.
Vendar je tekaško koleno krovni izraz, ki se nanaša na to bolečino v kolenu; zato ima lahko različne vzroke. Morda ste s tekom ali skakanjem preveč napredovali v kolenu. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k razvoju tekaškega kolena, ker njihova kolenska kapica morda ni postavljena tako, da pravilno pokriva in ščiti sklep.
V večini primerov simptomi kolena tekača izginejo po več tednih počitka od napornih dejavnosti in po potrebi jemanja zdravil za lajšanje bolečin.
Osteoartritis
Za razliko od večine blagih primerov tekaškega kolena simptomi artroze niso začasni. Osteoartritis je kronična bolezen, zato se morajo bolniki posvetovati s svojim zdravnikom, da sestavijo dolgoročni načrt zdravljenja.
V zdravem kolenu mehko tkivo, vključno s hrustancem, ublaži tri kosti. Ta tkiva so blažilniki, ki podpirajo vašo telesno težo, ko hodite ali padete. Hrustanec v kolenu pomaga, da se koleno upogne, ne da bi se kosti strgale druga ob drugo.
V kolenu z osteoartritisom so se ta mehka tkiva razgradila zaradi obrabe. To lahko povzroči drgnjenje kolenskih kosti, kar povzroči draženje in vnetje. Koleno se vam lahko zdi trdo, ko ga poskušate upogniti ali stati.
Žal za artrozo ni zdravila, ker ni mogoče popolnoma popraviti ali nadomestiti poškodovanega ali erodiranega sklepnega tkiva. Vendar pa imajo bolniki z osteoartritisom več možnosti zdravljenja, da zmanjšajo bolečino in preprečijo nadaljnje poškodbe kolen.
Bolečina pri osteoartritisu je lahko togost, bolečina, oteklina ali utripanje. Ti simptomi se ponoči morda zdijo bolj izraziti, saj se bolečine pri osteoartritisu lahko pojavijo v času počitka.
Burzitis
Burzitis lahko povzroči boleče otekanje nad koleno ali ob strani kolena. V kolenu so majhne vrečke tekočine, ki omogočajo gladko drsenje kit po sklepih. Te vrečke se imenujejo burse. Pri burzitisu te vrečke tekočine nabreknejo, kar lahko povzroči bolečine v kolenu.
Burzitis, tako kot tekačevo koleno, lahko izzovemo na več različnih načinov. Najpogostejši vzrok burzitisa je prevelik pritisk na koleno, na primer s klečanjem ali počepanjem, ne da bi nosili kolenske blazinice ali naramnice za podporo. Včasih se bursa lahko vname, potem ko ste med poškodbo udarili koleno.
Burzitis je kot tekačevo koleno, saj je pogosto posledica prenapetosti. Vendar je bursitis manj pogost kot tekačevo koleno.
Ta bolezen predstavlja tudi več simptomov, na primer otekanje, ki se razlikujejo od tekaškega kolena. V zmernih do hudih primerih lahko vneta bursa postane vidna in je videti kot cmok na kolenu. Simptomi burzitisa se lahko počutijo kot tople, boleče bolečine.
Druge poškodbe in pogoji
Ker je koleno največji sklep v vašem telesu, je nagnjeno k poškodbam in obremenitvam. Če padete ali se zaletavate v koleno, lahko pride do bolečin zaradi modric. Če ste zlomili katero koli od treh kosti v kolenu, lahko pride do šibkosti, ostre bolečine ali globokega utripanja.
Revmatoidni artritis ima lahko podobne simptome kot osteoartritis, vendar bo to avtoimunsko stanje morda zahtevalo drugačna zdravljenja kot poškodbe sklepov, ki jih povzroča obraba, značilna za staranje.
Če imate bolečine v kolenu, ki vam prekinjajo vsakdanje življenje in trajajo po večdnevnem počitku, se posvetujte z zdravnikom.
Zakaj je slabše ponoči
Številna stanja kolena, na primer tekačevo koleno in burzitis, se lahko izboljšajo po več tednih počitka. Vendar se lahko bolečine v kolenu ponoči poslabšajo. Kakšni so zdravstveni razlogi za to?
Poskušate se sprostiti
Ko je vaše telo v mirovanju, boste morda opazili blage do zmerne bolečine, ki bi jih lažje prezrli, ko je bil vaš um med budnimi urami zaseden z zasedenimi mislimi.
Poleg tega vaše telo med spanjem proizvaja manj kortizola. Medtem ko lahko visoke ravni kortizola vodijo do bolezni srca, lahko bolj zdrave ravni pomagajo telesu zmanjšati vnetje.
Ker večino bolečin v sklepih povzroča ali poslabša vnetje, lahko zmerne količine kortizola pomagajo telesu obvladovati to vnetje. Ko pa je vaše telo sproščeno, na primer ko poskušate zaspati, ima telo manj kortizola, da ublaži otekanje in draženje v kolenih.
Nočno vnetje
Ko spite, vaše telo miruje. Zaradi ur polaganja lahko sklepi postanejo otrdeli in manj prožni, ko se zbudite. Medtem ko lahko prenapetost povzroči bolečino v kolenu, nekaj zmerne aktivnosti pomaga ohranjati vaše sklepe zdrave. Dejavnosti z majhnim vplivom, kot so hoja, plavanje in joga, lahko ohranijo sklepe ohlapne in prožne.
Takšno gibanje lahko dejansko pomaga ohranjati kite okončine in lahko kroži tekočina, ki pomaga mazati in zaščititi kolenske sklepe. Ljudje s kroničnimi boleznimi, kot je artritis, imajo boljše zdravstvene rezultate in manj bolečin, ko se vključijo v reden vadbeni program, ki ga odobri zdravnik.
Pomanjkanje spanja poslabša bolečino
Z lahkoto se lahko zataknete v ciklu, kjer zaradi bolečin v kolenu ne morete spati. To pomanjkanje spanja lahko dejansko poslabša vaše bolečine. Spanje je ključnega pomena za zdravljenje in pomlajevanje. Brez spanja imate za porabo manj energije, saj morate telesne procese osredotočiti na to, da ostanete budni in budni.
Če vas nočne bolečine v kolenu povzročajo, da se premetavate, lahko na koncu po naključju še bolj napnete koleno, tako da spite v neudobnem položaju.
Kaj lahko storite glede tega
Natančno zdravljenje bo odvisno od vaše posebne poškodbe ali stanja kolena. Zdravnik vam lahko med zdravstvenimi možnostmi priporoči, da jemljete določena zdravila, spremenite življenjski slog, da bi spodbudili boljši spanec, ali razmislite o drugih možnostih zdravljenja.
Zdravite bolečino
Za lajšanje bolečin mnogi uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Nekateri pogosti lajšalci bolečin NSAID vključujejo Advil, Motrin in Aleve. Ta osnovna nesteroidna protivnetna zdravila lahko kupite v lekarni blizu vas.
Vendar vam bo zdravnik morda predpisal močnejše narkotično lajšanje bolečin, kot je hidrokodon. Ta zdravila lahko pomagajo lajšati hude bolečine, vendar lahko povzročijo veliko zasvojenosti. Pred jemanjem novih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vadite dobro higieno spanja
Medtem ko bolečina lahko moti vaš spanec, lahko promovirate bolj umirjeno noč, če v svojo dnevno rutino vključite te higienske strategije spanja:
- Izogibajte se dolgemu dremanju čez dan.
- Naj bo vaša spalnica hladna in temna.
- Izogibajte se uživanju težke hrane ali vadbi tik pred spanjem.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov melatonina ali drugih pripomočkov za spanje.
- Pred spanjem ne uporabljajte telefonov ali računalnikov, saj lahko modra svetloba zaslona moti spanje.
- Uporabite blazino in podporno vzmetnico, da ne boste obremenjevali hrbta ali kolen.
solar22 / Getty Images
Razmislite o dodatnih terapijah
Akupunktura je priljubljena oblika alternativne medicine, s katero se mnogi bolniki spopadajo z blagimi do zmernimi simptomi artritisa. Ameriški kolidž za revmatologijo je akupunkturo navedel kot "pogojno priporočilo" za osteoartritis. Ljudje lahko posvetujte se s svojim zdravnikom glede vključitve akupunkture v svoj običajni načrt zdravljenja.
Če želite zmanjšati bolečino in oteklino, lahko na koleno nanesete vroč ali hladen paket. Kolenska blazina vam lahko pomaga tudi pri podpori in stabilizaciji bolečega kolena, ko poskušate spati.
Beseda iz zelo dobrega
Nočne bolečine v kolenu se lahko počutijo kot neskončen, naporen cikel, še posebej, če se spopadate s kroničnimi boleznimi, kot je artritis. Na srečo lahko s svojim zdravnikom sestavite ustrezen načrt zdravljenja.
Ko prejmete diagnozo bolečine v kolenu, lahko začnete raziskovati možnosti zdravljenja, kot so zdravila, počitek, fizikalna terapija ali zaledenitev kolena. Ko te strategije obvladovanja bolečin povežete s higieno spanja, si lahko zagotovite najboljše možnosti za dober spanec.
