Domači manever Epley vam lahko pomaga pri zdravljenju vrtoglavice, ki jo povzroča benigna paroksizmalna položajna vrtoglavica (BPPV). Vaja pomaga k repoziciji kristalov v polkrožnih kanalih notranjega ušesa, da lajša vrtenje.
Če se vam je zaradi vrtoglavice pojavila omotica, potem razumete, kako uničujoča je ta težava. Vrtenje sobe vam lahko omeji sposobnost gibanja v postelji, vstajanja iz postelje, vstajanja od sedenja ali običajnega sprehajanja.
Če vam vrtoglavico povzroča BPPV, vam lahko fizikalna terapija pomaga, da se naučite pravilnih stvari za upravljanje BPPV in hitro vrnitev v normalno aktivnost in delovanje. Vaš fizioterapevt lahko opravi posebne teste za oceno BPPV in vam lahko ponudi vaje in strategije za zmanjšanje simptomov.
Za diagnozo BPPV obiščite svojega zdravnika
John Fedele / Getty ImagesBPPV je posledica premika drobnih usedlin kalcija znotraj specializiranih struktur vašega notranjega ušesa (vestibularnega sistema). Ko se ti nanosi premikajo, delujejo z živci vestibularnega sistema in povzročajo, da imajo možgani težave pri razlagi položaja vaše glave . To povzroči občutek vrtenja, ki je primarni simptom BPPV.
Za zdravljenje BPPV vam lahko predpišejo več vaj. Vaje, kot so Brandt-Daroffov manever, Semontov manever in Epleyev manever, vam lahko pomagajo hitro okrevati po vrtoglavici, ki jo povzroča BPPV.
Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga pri odločitvi, katera vaja je pravilna za vas. Pomemben del vašega programa fizikalne terapije je, da se naučite, kako sami upravljati svoje stanje.
Domači Epleyjev manever je vaja, s katero se lahko preizkusite pri obvladovanju simptomov, ki jih povzroča BPPV. Preden začnete s to vajo, obvezno obiščite svojega zdravnika. Včasih lahko vrtoglavico povzročijo druge težave, kot sta kap ali okužba, in izvajanje domače vaje Epley za te pogoje ne bo učinkovito.
Začetek domačega Epley Manevra
Vrtoglavica, ki jo povzroča BPPV, je pogosto posledica disfunkcije vestibularnega sistema na eni strani, zato morate vedeti, na kateri strani je prizadeta stran. Običajno se simptomi vrtoglavice pojavijo, ko ležite na prizadeti strani. Če ležite na levi strani in se pojavijo simptomi, je levi vestibularni sistem najverjetneje prizadeta stran.
Če želite začeti domači manever Epley, sedite na postelji z naravnost nogami. Za vami naj bo dovolj prostora za ležanje, na posteljo pa naj bo nameščena blazina. Vzglavnik mora biti postavljen tako, da vas, ko ležete, podpira srednji del hrbta in omogoča, da se glava nekoliko upogne nazaj.
Postavite se blizu enega roba postelje, saj boste morali pri končanem domačem manevru Epley sedeti. Prepričajte se, da je nekdo z vami, da boste med vajo varni, saj ta manever običajno povzroči vrtoglavico in vrtoglavico.
Obrnite glavo na eno stran in lezite
Ko ste pravilno postavljeni na posteljo, glavo obrnite za približno 45 stopinj v tisto stran, ki povzroča vaše vrtoglave simptome. Ko je glava obrnjena, lezite na hrbet, tako da je glava nekoliko iztegnjena, a še vedno obrnjena na eno stran .
Ko enkrat pridete v ta položaj, se običajno pojavijo simptomi vrtoglavice. Ne skrbite; simptomi predenja bodo minili v 30 do 60 sekundah. Ostanite v položaju, dokler se predenje ne ustavi.
Ko se vrtoglavica in vrtenje ustavi, pojdite na naslednji korak.
Obrnite glavo na nasprotno stran
Ko ležite na hrbtu z glavo na eno stran, počasi zavrtite glavo na nasprotno stran, ki ni prizadeta. Glava naj bo obrnjena za približno 45 stopinj v nasprotno smer.
Ta položaj lahko znova povzroči vrtoglavico. Poskusite se sprostiti in počakajte 30 do 60 sekund, da se vrtenje umiri. Ko se vam vrtoglavica ustavi, nadaljujte z naslednjim korakom.
Prevrnite se na svojo stran
Z glavo zavrteno na ne prizadeti strani, se prevrnite na svojo stran. Vaša glava naj ostane obrnjena, ko se prevrnete na stran, pa naj bo obrnjena navzdol.
Občasno ta položaj povzroči rahlo vrtoglavico, pogosto pa ne. Ostanite na strani 30 sekund ali dokler se vrtenje ne umiri, nato pa izvedite zadnji korak v domačem manevru Epley.
Vrnite se v sedeči položaj
Če želite dokončati domači Epley Maneuver, se počasi vrnite v sedeči položaj na robu postelje. Ostanite sedeči nekaj minut, da se prepričate, da se vam ne ustavi, preden vstanete.
Običajno je za zdravljenje simptomov, ki jih povzroča BPPV, potrebno eno ponovitev domačega Epleyjevega manevra. Morda boste morali čez dan ponoviti manever enkrat ali dvakrat.
Po domači vaji Epley je običajno priporočljivo, da ostanete pokonci od 24 do 48 ur. Nekateri fizioterapevti priporočajo spanje z vzglavniki, podprtimi za vami, da po Epleyjevem manevru ostanejo nekoliko pokonci.
Če simptomi po poskusu domačega Epleyjevega manevra ne izginejo, obiščite zdravnika, da se prepričate, ali je bila diagnoza BPPV pravilno postavljena, in poiščete alternativne oblike zdravljenja vrtoglavice.
Domači manever Epley je lahko učinkovita metoda za samostojno obvladovanje simptomov vrtoglavice, ki jih povzroča BPPV. Pomaga vam lahko hitro odpraviti vrtoglave simptome in pomaga pri vrnitvi k običajni aktivnosti in delovanju.
.jpg)