Kako si opomoreti od poškodbe vratu

Whiplash, izraz, ki je zelo vezan, opisuje hitro premikanje vratu naprej in nazaj, ko vas med vožnjo ali vožnjo z avtom udari drugo vozilo od zadaj ali s strani. Močan udarec lahko povzročijo tudi stvari, ki niso nesreče z motornimi vozili (MVA). Primeri vključujejo potapljaške nesreče in sindrom pretresenega otroka.

Simptomi vrtenja lahko trajajo nekaj dni, da se pokažejo; dejstvo, da ne čutite bolečine takoj po biču, ne pomeni nujno, da ste iz gozda.

V dneh po udarcu s hrbtom lahko mišice vratu ali hrbta postanejo trde in boleče. Po tem se odziv vašega telesa lahko spreminja. Simptomi se lahko v nekaj dneh umirijo ali pa trajajo.

Natančneje, simptomi lahko vključujejo bolečino ali okorelost v vratu, zgornjem delu hrbta in / ali ramenih, lahko pa vas boli glavobol. Lahko se pojavijo tudi živčni občutki, ki se spustijo po eni roki navzdol. Primeri tovrstnih simptomov vključujejo igle, mravljinčenje, občutek električnega udara in / ali pekoč občutek.

Drugi možni simptomi so otrplost zgornjih okončin, omotica, zamegljen vid, vrtoglavica, težave s požiranjem in / ali utrujenost.

Škoda, ki jo je povzročil Whiplash

Škoda, ki jo povzroči bič, večinoma prizadene vaša mehka tkiva in sklepe, čeprav lahko to stanje spremljajo depresija ali druge motnje razpoloženja.

Izraz "mehko tkivo" se nanaša na mišice, kite in vezi.

Sklepi so področja, kjer se stikajo sosednje kosti, da se omogoči gibanje telesa, pa tudi sile gibanja, ki se prenašajo skozi telo. Slednje na splošno vpliva na vašo držo, poravnavo telesa in sposobnost fizičnega delovanja brez bolečin.

Glede na članek iz leta 2014, objavljen v revijiNadaljevalno izobraževanje o kritični negi in bolečini pri anestezijiv približno 60% močnih udarcev je škoda povzročena na fasetnih sklepih, zlasti pri C2-3 in pri C5-6.

Nekateri srečneži nimajo nobene škode zaradi udarca z bičem. Stopnja okrevanja je lahko med tistimi, ki povzročajo težave, različna, vendar je pri mnogih bolnikih standard od treh do šestih mesecev.

Kronični bič je prisotnost simptomov dlje kot tri mesece.

Kako se zdravi z bičem

Priporočljivo je, da po vsaki prometni nesreči obiščete zdravnika. V akutni in podakutni fazi, ki običajno trajata do tri mesece po incidentu, lahko zdravljenje obsega fizikalno terapijo, zdravila brez opioidnih bolečin in izobraževanje izvajalcev zdravstvene dejavnosti.

Po treh mesecih veljate za kronično. Na tej točki vam lahko pomaga multidisciplinarno obvladovanje bolečine. Za vse spremljajoče motnje razpoloženja lahko razmislite o kognitivni vedenjski terapiji, ki je kratkotrajna terapija, ki vas uči, kako ohraniti realističen pogled na bolečino in simptome, vključno z obvladovanjem sprožilcev.

Kaj lahko storite zase po poškodbi biča?

Morda je najboljše, kar lahko storite za bič, da se vaše telo premika.

To ne pomeni, da bi morali dan po poškodbi s fanti iti ven in streljati obroče, a tudi ne ostati v postelji. Gibanje je dobro za telo; ključno je, da to počnete v odmerkih, ki se "počutijo prav", predvsem pa ne povzročajo bolečin. TheNadaljevalno izobraževanje o kritični negi in bolečini pri anestezijizgoraj omenjena študija, ki je zbirka najboljših praks, ki temeljijo na dokazih, priporoča zgodnjo mobilizacijo in čim prejšnjo vrnitev k običajnim dejavnostim.

Kar se tiče zgodnje mobilizacije, ne pozabite, da ste verjetno poškodovani. Sodelovanje s fizioterapevtom je lahko najvarnejši in najučinkovitejši način za zgodnjo mobilizacijo.

3 nasveti za samopomoč pri obvladovanju poškodbe vratu

1. Za domači program obiščite fizioterapevta in izvajajte vaje, kot je predpisano. Zvestoba vadbenemu programu vam bo pomagala, da se boste naučili varnega gibanja, da boste lažje premagali okorelost in si ustvarili moč vratnih mišic, ki je potrebna za pravilno glavo.
2. Pazite na slabe drže, z drugimi besedami, tiste položajne premike, ki jih vaše telo naredi kot odziv na bolečino ali zmanjšano telesno sposobnost. Čeprav premiki in položaji, ki zmanjšujejo bolečino, lahko kratkoročno pomagajo, če niso biomehansko zdravi, lahko na dolgi rok ustvarijo več bolečin in funkcionalnih omejitev. Tudi tu vam lahko pomaga fizioterapevt.
3. Med delom poskusite premikati in preklapljati položaje, kolikor je le mogoče. Na primer pojdite do mize kolega in ne pokličite. To vam lahko pomaga, da svoje mišice uporabljate bolj enakomerno, pa tudi, da si oddahnete, preden se preveč napolnijo. Razmislite tudi o prehodu z ene vrste naloge na drugo (in nato nazaj), če to dopušča vaše delo.