Predjedi s hitro hrano z nizko vsebnostjo holesterola

Hitra hrana je priročna, okusna in varčna. Že leta ni bilo skoraj nobene izbire, ki bi bila zdrava za srce. Toda po zaslugi javnega povpraševanja je zdaj na voljo več možnosti z nižjim holesterolom. Ne priporočamo vam pogostih restavracij s hitro hrano, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo holesterola, če pa se znajdete v njej, je tukaj pametnejša izbira. Preberite si seznam petih predjedi s hitro hrano z nizko vsebnostjo holesterola, ki jih je vredno preveriti.

Smernice za hitro hrano z nizkim holesterolom

• Vedite, preden se odpravite: informacije o prehrani si oglejte na spletnih mestih restavracij, ki jih najbolj obiskujete. Poskusite načrtovati, kaj boste naročili vnaprej.
• Velikost je pomembna: izberite majhno preddverje. Ali ste vedeli, da so v restavraciji s hitro hrano majhni hamburgerji (3,0 do 3,5 unče) navadno izbira z nižjim holesterolom kot piščančji sendviči? (V povprečju znašajo 5,0 do 5,5 unč).
• Dodajte zdrav preliv: v predjed dodajte dodatno zelenjavo, na primer kumarice ali paradižnik.
• Preskočite krompirček; Dodajte zdravo stran: poskusite vrtno solato z nizkokaloričnim prelivom (ali še bolje, brizgom limone).
• Pazite na omejitev pogostosti prehranjevanja v restavracijah s hitro hrano do enega ali dvakrat na mesec.

Nekaj ​​možnosti za ogled:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kvadrata 12 "srednje pice, 1/8 pice) Lokacije po vsej državi

• 143 kalorij, 63 kalorij iz maščob, skupna maščoba 7 gramov (g), nasičena maščoba 2,5 g, holesterol 15 miligramov (mg), natrij 240 mg, ogljikovi hidrati 15 g, vlaknine 3 g, beljakovine 5 g
• Namig: Obrok začnite s polnilno "Vrtno svežo solato", s katero se boste omejili na samo dva kvadrata pice.

McDonald'sovi mali hamburgerji po vsej državi

• (Velikost obroka: 3,5 unče) 250 kalorij, 80 kalorij iz maščob, skupna maščoba 9 g, nasičena maščoba 3,5 g, holesterol 25 mg, natrij 520 mg, ogljikovi hidrati 31 g, vlaknine 2 g, beljakovine 12 g
• Namig: to ni izdelek z malo natrija, zato temu primerno načrtujte preostale dnevne obroke.

Lokacije Taco Bell "Fresco Crunchy" po vsej državi

• (Velikost obroka: 92 g) 140 kalorij, 70 kalorij iz maščob, skupna maščoba 7 g, nasičena maščoba 2,5 g, holesterol 13 mg, natrij 300 mg, ogljikovi hidrati 14 g, vlaknine 3 g, beljakovine 6 g
• Nasvet: Prosite za dodatno salso za dodaten dodatek hranil.

Sendvič "Veggie Delight" v podzemni železnici, 6 '' kraji po vsej državi

• 200 kalorij, skupna maščoba 2g, nasičena maščoba 0g, holesterol 0mg, natrij 280mg, ogljikovi hidrati 39g, vlaknine 5g, beljakovine 9g
• Nasvet: Vseh 8 različic 6-palčnih podmornic Subway "Fresh Fit" ne vsebuje več kot 55 mg holesterola, 265 kalorij in 6 g skupne maščobe.

Wendy's "Junior Hamburger" Lokacije po vsej državi

• 90 kalorij, skupna maščoba 10g, nasičena maščoba 3,5g, holesterol 40mg, natrij 460mg, ogljikovi hidrati 25g, vlaknine 1g, beljakovine 13g
• Nasvet: Beseda "hrustljavo" v menijih s hitro hrano je običajno kodna beseda za ocvrto (kar pomeni, da ne potrebujete dodatne maščobe in kalorij). Izogibajte se hrustljavi hrani in izberite pečene, kuhane na pari ali na žaru. Opomba: to ni izdelek z nizko vsebnostjo natrija, zato ustrezno načrtujte preostale dnevne obroke.

Beseda iz zelo dobrega

Zaseden urnik ne pomeni sabotaže vašega načrta prehrane z nizkim holesterolom. Načrtujte vnaprej, dodajte zdrave dodatke in uživajte!