Karl Tapales / Getty Images
Ključni zajtrki
- Rezultati majhne študije kažejo, da jemanje aminokislinskega dodatka, imenovanega L-cistein, lahko pomaga preprečiti simptome mačka.
- L-cistein lahko dobimo iz virov hrane, kot so ovsena kaša, svinjski kotlet in tuna.
- Najboljši način za preprečevanje mačka je, da ne pretiravamo z alkoholnimi pijačami.
Od tablet do obližev se na policah lekarn redno pojavljajo zdravila za mačka in tudi Instagram hrani. Nedavna majhna študija kaže, da bi lahko bila nova možnost dejansko učinkovita: dodatki L-cisteina. A ker je bila študijatorejmajhni, strokovnjaki so dvomljivi.
"Po pregledu omejene raziskave ne bi računala na to, da je L-cistein zmagovalno zdravilo za mačka, ki smo si ga vsi upali," za Verywell pove Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirana dietetičarka iz New Yorka.
V tej raziskavi je sodelovalo 19 finskih moških, ki so poročali o manj glavobolu in slabosti kot običajno pri mačkah po zaužitju odmerka 1.200 miligramov (mg) L-cisteina. Moški, ki so po pitju vzeli 600 mg L-cisteina, so poročali, da so se počutili manj stresne in tesnobne, kot bi jih običajno med mamanjem.
Študija, objavljena vAlkohol in alkoholizem18. avgusta so moški morali v treh urah piti 1,5 grama alkohola na kilogram telesne teže, za referenco pa v ZDA običajna pijača vsebuje približno 14 gramov alkohola, torej moški, ki tehta 170 kilogramov bi morali v tem časovnem obdobju zaužiti približno osem pijač.
Po pitju so udeleženci vzeli bodisi placebo tablete, 600 mg L-cisteina ali 1200 mg L-cisteina.
Kaj je L-cistein?
L-cistein je aminokislina, ki jo naravno najdemo v beljakovinsko bogatih živilih. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije priporočeni dnevni vnos L-cisteina znaša 4,1 mg na kilogram telesne teže ali 1,9 mg na funt, nekdo, ki tehta 110 kilogramov, naj si prizadeva za 209 mg L-cisteina na dan.
Ker alkohol povzroča številne škodljive učinke njegovega presnovka, acetaldehida, so raziskovalci domnevali, da bi peroralno dajanje L-cisteina preprečilo simptome mačka in z blokiranjem učinkov acetaldehida v telesu.
Brittany Scanniello, RD, registrirana dietetičarka s sedežem v Denverju v Koloradu, pojasnjuje, zakaj je to teoretično smiselno. Scanniello pravi Verywell, da ker se L-cistein včasih uporablja za podporo delovanja jeter in ker se alkohol presnavlja v jetrih, je logično misliti, da lahko dodatki L-cisteina podpirajo metabolizem alkohola in preprečujejo mačka.
Vendar, medtem ko udeležencinaredilporočajo o zmanjšanih simptomih mačka, rezultati študijenipodpirajo to hipotezo. Stopnje absorpcije alkohola so bile podobne med tistimi, ki so jemali dodatke L-cisteina, in tistimi, ki so jemali placebo.
Kaj to pomeni za vas
Medtem ko L-cisteinmajaza zmanjšanje simptomov mačka, ne glede na to, ali ga uživate z dodatki ali hrano, so potrebne dodatne raziskave. Edini dokončni način za preprečevanje mačka je omejiti količino alkohola, ki ga pijete.
Kako zanesljivi so podatki?
Ta študija je bila randomizirana, s placebom nadzorovana in dvojno slepa - trije dejavniki, ki omogočajo dobro zasnovano študijo. Vendar je treba upoštevati nekaj dejavnikov:
- Rezultati, kot sta "manj glavobola" in "manj stresa", so subjektivni ukrepi.
- Rezultati temeljijo na zelo majhnem vzorcu in zelo specifični populaciji finskih moških, ki niso debeli.
- Udeležence, ki jih zaužijejo tablete L-cisteina, proizvaja Catapult Cat, ki je financiral študijo.
- Vse tablete L-cisteina so vsebovale različne vitamine B in vitamin C, kar bi lahko imelo tudi vlogo pri lajšanju mačka.
"V tej študiji so tablete L-cisteina vsebovale tudi tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, biotin, folno kislino, vitamin B12 in vitamin C," pravi Scanniello. "Ni jasno, ali so koristi, ugotovljene v tej študiji, rezultat L-cisteina ali odmerka multivitamina."
Drugi načini pridobivanja L-cisteina
Za uživanje L-cisteina vam ni treba jemati dodatka. Čeprav bi potrebovali več kot en obrok, da bi izkoristili potencialne koristi, opisane v študiji, ena skodelica ovsenih kosmičev vsebuje 227 mg L-cisteina. Poleg tega veliko beljakovinskih praškov vsebuje dovolj aminokislin.
Čeprav niso tako prijazna za mačka, ta živila zagotavljajo tudi visoke ravni L-cisteina:
- 6 oz. svinjski kotlet: 595 mg
- 6 oz. krilat zrezek: 587 mg
- 6 oz. tuna: 546 mg
Vključitev L-cisteina v prehrano je majhna, ne glede na to, ali gre za hrano ali dodatke. Preden jih vzamete, se z zdravnikom vedno pogovorite.
"Obstaja nekaj zaskrbljenosti glede jemanja dodatkov L-cisteina z nekaterimi zdravili in vedno je vprašanje čistosti pri jemanju tablet brez recepta, ki jih ne ureja uprava za hrano in zdravila," pravi Scanniello.
Ali obstajajo drugi načini za preprečevanje mačka?
Medicinska literatura je polna potencialnih, a nedokazanih zdravil za mačka, kot so:
- Pitje mešanice hrušk in zelenega grozdnega soka
- Jemanje rdečega ginsenga med uživanjem alkohola
- Pitje javorjevega soka pred uživanjem alkohola
Seveda vas bo eno iskanje po internetu pripeljalo do množice drugih zdravil za mačka. Obstaja pa samo en zanesljiv način za preprečevanje mačka: manj pitja.
"Ne glede na morebitna zdravila za mačka, o katerih boste morda prebrali, vemo le, da čim manj alkohola zaužijete, toliko manj simptomov mamila, povezanih z alkoholom, preživi vaše telo," pravi Beckerman.
.jpg)
