Poprova meta (Mentha piperita) se pogosto uporablja za aromatiziranje hrane, zlasti sladkih dobrot. Olje in listi poprove mete se uporabljajo tudi za zdravljenje različnih bolezni, od zgage do napetostnih glavobolov.
Podpora raziskavam za te namene na splošno manjka. Izjema? Zmanjšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS).
Verywell / JR BeePrednosti za zdravje
Poprova meta se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih stanj. Obstajajo omejeni in omejeni klinični dokazi, da lahko listi poprove mete in olje poprove mete pomagajo pri zdravljenju:
- Nelagodje pri dojenju
- Zgaga
- Napetostni glavobol
- Olajšanje nelagodja med pregledi prebavil
Ljudje so tudi uporabljali mintino zelišče, ki je mešanica vodne mete in metine mete, za zdravljenje vročinskih utripov, zobnih oblog, slabega zadaha, bolečine zaradi skodle, stresa, jutranje slabosti, slabosti in bruhanja ter številnih drugih stanj.
Ni dovolj dokazov, da bi zagotovo vedeli, ali olje poprove mete lahko prinese katero od teh koristi.
Sindrom razdražljivega črevesa
Olje poprove mete so preučevali pri zdravljenju IBS. Glede na pregled iz leta 2019 so študije prinesle obetavne rezultate.
Olje poprove mete vsebuje L-mentol, ki blokira kalcijeve kanale v gladkih mišicah in deluje antispazmodično na prebavne mišice.
Poleg tega olje poprove mete vsebuje tudi protimikrobno, protivnetno, antioksidativno, imunomodulirajoče in anestetično delovanje, kar je lahko pomembno pri zdravljenju IBS.
Izvedene so bile številne raziskave, da bi ocenili, ali je olje poprove mete boljše od placeba pri zmanjševanju simptomov IBS.
Na splošno obstajajo nekateri znaki, da je olje poprove mete enako učinkovito kot antispazmodiki na recept, zaradi česar je American College of Gastroenterology priporočil olje poprove mete kot zdravljenje v prvi vrsti.
Leta 2001 je bila objavljena ena študija, ki je pokazala, da imajo otroci z IBS občutno manj bolečin v trebuhu po dveh tednih jemanja dodatkov olja poprove mete. Rezultati so bili dramatični, 75% otrok je občutilo lajšanje bolečin.
Možni neželeni učinki
Olje poprove mete se na splošno dobro prenaša, čeprav obstajajo nekatera poročila o zgagi ali pekočih občutkih v predelu rektuma, kadar se uporablja za zdravljenje IBS.
List in olje poprove mete lahko povzročita tudi alergijske reakcije, vključno z zardevanjem, glavobolom in ranami v ustih. Tudi pri uporabi olja poprove mete na koži lahko pride do dermatitisa (draženja kože).
Varnost dolgotrajne uporabe listov poprove mete ali olja poprove mete (več kot osem tednov) ni znana.
Vendar pa dejstvo, da je IBS kronična bolezen, zaradi previdnosti glede dolgoročne varnosti zahteva previdnost pri uporabi zdravil na recept. Učinkoviti dodatki tako postanejo pomemben vidik zdravljenja. Zdi se, da olje poprove mete ustreza računu, saj zagotavlja varno, dobro prenašano možnost zdravljenja za zmanjšanje simptomov IBS.
Odmerjanje in priprava
Priporočen odmerek poprove mete ali olja poprove mete ni. Študije, ki so preučevale učinke zelišč na različne pogoje, so ovrednotile različne odmerke.
Na primer, izdelek, ki vsebuje 90 miligramov (mg) olja poprove mete in 50 mg kumine, je bil dva do trikrat na dan do štiri tedne v študiji, ki je bila del pregleda 2007 raziskave o vplivu poprove mete na razdraženi želodec .
V študiji, objavljeni leta 2005, v kateri so sodelovali bolniki z IBS, so uporabili trikrat na dan odmerek od ene do dveh kapsul, obloženih z enterično presnovo (vsaka vsebuje 0,2 ml ali 180 do 225 mg olja poprove mete).
Kot pri vseh zdravilih se je tudi pred poizkusom olja poprove mete najbolje posvetovati s svojim zdravnikom.
Kaj iskati
Olje poprove mete je na voljo v tekoči obliki in v kapsulah. Enterično obložene kapsule je vredno iskati, še posebej, če imate IBS, saj ščitijo olje pred razgradnjo kisline v želodcu.
Ko kupujete olje iz poprove mete ali dodatek, preverite nalepko Supplement Facts, da dobite informacije o tem, kaj je v izdelku (nekateri vsebujejo druge sestavine).
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) predlaga, da poiščete izdelek, ki vsebuje pečat odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti.
Med te organizacije spadajo ZDA Pharmacopeia, ConsumerLab in NSF International. Potrdilo ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih koncentracij onesnaževal.
