Življenje prinaša tragedije. Če ste vi ali ljubljeni osebi kdaj diagnosticirali končno ali vseživljenjsko kronično bolezen, je to lahko v vašem življenju tragedija. Če slišite besede "rak" ali "Alzheimerjeva bolezen" ali "diabetes" ali "Parkinsonova bolezen" ali "bolezen srca", to pomeni, da vas čaka ne le fizično spopadanje, temveč tudi duševna in čustvena bolečina.
Faze spopadanja s težkimi diagnozami
Tara Moore / Taxi / Getty Images
Zdravniške napake in napake v zdravstvu vsako leto ustvarijo milijone novih žrtev. Ljudje postanejo oslabljeni za kratek čas ali celo življenje. Umre na stotisoče. Tisti, ki so trpeli zaradi zdravniških napak ali tisti, katerih ljubljeni so žrtve zlorab, bodo morda spremenili življenje. Tudi oni so tragedije.
Kako se spopadamo s svojimi tragedijami in njihovimi vplivi na preostanek našega življenja, določa, kako živimo svoje življenje od tega trenutka naprej. Učinki so lahko kombinacija fizičnih, duševnih in čustvenih.
Včasih je pot do njih zelo jasna. Na primer, antibiotik lahko uniči bolnišnično okužbo. Včasih so manj jasne zaradi neznanih napovedi. V vseh primerih bodo duševni in čustveni učinki, s katerimi se moramo spoprijeti sami in tudi za svoje ljubljene.
Nekateri se sprašujemo, ali smo normalni. Spopadanje postane nekaj, kar se nekaterim zdi nemogoče, drugim pa prizadevanje. Če so vam diagnosticirali končno bolezen ali če vam je zdravstvena napaka uničila kakovost življenja, kako lahko prebrodite tesnobo in žalost? In kako naj bi se spopadli?
Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da dejansko obstajajo smernice, ki vam bodo pomagale razumeti in prebroditi postopek žalovanja, ki bodo postavili temelje, da boste tudi vi lažje obvladali.
Pet faz žalosti dr. Elisabeth Kübler-Ross
Pet faz žalosti je leta 1969 v svoji knjigi razvila in opisala dr. Elisabeth Kübler-Ross,O smrti in umiranju. Te stopnje so zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Imenujejo se Kübler-Rossov model in jih včasih imenujejo tudi DABDA.
Preden si ogledamo model, si bomo ogledali "pravila", ki so skupaj z njimi, tako da boste lahko, ko začnete razumeti vsako stopnjo, lažje ugotovili, kje ste znotraj njih in kaj morate iskati naprej, če imate tragedijo ali težko diagnozo.
Temeljna pravila o stopnjah žalosti in njihovem prehodu
Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taksi / Getty Images
Tu so pravila, ki veljajo za Kübler-Rossove stopnje žalosti. Ko boste razumeli njihova osnovna pravila, boste bolje razumeli, kako določiti trenutno stanje in katere stopnje boste še morali prehoditi.
1. pravilo: Uporabiti jih je mogoče za vse, kar vam prinaša žalost
Morda bo to vaša slaba diagnoza ali pa ste bili žrtev zdravniške napake. Ali ste morda izgubili zakonca ali pa je celo vaš pes umrl. Tudi ko partner prekine odnos z vami ali vas mati narava uniči - karkoli vam prinese žalost, bo Kübler-Rossov model veljal za vas.
Pravilo št. 2: Odri so lahko ali ne, kronološki
Če imate na primer zdravniško napako, boste verjetno najprej jezni, preden zanikate, da se vam je to zgodilo. Po modelu Kübler-Ross to ni način, po katerem običajno potekajo faze žalosti, vendar je to morda vaša izkušnja.
Pravilo št. 3: Ne smete izkusiti vsake faze
Lahko sprejmete novo situacijo in nadaljujete, ne da bi bili kdaj depresivni, ali pa vas olajša, ko vam končno diagnosticirajo nekaj, in nikoli ne zanikate, da ste res bolni. Več kot verjetno boste prešli skozi vse, vendar se morda ne zavedate, da to počnete.
Pravilo # 4: Lahko podoživite nekatere stopnje
Še posebej v primeru diagnoze kronične bolezni se lahko še naprej vračate v pogajalsko fazo vsakič, ko pokažete nove simptome ali imate neželene učinke.
5. pravilo: Lahko se zataknete na enem odru
Dober primer je nekdo, ki je zaradi zdravniške napake izgubil ljubljeno osebo, ki jeze nikoli ne preide. Ali nekdo, ki je potrt zaradi izgube ljubljene osebe in ostane depresiven še vrsto let.
Pravilo št. 6: Nobena oseba se s temi stopnjami ne ukvarja na enak način ali hkrati
Če je vašemu ljubljenemu diagnosticirana smrtna bolezen, bo šel skozi te faze, vendar ne nujno vzporedno z vašo. Če ste zaradi medicinske napake izgubili otroka, boste morda ostali v eni od faz, medtem ko se bo drugi starš otroka še naprej premikal skozi faze.
Različne stopnje prehoda ne pomenijo, da ena oseba žali bolj ali manj. Preprosto imajo različne stopnje prehoda, tako individualne kot tiste, ki žalijo.
Zdaj, ko razumete, kako ta pravila veljajo za stopnje, poglejmo stopnje žalosti (imenovane tudi stopnje smrti in umiranja ali stopnje izgube.)
Faze 1, 2 in 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
Prva stopnja žalosti: zanikanje
Ko prvič doživimo izgubo, smo lahko v šoku in se počutimo preobremenjeni. Svoja čustva in čustva postavimo na polico in se začnemo ukvarjati z gibi življenja. Intelektualno vemo, da se moramo še več naučiti, sprejeti odločitve in izvesti dejavnosti, vendar se vsaj na začetku trudimo, da se ne bi nič spremenilo in življenje ne vpliva.
Običajno se ne morete premakniti na naslednje stopnje, dokler ne začnete prečkati stopnje zanikanja.
Druga stopnja žalosti: jeza
Verjeli ali ne, če postanete jezni, ste že minili vsaj eno od stopenj (zanikanje), ker ne morete biti jezni, če si niste priznali, da se je zgodilo nekaj grozljivega. Vaša jeza je lahko zavestna ali pa nezavestna.
Jeza bo svojo grdo, a nujno glavo postavila na različne načine. Morda ste jezni nase (nikoli ne bi smel jesti rdečega mesa ali sladkih dobrot!). Morda ste jezni na povzročitelja vaše zdravstvene napake (če bi bil ta kirurg previdnejši, moj zakonec ne bi umrl!). Morda ste jezni na mater naravo, ker vam je vzela nekaj dragega. Morda ste celo jezni na Boga, ker ne morete dojeti, da bi ljubeči Bog dopustil takšno tragedijo.
Izkusiti jezo je eden od načinov, kako se spoprijeti z bolečino. Še posebej, če lahko določimo, na koga ali na kaj usmerjamo svojo jezo, nas to krivi, da se držimo. Ko lahko krivimo, potem dejansko lahko nekaj naredimo s to jezo.
Med tistimi, ki so trpeli zaradi zdravniških napak, je ta stopnja jeze in krivde kraj, kjer se pogosto zataknejo. Tu se veliko ljudi začne učiti o opolnomočenju pacientov. Tam se tudi veliko ljudi odloči za vložitev tožb zaradi zlorabe.
Tretja stopnja žalosti: barantanje
To je stopnja "če le", ki bo namenjena nam samim ali nekomu, za katerega mislimo, da lahko pomaga. To je stopnja, ko poskušamo sklepati kompromise v upanju, da tragedija izgine, kjer želimo svojo resničnost zamenjati za kaj drugega in morda celo obljubimo, da se ne bomo ponovili. To je stopnja, v kateri se tisti, ki trpijo zaradi krivde, lahko zataknejo ali pa se znova in znova vračajo.
"Če le ne bi naredil takšnih in drugačnih" ali "Obljubim, da nikoli več ne bom naredil X-a."
Pogajanje je stopnja, ko mnogi ljudje uporabljajo molitev, v upanju, da jim bo kdorkoli njihov Bog pomagal iz njihovega položaja in obljubil svojemu Bogu, da bodo v zameno storili nekaj dobrega.
4. in 5. stopnja
Aleli Dezmen / Cultura / Getty Images
Zdaj ste pretekli prve tri faze žalosti (čeprav jih morda ne boste šli po vrsti), smo na zadnjih dveh stopnjah.
Četrta stopnja žalosti: depresija
Verjeli ali ne, prehod do točke depresije lahko pomeni, da se resnično spopadate s svojo žalostjo - dober rezultat. Ko postanete depresivni zaradi svoje tragedije ali izgube, to pokaže, da ste v najzgodnejši fazi sprejetja in da ste skoraj pripravljeni na to. Občutiš praznino, žalost, strah, obžalovanje in negotovost, a si vseeno zabrisan v njih. Čustva so še vedno neverjetno intenzivna in jih je izredno težko obvladati.
Toda na nek način je dobra novica, da ste v fazi depresije. Sposobnost doživljanja teh čustev, ko se spopadate s svojo depresijo, lahko pomeni, da se pripravljate na zadnjo stopnjo - sprejemanje. Morda je težko verjeti, toda sporazumevanje je zelo upan znak, da boste nekoč presegli svojo žalost.
Peta stopnja žalosti: sprejemanje
Prvič, vedite, da sprejetje nikakor ne pomeni, da je bila kakršna koli tragedija ali grozovit dogodek v redu ali da je bil pravi. To samo pomeni, da ste pripravljeni iti naprej - se spoprijeti s svojo realnostjo. To je postopek odklopa od čustev in razvoj stališča "čas je, da nadaljujemo". To je kraj, kjer veste, da se spopadate.
Sprejem je zmaga. Osvobaja nas spon jeze in krivde ali nenehne oslabelosti depresije. Omogoča nam, da izkoristimo tudi srebrne obloge. Za tiste, ki imajo srečo, da preživijo žalost zaradi zdravniške napake, nam omogoča, da svoje življenje postavimo na prvo mesto, se osredotočimo na najpomembnejše odnose in določimo, kaj resnično predstavlja kakovost življenja. Tistim, ki trpijo zaradi smrtne situacije, jim omogoča, da najdejo veselje v času, ki jim ostane.
Ko razumemo stopnje žalosti in način, kako se odvijajo v našem življenju, potem razumemo, da ne glede na naše čustvene reakcije na tragedijo ali izgubo reagiramo zelo normalno in da lahko obstaja še več načinov, na katere bomo reagirati v neki točki v prihodnosti, kar nas bo pripeljalo do boljše kakovosti življenja.
Opomba: Šesta stopnja žalosti
Šesta stopnja žalosti je morda najbolj osvobajajoča stopnja in se zgodi za tiste ljudi, ki začnejo jemati svoje izkušnje in iz njih ustvariti nekaj pozitivnega za druge. Imenuje se "proaktivno preživetje". Kübler-Ross ga ni identificiral, je pa morda najbolj zdravilen od vseh faz žalosti.
-side-effects.jpg)