Vaš imunski sistem deluje tako, da preprečuje bolezni. Prepozna in se bori proti potencialno škodljivim bakterijam, virusom, glivam in parazitom. Če ste imunokompetentni (imate pravilno delujoč imunski sistem), se vaše telo lahko hitro in učinkovito odzove na povzročitelje infekcij in jim prepreči, da bi povzročili resne ali dolgotrajne bolezni.
Glede na to, kako pomemben je vaš imunski sistem za vaše zdravje, lahko ukrepi za zaščito vašega imunskega sistema zelo pomagajo ohranjati zdravje. Če imate oslabljen imunski sistem, lahko zelo zbolite, tudi če ste izpostavljeni vrsti nalezljivih organizmov, ki običajno ne povzročajo resne škode.
Pomembno je, da se naučite, kako se izogniti okužbam, če ste imunsko kompetentni, še bolj pa, če ste oslabljeni.
Alex Dos Diaz / Verywell
Krepitev imunskega sistema
Imunski sistem lahko zaščitite s sprejetjem zdravih življenjskih navad. Ni mogoče razviti boljšega od običajnega imunskega sistema, zato je cilj ohranjanje optimalne funkcije. Koraki za zaščito imunskega sistema vključujejo:
- Prehrana: jejte prehrano z veliko sadja, zelenjave in pustih beljakovin. Ta hrana vam zagotavlja hranila, ki jih vaše telo potrebuje za proizvodnjo imunskih beljakovin, encimov in celic.
- Kajenje: ne začnite kaditi ali si prizadevajte, da bi prenehali kaditi, če kadite. Kajenje moti imunsko funkcijo vašega dihalnega sistema in vas nagiba k okužbam.
- Stres: obvladujte stres. Odvečni stres lahko poveča delovanje simpatičnega hormona, kar neposredno zmanjša vašo imunsko funkcijo.
- Spanje: Vsako noč spite dovolj. Spanje omogoča telesu, da ohranja zdravo homeostazo (doslednost). Pomanjkanje obnovitvenega spanca moti zdravo hormonsko ravnovesje in ogroža vaš imunski sistem.
- Preprečevanje okužb: Izogibajte se pretirani izpostavljenosti nalezljivim povzročiteljem bolezni. Poskrbite za priporočene imunizacije, še posebej, če delate v bližini bolnih ljudi.
- Higiena: Vadite dobro higieno, na primer redno umivajte roke, zlasti pred obroki.
Ste oslabljeni?
Ogrožen imunski sistem (imenovan tudi imunosupresiran ali oslabljen imunski sistem) pomeni, da vaše telo doseže zmanjšan imunski odziv na napadajoče organizme. Zaradi ogroženega imunskega sistema ste tudi bolj dovzetni za nekatere vrste raka.
Vzroki
Obstajajo tri vrste imunskih pomanjkljivosti:
- Primarne imunske pomanjkljivosti, s katerimi se ljudje rodijo
- Pridobljene imunske pomanjkljivosti, ki vključujejo sladkorno bolezen, HIV in nekatere bolezni krvi
- Avtoimunska bolezen, ki je posledica prekomerno aktivnega, neustrezno delujočega imunskega sistema
Številna zdravila, zlasti kemoterapija in steroidi, lahko neposredno zavirajo vaš imunski sistem. Starejša starost je pogosto povezana tudi z upadanjem imunosti.
Zaščita in premisleki
Če imate oslabljeno imunsko sposobnost, morate za zaščito imunskega sistema narediti enake ukrepe kot nekdo, ki je imunsko kompetenten. Obstajajo pa tudi številni posebni premisleki, ki se jih morate zavedati:
- Hrana: Sveže sadje, zelenjava in morski sadeži lahko vsebujejo povzročitelje nalezljivih bolezni, zaradi katerih imunokompetentna oseba ne bi zbolela, lahko pa povzroči težave imunsko oslabljenim. Te predmete temeljito skuhajte.
- Imunizacija: Nekatera cepiva morda niso tako učinkovita, če imate imunsko oslabelost. Vaše telo se lahko ali pa tudi ne odzove na imunizacijo ali celo na vašo naravno imunost pred okužbo v življenju.
- Izogibajte se mikroorganizmom: morda se boste morali izogibati nastavitvam in lokacijam, ki so znane po širjenju okužb, kot so dnevni centri, bolnišnice in domovi za ostarele.
- Uporabite masko: Včasih lahko nošenje maske ali rokavic zmanjša izpostavljenost klicam. Posvetujte se s svojim zdravnikom za priporočilo in razmislite o nošenju maske, ko morate čas preživeti na letalu ali obiskati zdravniško ordinacijo ali bolnišnico.
Beseda iz zelo dobrega
Vzdrževanje močnega imunskega sistema je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Veliko tega temelji na ohranjanju navad, ki ščitijo vaš imunski sistem. Če imate ogrožen imunski sistem, morate sprejeti dodatne ukrepe, da se zaščitite pred izpostavljenostjo mikrobom, ki povzročajo okužbe.
