Petindvajset odstotkov prebivalstva ZDA se spopada s ponavljajočimi se bolečinami v kolenih, zlasti kadar sedi ali se skloni. Vzrokov za bolečine v kolenu je veliko. Bolečine v kolenih med sedenjem lahko prizadenejo ljudi vseh starosti, ki imajo različne stopnje in vrste telesne aktivnosti.
Boleče med sedenjem je lahko stresno, ker je sedenje najprimernejši način za vsakodnevne dejavnosti - na primer vožnjo, vožnjo z avtobusom in za računalnikom. Če imate bolečine v kolenu med sedenjem, vam lahko zdravnik ugotovi vzrok in vam pomaga najti olajšanje, da boste lahko bolj samozavestno sedeli, stali in se upogibali.
LightFieldStudios / Getty Images
Možni vzroki
Vaši kolenski sklepi so sestavljeni iz več struktur, vključno z mehkimi tkivi, ki pomagajo blažiti kosti v sklepu.
Pri upogibanju vas lahko boleče kolena pri več pogojih.Pri najpogostejših - artritisu ali tekaškem kolenu - se vam zdi, da kolena ne morete upogniti ali pa vas boli, ko upogibate, premikate ali obremenjujete koleno.
Artritis
Zlasti dve vrsti artritisa lahko povzročita bolečino v kolenu: osteoartritis in revmatoidni artritis (RA).
Obe vrsti artritisa lahko povzročita podobne simptome: pekoč občutek, zvijanje, bolečine ali bolečine v iglicah. Oba stanja sta kronična; vendar osteoartritis in RA vplivata na kolena na različne načine.
- Osteoartroza je pogostejša pri staranju in se pojavi zaradi obrabe sklepov zaradi poškodb ali obrabe. Pri osteoartritisu mehka tkiva in hrustanec, ki blažijo vaše sklepe, erodirajo, zaradi česar je gibanje boleče. Brez mehkih tkiv, ki ščitijo kosti na kolenih, se lahko kolena zaskočijo ali so bolj nagnjena k poškodbam.
- RA je avtoimunska bolezen, zaradi katere imunski sistem napada vaša sklepna tkiva. Sčasoma vnetje povzroči razgradnjo mehkih tkiv. Pri RA se kolena morda počutijo otrdela in morda vam bo težko zasukati noge ali upogniti kolena. In potem ko se usedete, bo morda težko iztegniti noge, da boste lahko spet vstali.
Koleno tekača
Tekačevo koleno, znano tudi kot patelofemoralni sindrom, je bolečina v bližini kolenske kapice, ki se pojavi zaradi poškodbe mehkih tkiv v kolenu.
Tekačevo koleno lahko povzročijo najrazličnejše težave: prenapetost med vadbo, poškodba tetive, ki bolj obremeni kolena, ali rojstvo z nenormalno oblikovano kolensko kapico ali kolenska kapica, ki ne drsi pravilno. Športniki v lahkotnih in kontaktnih športih so še posebej nagnjeni k poškodbam kolena.
Pogosti simptomi tekaškega kolena vključujejo bolečino po predolgem sedenju, šibkost kolena ali občutek drgnjenja ali klikanja, ko poskušate premakniti koleno. Vsak od teh simptomov lahko povzroči nelagodje in oteži vadbo.
Tekačevo koleno je pogosto začasno in se lahko izboljša s počitkom, fizikalno terapijo in podporo kolena. Zdravnik vam lahko pomaga pri individualnem načrtu oskrbe, ki ustreza vašemu specifičnemu stanju.
Kdaj obiskati zdravnika
Če imate bolečine v kolenu med sedenjem, obiščite zdravnika, še posebej, če vam to preprečuje premikanje po domu ali pisarni, kot bi želeli.
Pogovorite se z zdravnikom, če imate:
- Nova bolečina v kolenu
- Vaša običajna bolečina v kolenu se je spremenila ali poslabšala
- Vaša bolečina traja že nekaj dni
- Imate poškodbo
- Ne veste, kakšen je vzrok bolečine v kolenu
Če so vaše bolečine hude, kronične ali se zdi, da kažejo na resno mišično-skeletno bolezen, vas lahko zdravnik napoti k specialistu:
- Ortoped je kirurg, ki je specializiran za zdravljenje bolezni sklepov in kosti, zlasti tistih, ki bi se s kirurškim posegom lahko izboljšali.
- Revmatolog je zdravnik, ki diagnosticira in zdravi avtoimunske bolezni, kot je RA.
Diagnoza
Vaš zdravnik lahko z več metodami diagnosticira vzrok bolečine v kolenu.
Fizični izpit
Fizični pregled lahko pomaga zdravniku, da natančno razume, kje in zakaj vas boli. Zdravnik lahko začuti vaše koleno, da ugotovi otekanje, draženje ali morebitne poškodbe. Od vas lahko zahtevajo, da hodite, se raztezate ali upognete koleno, da opazujete obseg gibanja.
Laboratorijski testi
Po fizičnem pregledu lahko zdravnik zahteva laboratorijske preiskave. Na primer, krvni testi lahko pomagajo prepoznati RA ali drugo avtoimunsko bolezen, okužbo, rak ali druge bolezni, ki lahko prispevajo k bolečinam v kolenu.
Slikanje
Z rentgenskim slikanjem ali slikanjem z magnetno resonanco (MRI) lahko zdravnik lažje vizualizira stanje vaših kosti in sklepov, običajno pa se lahko uporablja za prepoznavanje napredovale osteoartroze ali zloma kosti.
Zdravljenje
Glede na resnost in vzrok bolečine v kolenu vam lahko zdravnik priporoči več različnih možnosti zdravljenja. Ti načrti segajo od osnovnih sprememb življenjskega sloga do kirurgije. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite z novimi zdravili ali večjimi spremembami življenjskega sloga.
Spremembe življenjskega sloga
Aktiven življenjski slog in zdrava prehrana lahko pomagata preprečiti nekatere vrste bolečin v kolenu. Pravzaprav je medicinska študija iz leta 2013 pokazala, da je gibanje prva in najpogostejša oblika terapije, ki jo zdravniki priporočajo za obvladovanje bolečin v kolenu zaradi osteoartritisa. Z vajami, kot sta plavanje in joga, lahko kolena ostanejo prožna, ne da bi se pri tem intenzivno ukvarjali z intenzivnimi športi.
Če zdravnik odobri bolj naporne dejavnosti, vam lahko z zmernimi vajami za krepitev moči pomagajo preprečiti poškodbe kolena tako, da okrepijo stegna in noge. Močne mišice nog lahko zmanjšajo stres na kolenih.
Priporočljiva je redna hoja in druge enostavne aerobne vaje. Ljudje lahko razmislijo o vlaganju v podporne čevlje ali ortopedske vložke za čevlje, da zmanjšajo obremenitev na kolenih.
Medtem ko nekatera živila trdijo, da čudežno zdravijo vnetne motnje, kot je artritis, nobena hrana ni dokazana kot zanesljivo zdravilo za artritis ali kakršno koli bolečino v kolenu. Kljub temu lahko zdrava, protivnetna prehrana dopolnjuje zdravnikova zdravniška priporočila.
Hrana s kurkumo, limonino vodo, antioksidanti in omega-3 maščobnimi kislinami lahko pomaga zmanjšati vnetje v kolenskih sklepih.
Nekateri ljudje ugotovijo, da komplementarni ali alternativni načini zdravljenja, kot je akupunktura, začasno olajšajo bolečino ali otekla kolena.
Zdravila
Držanje hladnega ali vročega obkladka na boku lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje sklepov. Za lajšanje bolečin v kolenu se pogosto uporabljajo zdravila za lajšanje bolečin, kot je Tylenol (acetaminophen).
Če imate kronične, zmerne do hude bolečine, boste morda potrebovali močnejša zdravila za lažje obvladovanje, na primer zdravila proti bolečinam na recept ali protivnetna zdravila.
Operacija
V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil, da razmislite o operaciji nadomestitve kolena. Ta operacija je lahko v pomoč ljudem, ki so si razbili kolensko kapo, ljudem, ki imajo zaradi artritisa veliko poškodb tkiva ali kosti ali ljudem z drugimi resnimi strukturnimi težavami v skeletnem sistemu.
Kot pri mnogih drugih operacijah in invazivnih posegih se tudi nad kolena pogosto pomisli šele po preizkusu bolj konzervativnih ukrepov. Kljub temu je medicinska študija iz leta 2013 pokazala obetavne rezultate za operacijo kolena in povečano mobilnost pri bolnikih z napredovalim osteoartritisom.
Spopadanje
Vaše strategije spopadanja se bodo spremenile glede na vzrok bolečine v kolenu. Če je na primer poškodba ali prenapetost privedla do kolena vašega tekača, boste morda morali počivati in za dodatno podporo nositi nosilce za koleno. Če pa imate artritis, vas bo zdravnik morda spodbudil k večji vadbi, da bodo vaši sklepi ohlapni in prožni.
Čeprav nobena metoda obvladovanja ne bo delovala za vsakogar, so nežne vadbe, raztezki, vročina ali ledeni izdelki in zdravila proti bolečinam, ki so na voljo brez recepta, običajno koristna pri blagi bolečini v kolenu, ki se pojavi med sedenjem. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da dobite načrt, ki je primeren za vas.
.jpg)
