Je varno vaditi z rakom?

Je varno vaditi z rakom? To je pomembno vprašanje. Vse več študij kaže, da je gibanje pomemben del zdravega preživetja po raku. Toda ali bi morali začeti takoj med zdravljenjem? Ali pa bi morali počakati, da se zdravljenje konča? Preden začnete, morate vedeti, ali je vaditi z rakom varno.

Ne samo, da je vadba z rakom varna, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je to nujno. Nacionalni inštitut za raka (NCI) je objavil ugotovitve okrogle mize 20 organizacij na temo raka, telesne pripravljenosti, gibanja in debelosti. Panel je ustvaril American College of Sports Medicine (ACSM).

To poročilo in nadaljnji pregledi raziskav so pokazali, da vadba prinaša koristi med rakom in po njem. Vadba z rakom je varna in lahko ljudem pomaga pri soočanju z rakom in neželenimi učinki, povezanimi z zdravljenjem. Poleg tega lahko vadba izboljša diagnozo tudi po preživetju.

Rehab za raka

Ko ima oseba srčni napad ali katero drugo obliko srčne bolezni, se bo lotila programa srčne rehabilitacije (rehabilitacije). Kardiološka rehabilitacija vključuje organizirane vadbene programe, ki jih izvajajo fizioterapevti in fiziologi. Ti vadbeni programi so zasnovani tako, da pomagajo ljudem s srčnimi boleznimi okrevati in imeti kakovostno življenje.

Cilj rehabilitacije srca je tudi zmanjšati tveganje za nadaljnje zdravstvene težave, povezane s srčnimi boleznimi. To je standard oskrbe bolnikov s srčnimi boleznimi že desetletja. Ljudje, ki jih prizadene rak, si ne zaslužijo nič manj. Centri za raka morajo razviti podoben pristop za rehabilitacijo raka.

Glavne prednosti

Vadba z rakom je varna, toda ali obstajajo koristi od telesne aktivnosti med in po zdravljenju raka? Veš da! Po mnenju strokovnjakov so koristi vadbe za preživele raka številne.

Vadba lahko zmanjša utrujenost, kar je ena najpogostejših pritožb bolnikov, ki se zdravijo z rakom. Vadba lahko pomaga ljudem bolje spati in zmanjša verjetnost nespečnosti med zdravljenjem. In vadba izboljša telesno delovanje tistih, ki so preživeli rak med zdravljenjem in po njem.

Vse to prispeva k bistveno boljši kakovosti življenja preživelih z rakom. Ker je danes v ZDA približno 18 milijonov ljudi, ki so preživeli rak, to ni manjša stvar. To pomeni veliko bolj dobro delujoče in zelo verjetno srečnejše ljudi.

Kakšna vrsta vadbe in koliko?

Za mnoge bolnike z rakom zdravniki hojo priporočajo kot dobro hojo. Poleg hoje je to, kar in koliko morate storiti, odvisno od številnih stvari:

• Kakšna je bila vaša telesna aktivnost, preden so vam diagnosticirali raka
• Druga zdravstvena stanja, ki jih imate
• Vrsta raka, ki ga imate
• Vrsta zdravljenja raka, na kateri ste
• Simptomi in neželeni učinki, ki jih imate
• Ali ste bili pred kratkim operirani
• Ali ste imeli izgubo kosti zaradi raka ali njegovega zdravljenja
• Ne glede na to, ali imate v preteklosti krvne strdke ali se že zdravite zaradi njih
• Vaša starost in spol
• Drugi dejavniki, ki jih omenja zdravnik ali medicinska sestra

Če ste bili na primer zelo aktivni pred diagnozo raka, obstaja velika verjetnost, da boste lahko nadaljevali večino svoje običajne vadbene rutine, ko boste to storili. Če pred diagnozo raka niste bili telesno aktivni, se pred začetkom vadbe pogovorite s svojim zdravnikom. Od zdravniške ekipe morate dobiti OK, da je vaš načrt vadbe ustrezen vaši trenutni stopnji kondicije.

Upoštevajte tudi, da lahko drugi pogoji, kot so bolezni srca ali diabetes, vplivajo na vrste in količino vadbe, ki so primerne za vas. Na splošno je hoja za večino ljudi varna. Če niste bili fizično aktivni, so krajši sprehodi dober začetek. Pred začetkom pa vprašajte svojega zdravnika za več informacij in napotkov.

Kdaj ne bi smeli vaditi

V nekaterih situacijah ni varno vaditi. Primeri, ko vadbe z rakom ni varno, vključujejo:

• Nedavna operacija: Če ste bili operirani, se posvetujte s svojim zdravnikom, kdaj lahko začnete vaditi. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, katere vrste vadbe so glede na vašo zgodovino kirurgije varne.
• Težave s strjevanjem krvi: Če jemljete zdravila za uravnavanje strjevanja krvi (strjevanje krvi), kot sta varfarin (Coumadin) ali heparin, se boste morda morali izogniti nekaterim vrstam vadbe. Vadba, ki povzroči velike vplive na vaše telo, kot so tek, tek ali košarka, morda ni varna.
• Izguba kosti: če vaš rak ali njegovo zdravljenje povzroča izgubo kosti ali če imate tumorje na kosteh, vadba morda ni varna za vas.
• Omotica ali izredna utrujenost: če imate omotico ali ste zelo močni, vadba morda ni varna za vas. Za navodila se posvetujte z zdravnikom.

Tu je nekaj primerov, kdaj ni varno vaditi z rakom. Obstajajo lahko tudi drugi. Če ste v dvomih, se pred zdravljenjem z rakom vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Bistvo je, da lahko pri večini ljudi z rakom redna telesna aktivnost pomaga, da se počutite bolje in bolje živite tako med kot po zdravljenju.