svetikd / Getty Images
Ključni zajtrki
- Morda bo zahtevno krmariti po pogovorih o varnosti zdravila COVID-19, na primer nošenje mask in cepljenje, z družinskimi člani.
- Obstajajo načini, kako se zdravo pogovarjati o varnosti zdravila COVID-19. Lahko si sestavite načrt, določite meje in vadite odsevno poslušanje.
- Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) objavljajo najnovejša priporočila o prazničnih praznovanjih in COVID-19.
Z zahvalnim dnevom se nekatere družine po vsej državi pripravljajo na osebni sestanek za praznike. Toda letošnje priprave bodo morale vključevati pogovore o varnosti zdravila COVID-19. Ko države izvajajo različne varnostne ukrepe, je težko krmariti v pogovorih z družino o stopnji previdnostnih ukrepov, ki jih pričakujete.
Nekateri politiki in lokalne vlade sicer poudarjajo resnost virusa, drugi pa so ga znižali - kar ustvarja nadaljnje delitve glede varnosti zdravila COVID-19. Napačne informacije in lažne trditve še naprej spodkopavajo varnostne postopke.
Spopad mnenj med prazniki seveda ni nov. Ni skrivnost, da je zahvalni dan čas, ko se družine soočajo s političnimi vprašanji in vrednotami, pravi Georgia Gaveras, DO, glavni psihiater s sedežem v New Yorku in soustanovitelj spletne storitve za duševno zdravje Talkiatry. "Zahvalni dan je nesoglasen za družine, ki se ne strinjajo glede nekaterih političnih vrednot," je dejal Gaveras.
Da bi bili ti pogovori zdravi in produktivni, strokovnjaki predlagajo številne korake, ki jih bodo vodili v pravo smer, od postavljanja meja do priprave točk, ki jih želite pred časom poudariti družinskim članom.
Kaj to pomeni za vas
Normalno je, da imamo drugačna mnenja od družine in prijateljev. Ko se uresničujejo pogovori o ukazih za bivanje doma, prepovedi družabnih srečanj in mandatih o maskah, povejte svojim najdražjim, kako se počutite in kako je COVID-19 vplival na vas.
Kako krmariti po počitniških pogovorih COVID-19
Če se boste letos med prazniki udeležili družinskega srečanja, Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča, da se 14 dni pred druženjem izogibate stikom z ljudmi zunaj vašega gospodinjstva. S seboj morate prinesti tudi dodatne zaloge, kot so maske in razkužilo za roke.
Če gostite srečanje, CDC predlaga:
- Omejevanje števila udeležencev
- Zagotavljanje posodobljenih informacij o varnostnih smernicah COVID-19
- Gostovanje zbiranja namesto na prostem
Če prirejanje prireditev na prostem ni mogoče, povečajte prezračevanje tako, da odprete okna in vrata, kolikor je varno, in se izogibajte prenatrpanim prostorom
Ko se odločate, kako boste med druženji izvajali te varnostne ukrepe, strokovnjaki predlagajo, da se pred časom pogovorite z družino o varnosti COVID-19 in veste, kje ležijo vaše meje.
Postavite si čas za pogovor
Zahvalni dan je lahko celodnevna zadeva. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinična nevropsihologinja in izredna profesorica na univerzi Pepperdine v Kaliforniji, predlaga, da si rezervirate čas za pogovor o varnosti zdravila COVID-19. Tako so lahko vsi pozorni in pogovor lahko poteka nemoteno.
Pripravite, kaj boste povedali pred časom
Če niste prepričani, kako se bodo odzvali vaši družinski člani ali prijatelji, ko jih prosite, naj si nadenejo masko ali delijo svoje misli o cepljenju, se pripravite na to, kar boste povedali že prej. »[To pomeni], da pridem s tem načrtom, ne glede na to, koliko me prosi in poskuša prepričati moja družina; Ne potujem in če bi bilo to trdo, "Ho pove Verywell.
Vadite odsevno poslušanje
Odsevno poslušanje je praksa, ki vključuje sluh in razumevanje, hkrati pa da sogovorniku vedeti, da ga slišijo. Ljudem omogoča razmislek o vseh različnih vprašanjih, ki so na dosegu roke.
Ho predlaga, da si vzamete čas za razmislek o tem, kar je rekla vsaka oseba. "Po vsakih nekaj stavkih recite: 'Ustavimo se res hitro in naj vam razmislim, kaj mislim, da sem slišal,'" pravi Ho. Težave pri komunikaciji so lahko, ker si ljudje različno razlagajo izjave. Vadba odsevnega poslušanja lahko pomaga družinam, da bolje prebavijo in vodijo pogovor.
Sodelujte s kritičnim razmišljanjem, ne s čustvi
»Pomembno je odstraniti to stopnjo čustvene impulzivnosti. Naj [družina] spozna dejstva, «pravi Ho. S kritičnim razmišljanjem nad čustvi lahko omogočite več pogovorov. To lahko storite z navedbo natančnih znanstvenih virov, predlaga Ho.
Izogibajte se besedam, kot sta »Vedno« ali »Nikoli«
Besede, kot so "vedno" ali "nikoli", lahko sprožijo ljudi, ker so lahko obtoževalne ali obsojajoče, pravi Ho. Na primer, jezik, kot je "nikoli nisi previden", lahko povzroči, da se ljudje obrambijo, odklopijo in ne želijo nadaljevati pogovorov o varnosti zdravila COVID-19.
Uporabite jezik "I" nad "You" jezikom
"Koristno je uporabiti jezik" jaz "namesto jezika" ti ", saj gre v resnici za to, kako se počutiš in kaj misliš, v nasprotju s tem, da jih ocenjuješ, kaj čutijo in mislijo," pravi Ho. Uporaba jezika "I" lahko prepreči obrambnost.
Navedite, kako njihova odločitev vpliva na vas
Če se družinski član odloči sodelovati v dejavnostih, zaradi katerih se počutite nelagodno, na primer brez nošenja maske ali izvajanja socialne distanciranosti, lahko po mnenju Rachel Gersten, LMHC, soustanoviteljice podjetja Viva Wellness, praksa duševnega zdravja s sedežem v New Yorku.
"Če je vaš cilj vplivati na spremembe, začnite z izjavami o tem, kako se počutite glede njihovega vedenja," pravi Gersten Verywell. "Vpliv bo šel še dlje, ker vaša družina skrbi za vas in vaše dobro počutje." Primer sporočanja tega bi lahko bil videti takole: "Ko ne nosite maske, se počutim tesnobno in vpliva na moje delo in spanje."
Vedite, kdaj se morate izključiti
Če se pogovarjate z družino in se stopnjuje, se lahko odločite, da se odklopite. "Pomembno je omeniti, da se lahko tudi na spoštljiv način odjavite," pravi Gersten. "Nikogar ni treba ignorirati, zelo jasno vam je, zakaj ne sodelujete v pogovoru."
Poskusite reči takole: »Slišim, kaj govoriš. Ne želim nadaljevati s tem pogovorom. Prosim, spoštujte to, «predlaga Gersten.
Nastavite meje
Meje postavite tako, da veste, kje ste kot posameznik glede varnostnih vprašanj COVID-19, pravi Gersten. Odločite se, kaj želite početi, in natančno določite, kaj vam je udobno in kaj vam je neprijetno. Nastavitev meja lahko tudi prepreči stopnjevanje pogovorov.
-method.jpg)
-for-easing-ibs-symptoms.jpg)
