Če imate fibromialgijo (FMS), sindrom kronične utrujenosti ali (CFS ali ME / CFS), lahko poškodba močno in trajno vpliva na vaše simptome. In vaše stanje lahko poveča odziv vašega telesa na poškodbe zaradi nesreč ali kontaktne športe.
Skoraj nepravično se zdi, da se tisti, ki imamo (FMS) in CFS ali ME / CFS, še vedno poškodujemo. Kot da življenje dodaja žalitev poškodbi - ali pa je poškodba žalitve natančnejša.
Ko se kdo od nas poškoduje, bo verjetno povzročil vžig. Zaradi naše osrednje preobčutljivosti bolečino čutimo bolj intenzivno kot drugi ljudje - in jo na splošno čutimo tudi dlje. To pomeni, da boste morda potrebovali bolj celovito obvladovanje bolečine kot nekdo drug z enako poškodbo. Če je vaša toleranca za vadbo nizka, morda ne boste kos fizikalni terapiji, priporočeni za okrevanje, ne da bi trpeli slabo počutje po naporu.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Kako si povrniti škodo s sistemom FMS ali CFS
Vemo, da je okrevanje po poškodbah lahko počasno in težko za ljudi s FMS ali CFS.
Nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo:
- Zgodnje zdravljenje: Takoj sprejmite korake - led, protivnetna sredstva, počitek, zdravila proti bolečinam, kreme za lokalno bolečino ali karkoli je primerno glede na situacijo. Bolj ko se bolečina poslabša, večja je verjetnost, da bo vznemirila vaše simptome. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom - ne čakajte, da greste k zdravniku.
- Bodite jasni s svojim zdravnikom: vedno je lažje, če imate zdravnika, ki je seznanjen z vašim stanjem, toda tudi če ga ne, vam pomaga, če se odločite za načrt igre. Povejte svojemu zdravniku, da vaša poškodba poslabša nekatere simptome, in se pozanimajte o zdravljenju, ki vam je v preteklosti že pomagalo (npr. Masaža, fizikalna terapija, sprememba zdravil proti bolečinam itd.). Če verjamete, da bo kaj pomagalo, se prepričajte, obvestite svojega zdravnika.
- Fizikalna / masažna terapija: če dobite napotnico za fizikalno ali masažno terapijo, razmislite o zahtevi za več obiskov, kot bi bilo običajno, tako da lahko stvari jemljete počasi in se izognete poslabšanju. Poskrbite, da vaš terapevt razume pomembne vidike vaše bolezni, vključno s centralno preobčutljivostjo in slabo počutjem po naporu.
- Bodite previdni pri zdravilih: ponavadi smo občutljivi na zdravila, zato, če začnete jemati novo protibolečinsko ali protivnetno sredstvo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o majhnih količinah in delu v nekaj dneh. Če imate veliko vnetij, poskusite s protivnetno hrano.
- Če imate sindrom miofascialne bolečine: MPS je zelo pogost pri FMS. Vsakič, ko imate poškodbo mehkega tkiva, boste želeli narediti vse, da preprečite nastanek novih sprožilnih točk. Morda vam bo pomagala masaža z miofascialnim sproščanjem, fizikalna terapija s pršenjem in raztezanjem ali akupunktura. Pogovorite se z izkušenim terapevtom, da ugotovite, v katerem trenutku vašega okrevanja bi bila ta zdravila primerna.
- Dajte si dodaten čas za ozdravitev: ko je vaše življenje strukturirano okoli obvladovanja simptomov, se to zdi brez težav. Težava je v tem, da imamo v navadi, da poskušamo v dobrih dneh narediti veliko. Pri FMS ali ME / CFS je tak pristop smiseln. Poškodba pa je drugačna in pogosto zahteva počasno, postopno vračanje v aktivnost - ne pa "Hej, počutim se bolje! Čas je, da se zaženemo!" pristop. Če zdravnik oceni, da bi morala biti vaša poškodba v šestih tednih boljša, načrtujte, da boste 9 do 10 v načinu okrevanja.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
