Poskusite, kot bi lahko, res je: življenje iz dneva v dan s kroničnimi bolečinami v hrbtu vas lahko potopi. Obvladovanje zahtev družinskega življenja in dela je dovolj težko, toda ko mešanici dodate kronične bolečine v hrbtu, lahko vaše življenje postane precej zahtevno. Iskanje lastnih strategij spoprijemanja je ključnega pomena za dobro življenje s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Tu je pet stvari, ki jih lahko storite za lažje spopadanje s kroničnimi bolečinami v hrbtu.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Vodite dnevnik bolečin
Mnogi ljudje uporabljajo revije za dokumentiranje svoje bolečine, vendar lahko dnevnik bolečin uporabljate na kakršen koli način. Zapišite, kaj čutite in kdaj. To vam ne bo le pomagalo opaziti trendov, zaradi katerih bo bolečina boljša ali poslabšana, temveč vam bo pomagalo tudi odpraviti frustracije zaradi bolečine. Včasih je to vse, kar potrebuješ.
Nauči se sprostiti
Sprostitev je dobra za telo in duha. Stres in tesnoba ne vplivata le na vaše razpoloženje in raven energije: v nekaterih primerih lahko bolečino dejansko poslabšajo. To je zato, ker stres ustvarja mišično napetost, ki lahko okrepi bolečino. Če se naučite sproščati, se bolečina ne bo poslabšala.
Pogovorite se
Nihče te ne razume bolje kot nekdo, ki je preživel isto. Pogovor z vrstniki vam ne samo daje priložnost, da se odzračite, temveč vas izpostavi nekomu, ki je že preživel nekaj podobnega. Nasveti vrstnikov so lahko neprecenljivi, če imate kronične bolečine v hrbtu. Oglejte si lokalne podporne skupine ali poiščite forume po spletu, da se povežete z drugimi, ki razumejo, kaj ste preživeli.
Sprejmi svojo bolečino
Morda se sliši nerazumljivo, toda sprejetje vaše bolečine vam lahko v veliki meri pomaga pri spopadanju. Ni vam trebavšečče vas boli, vendar morate živeti s tem vsak dan. Če najdemo način, kako to sprejeti, lahko vsakdanje življenje nekoliko olajšamo.
Razumevanje tveganja za depresijo
Življenje s kroničnimi bolečinami v hrbtu je zahtevno. Včasih vsi nasveti na svetu preprosto niso dovolj. Pri nekaterih ljudeh lahko kronična bolečina začne vplivati na vsak vidik njihovega življenja, zaradi česar trpijo njihovi odnosi in delovna uspešnost. Na žalost lahko narava kronične bolečine v hrbtu pusti skoraj vsakega, ki je bolj nagnjen k depresiji. Če se vaši osebni odnosi zaostrujejo, se težje koncentrirate v službi, imate manj energije, izgubili ste zanimanje za stvari, ki ste jih nekoč uživali, ali se počutite brezupne, morda trpite za depresijo. Če se to nanaša na vas, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o možnostih zdravljenja.
-and-hiv.jpg)
