Soodvisnost, ki se včasih imenuje "odvisnost od odnosov", je čustveno in vedenjsko stanje, ki vpliva na sposobnost človeka, da ima zdrav, vzajemno zadovoljiv odnos. Ljudje s soodvisnostjo so pogosto v enostranskih, čustveno uničujočih in nefunkcionalnih odnosih.
Izraz soodvisnost se je prvotno nanašal na partnerje ljudi z motnjami pri uživanju substanc, vendar se je razvejal in vključeval različne dinamike odnosov.
Manjkajo posodobljene študije o statistiki soodvisnih razmerij in soodvisnosti, vendar starejše študije kažejo, da je soodvisnost pogosta.
Westend61 / Getty Images
Kaj je soodvisnost?
Nekateri strokovnjaki za duševno zdravje trdijo, da bi bilo treba soodvisnost obravnavati kot uradno duševno bolezen, toda od izdaje Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-5), soodvisnost ni prepoznana kot edinstvena duševna motnja. U
To ne pomeni, da soodvisnost ni resnična ali je nepomembna - daleč od tega. Soodvisnost je lahko izčrpavajoča.
Soodvisna oseba svoje potrebe postavi na stran in postane previdna pri zadovoljevanju potreb druge osebe do te mere, da se njeno življenje vrti okoli te osebe, kar ustvarja enostranski odnos, ki je uničujoč in nefunkcionalen za obe strani.
Soodvisna razmerja proti odvisna razmerja
Soodvisnost se nanaša na nezdravo navezanost na določeno osebo, vendar ni nujno, da je romantičen partner. Soodvisnost se lahko pojavi tudi v prijateljskih odnosih, med družinskimi člani, med šefom in podrejenim ali sodelavci - vsak odnos, v katerem je eden od partnerjev disfunkcionalno odvisen od drugega, lahko štejemo za soodvisen odnos.
Soodvisno razmerje se razlikuje od odvisnega razmerja. Odvisni odnos med dvema osebama se običajno šteje za zdravega. Vsi odnosi zahtevajo določeno mero odvisnosti od druge osebe.
V odvisnem odnosu so vloge enakovrednejše in podpora in odvisnost od drugega partnerja sta dajanje in sprejemanje, namesto da bi bila poševna kot v razmerju med soodvisno osebo in omogočevalcem. U
Omogočilu bo morda težko prepoznati potrebe ali želje soodvisne osebe glede razmerja.
Soodvisni partner se boji zapuščenosti in ne more dojemati resničnosti brez omogočevalca v njem.
Simptomi
Resnost simptomov soodvisnosti deluje na spektru namesto na lestvici vse ali nič.
Značilnosti in vedenja ljudi, ki so soodvisni, spadajo v vrsto vzorcev.
Vzorci zanikanja
- Težave pri prepoznavanju, kaj čutijo
- Zmanjšanje, spreminjanje ali zanikanje tega, kako se v resnici počutijo
- Dojemajo se kot popolnoma nesebični in predani dobremu počutju drugih
Nizki vzorci samospoštovanja
- Težave pri odločanju
- Ostro presojanje samega sebe, razmišljanje o tem, kar mislijo, govorijo ali delajo, ni nikoli dovolj dobro
- Zadrega ob prejemu priznanja, pohvale ali daril
- Nezmožnost identificirati ali vprašati, kaj hočejo in potrebujejo
- Večja vrednost je bila pri sprejemanju njihovih misli, občutkov in vedenja drugih kot pri njih samih
- Ne dojemajte se kot ljubeznivih ali vrednih
Vzorci skladnosti
- Kompromis vrednot in integritete, da se izognemo zavrnitvi in jezi drugih ljudi
- Visoka občutljivost za občutke drugih in prevzemanje enakih občutkov
- Izjemna zvestoba, predolgo ostajanje v škodljivih situacijah
- Višja vrednost daje mnenjem in občutjem drugih
- Strah pred izražanjem različnih stališč ali občutkov
- Odločitev lastnih interesov, da delajo, kar drugi želijo
- Sprejemanje seksa kot nadomestila za ljubezen
Nadzorni vzorci
- Prepričanje, da ljudje niso sposobni skrbeti zase
- Poskusi prepričati druge, kaj naj mislijo, delajo ali čutijo
- Nezadovoljstvo, ko drugi zavrnejo njihovo pomoč ali zavrnejo njihov nasvet
- Brezplačno ponuja nezaželene nasvete in napotke
- Dajanje daril in uslug tistim, na katere želijo vplivati
- Uporaba seksa za pridobitev odobritve in sprejetja
- Mora se počutiti potrebnega, da bi imel odnos z drugimi
Vzorci izogibanja
- Vedenja in dejanja, ki od drugih zahtevajo zavrnitev, sram ali jezo
- Ostro presoja, kaj drugi mislijo, govorijo ali delajo
- Izogibanje čustveni, fizični ali spolni intimnosti, da se izognete občutku ranljivosti
- Dovoljenje odvisnosti od ljudi, krajev in stvari, ki jih bodo odvrnile od intimnosti v odnosih
- Posredna ali utajiva komunikacija, da se prepreči konflikt ali konfrontacija
- Prepričanje, da so izrazi čustev znak šibkosti
Diagnoza
Simptomi soodvisnosti se prekrivajo z nekaterimi drugimi stanji, predvsem odvisnimi osebnostnimi motnjami.
Čeprav se slišijo podobno, obstajajo ključne razlike med soodvisnostjo in odvisno osebnostno motnjo, predvsem da soodvisnost vključuje odvisnost od določene osebe, odvisna osebnostna motnja pa opisuje odvisne lastnosti do drugih na splošno.
Za razliko od soodvisnosti je odvisna osebnostna motnja vključena v DSM-5 in velja za uradno duševno bolezen.
Podobna imena, različni pogoji
Soodvisnost in odvisna osebnostna motnja se slišita podobno, vendar se med seboj ločujeta na dva ključna načina:
- Odvisna osebnostna motnja je uradna duševna bolezen in je vključena v DSM-5, medtem ko soodvisnost ni.
- Odvisna osebnostna motnja vključuje pretirano potrebo, da jo morajo skrbeti drugi, medtem ko je oseba, ki je soodvisna, osredotočena na določeno osebo.
Na spletu je na voljo več vprašalnikov, ki jih lahko vzamete sami z mislijo, da veliko število odgovorov z "da" postavlja rdeče zastavice za soodvisnost. Ti vprašalniki so na splošno različice vprašanj, ki temeljijo na zgoraj naštetih simptomih.
Ti vprašalniki so sicer lahko izhodišče, vendar ne nadomeščajo ocene zdravstvenega delavca.
Če sumite, da ste morda soodvisni, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je svetovalec, terapevt ali psihiater. Ker so številni simptomi soodvisnosti enaki ali podobni drugim stanjem, vam lahko ponudnik nege pomaga določiti natančno diagnozo.
Vzroki
Verjame se, da se soodvisnost razvija v nefunkcionalnih družinskih okoljih, zlasti v otroštvu. Osnovne težave v nefunkcionalnem družinskem okolju vključujejo:
- Družinski član z motnjo uživanja substanc, vključno z mamili, alkoholom, odnosi, delom, hrano, seksom ali igrami na srečo
- Prisotnost fizične, čustvene ali spolne zlorabe
- Družinski član, ki živi s kronično duševno ali telesno boleznijo
V slabo delujočem družinskem okolju strah, jeza in sram ostanejo nepriznani, kar povzroči, da družinski člani zatirajo svoja čustva in ignorirajo svoje potrebe.
Čeprav to ni več zahteva za določitev soodvisnosti, sta motnja uporabe snovi in soodvisnost pogosto povezana v razmerju, kar otežuje okrevanje od vsakega stanja.
Oseba, ki je soodvisna, ima lahko težave s postopkom okrevanja za soodvisnost, ker je treba osebi z motnjami pri uživanju substanc pomagati. Nasprotno pa oseba, ki je soodvisna, nima zmožnosti postavljanja meja in ustrezne podpore, ki jo potrebuje nekdo z motnjami pri uživanju substanc. Postane začarani krog, ki za uspeh obeh strani zahteva pomoč.
Zdravljenje
Če se ne zdravijo sočasne bolezni, zdravila na splošno niso del zdravljenja soodvisnosti.
Nekatera mesta, ki jih je treba začeti pri iskanju zdravljenja zaradi odvisnosti, vključujejo:
- Pogovor z licenciranim izvajalcem duševnega zdravja
- Vpis v svetovanje pri terapevtu
- Branje knjig za samopomoč o soodvisnosti
- Pogovor z zaupnimi prijatelji in družinskimi člani o soodvisnih odnosih
Terapija
Terapija soodvisnosti se osredotoča na trenutne odnose, pretekle odnose in otroške travme, ki so morda prispevale k soodvisnim težnjam.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika pogovora, ki vključuje prepoznavanje in spreminjanje nezdravih miselnih vzorcev in vedenj. CBT in drugi terapevtski pristopi so lahko v pomoč ljudem, ki se borijo s soodvisnostjo.
Anonimni soodvisniki
Podobno kot pri bolj znanih anonimnih alkoholikih je tudi anonimni soodvisni sodelavec (CoDA) odvisna skupina za okrevanje, v kateri se ljudje, ki so soodvisni, medsebojno podpirajo, sodelujejo pri zdravljenju in imajo dostop do programov.
Tako kot anonimni alkoholiki tudi CoDA vključuje 12 korakov. Program vključuje tudi 12 tradicij, 12 obljub in 12 konceptov storitev.
Spopadanje
Obstajajo dejavnosti in vaje, ki jih lahko izvajate doma, da delate z obnovitvijo soodvisnosti.
- Natančno popisite odnos: Po spoznavanju soodvisnosti preglejte sebe, svojega partnerja in svojo zvezo, ali obstajajo rdeče zastave.
- Razumevanje vpliva soodvisnega odnosa na vaše življenje: primerjajte zdrav in odvisen odnos s soodvisnim. Upoštevajte pozitivne učinke zdravega odnosa v primerjavi s škodljivimi soodvisnimi odnosi. To vam lahko pomaga spoznati, kaj cenite in želite spremeniti.
- Prevzemite odgovornost: Oseba, ki je soodvisna, in njeni partnerji, ki to omogočajo, imajo lahko težave s prevzemanjem odgovornosti za lastne občutke in pomanjkljivosti. Vsakdo, ki prevzame odgovornost zase in se opomni, da ima nadzor nad svojimi čustvi in vedenjem, lahko pomaga prekiniti krog.
- Branje knjig: Knjige o soodvisnosti so lahko odličen način za razumevanje stanja in pomoč pri introspekciji.
Delajte na zvezi - ali pa pojdi ven
Delo z zdravljenjem soodvisnosti pomeni spremembo nezdravega odnosa ali celo zapuščanje zveze. To se nanaša na vsa soodvisna razmerja, ne le na romantična partnerstva.
- Vzemite si odmor: Če je le mogoče, si oddahnite od zveze in se nekaj časa osredotočite nase. Uprite se želji, da bi takoj začeli novo romantično zvezo, če ste ravno končali.
- Določite meje: ko se umaknete razmerju ali ga prekinite, je verjeten odpor vašega partnerja. Lahko postane strupeno. Lahko so jezni, manipulativni in vztrajni. Morda vas bodo zasuli s klici in besedili. Risanje jasnih meja in njihovo dosledno spoštovanje pošilja močno sporočilo. Morali se bodo spremeniti ali najti odnos s kom drugim.
- Vadite samozavedanje: samo odhod iz zveze ne bo "pozdravil" soodvisnosti. Še vedno boste morali delati na sebi, bodisi sami bodisi s pomočjo strokovnjaka. Tudi pri začenjanju novih odnosov boste morali biti pozorni. Pazite na vedenja partnerja, ki bi lahko sprožila preteklo soodvisno vedenje. Bodite introspektivni, poiščite rdeče zastavice, da ponavljate pretekla problematična vedenja ali da je vaša zveza neuravnotežena, nezdrava ali ni prijetna.
Če niste varni
Če ste vi ali vaša ljubljena oseba žrtev nasilja v družini, se za zaupno pomoč usposobljenih zagovornikov obrnite na nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na 1-800-799-7233.
Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov o liniji za pomoč.
Beseda iz zelo dobrega
Soodvisnost je lahko zmeden koncept in prepoznati ga ni vedno lahko - še posebej v vas samih. Čeprav je soodvisnost strupena v katerem koli razmerju, je dobra novica, da jo je mogoče upravljati in premagati. Ne glede na to, ali se odločite ostati v razmerju ali ga pustiti za seboj, spoznavanje soodvisnosti, samozavest in po potrebi pogovor s strokovnjakom vam lahko pomagajo pri spoznavanju bolj zdravih načinov za pristop k odnosom.
.jpg)
