Pomanjkanje vitamina D je pogost problem po vsem svetu, ki je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s hipertenzijo, motnjami spanja, avtoimunskimi boleznimi, kroničnimi vnetji in migreno. Vendar pa nove raziskave kažejo, da lahko ljudje z migreno, ki jemljejo dodatke vitamina D, zmanjšajo pogostost migrene - impresivna in spodbudna ugotovitev.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamin D in možgani
Vitamin D pogosto imenujemo "sončni vitamin", ker se proizvaja v koži, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Ko se sintetizira v koži, potuje skozi limfni sistem do jeter in ledvic, kjer se pretvori v aktivni hormon. Ta hormon nato kroži po krvnem obtoku in se veže na receptorje vitamina D v možganih.
Strokovnjaki menijo, da lahko z vezavo na te receptorje vitamin D uravnava sproščanje nevrotransmiterjev, kot so serotonin, melatonin in dopamin. Ker ima vitamin D močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, pomaga zaščititi možgane pred oksidativnim stresom, kar je tesno povezano s povečanim tveganjem za migreno.
Kaj vemo zaenkrat
Po podatkih Nacionalnega inštituta za glavobol je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja vitamina D glavobol. Kljub temu natančno razmerje med vitaminom D in različnimi podtipi primarnih glavobolov - vključno z migreno in napetostnimi glavoboli - še vedno ni jasno. Obstaja nekaj teorij, ki zagotavljajo dobre potencialne stranke.
Poveča serotonin
Povezava med migreno in serotoninom je dobro uveljavljena, nekatera antidepresivna zdravila, ki zvišujejo raven serotonina, pacientom celo predpišejo za preprečevanje migrene. Poleg tega naj bi vitamin D imel posebno vlogo pri delovanju in sproščanju serotonina. To vodi raziskovalce do tega, da lahko dodatek vitamina D zmanjša migrenske glavobole, zlasti pri tistih s pomanjkanjem vitamina D.
Zmanjšuje oksidativni stres
Skratka, oksidativni stres je neravnovesje prostih radikalov in antioksidantov v telesu. Ljudje, ki imajo kronično migreno, imajo med napadi migrene lahko še posebej visoko stopnjo oksidativnega stresa, večina sprožilcev migrene pa lahko te ravni še poveča. Znano je, da vitamin D zmanjšuje oksidativni stres in zato lahko pomaga pri preprečevanju migrene in zmanjšanju občutljivosti na sprožilce migrene.
Študije so pokazale, da imajo ljudje z višjo koncentracijo vitamina D v krvi bistveno manj verjetnosti, da bodo imeli migrenski glavobol kot tisti s pomanjkanjem vitamina D.
Gradi imuniteto
Ljudje, ki živijo na visokih zemljepisnih širinah, kjer so temperature hladnejše in je več oblačnosti, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj pomanjkanja vitamina D. Čim hladneje je vreme, manj verjetno je, da bodo ljudje preživljali čas na soncu. Posledično so lahko tudi bolj dovzetni za razvoj določenih zdravstvenih stanj, kot so sezonski glavoboli. Za ljudi, ki živijo na visokih zemljepisnih širinah, je lahko dodatek vitamina D še posebej koristen.
Učinkovitost
Povečanje ravni vitamina D v krvi lahko pomaga preprečiti migrene. Zlasti dve študiji dokazujeta zelo zgodnjo, a obetavno povezavo med vitaminom D in migreno.
Dodatek vitamina D3
V študiji iz leta 2019, objavljeni vSedanje medicinske raziskave in mnenja,48 udeležencev z migreno je bilo naključno dodeljenih, da so prejemali dnevni dodatek vitamina D3 ali placebo tableto. V 24-tedenskem študijskem obdobju so udeleženci z dnevnikom beležili simptome migrene.
Ko so primerjali dnevnike migrene na koncu študije, so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so jemali dodatek vitamina D3, pogostost migrene znatno zmanjšali v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Še več, v prvih 12 tednih zdravljenja se je raven vitamina D v krvi znatno povečala v skupini, ki je jemala vitamin D3. To podpira teorijo, da je bil vitamin D glavni dejavnik, ki je pri zdravljeni skupini zmanjšal število migren v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Vitamin D3 in statin
V drugi študiji, objavljeni vAnali nevrologije,57 odraslim migrenerom je bilo dodeljeno bodisi dodatek vitamina D3 dvakrat na dan skupaj z zdravilom za zniževanje holesterola, imenovano Zocor (simvastatin), ali dve tableti s placebom dvakrat na dan.
Raziskave so pokazale, da lahko nekatera zdravila za zniževanje holesterola, kot je simvastatin, ščitijo pred pomanjkanjem vitamina D, saj pomagajo zvišati raven vitamina D v krvi.
V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, se je število udeležencev, ki so jemali dodatek vitamina D in simvastatin, v 24-tedenskem študijskem obdobju bolj zmanjšalo.
Natančneje, skoraj tretjina udeležencev, ki so jemali dodatek vitamina D in simvastatin, je do konca 24-tedenske študije doživela 50-odstotno zmanjšanje števila migrenskih dni.
Ali bi morali vzeti vitamin D?
Če imate migrene, je smiselno razmisliti o preverjanju ravni vitamina D na naslednjem zdravniškem sestanku. Kljub temu se najprej prepričajte pri zavarovalnici, ali bo test pokrit, saj so stroški iz žepa lahko dragi.
Odmerjanje
Glede na vašo raven vitamina D, kjer živite, in letni čas vam bo zdravnik izračunal odmerek vitamina D.
Ne pozabite, da ni standardnih smernic, ki bi določale, kakšna naj bo "ciljna" raven vitamina D za osebo z migreno.
Za splošno populacijo Medicinski inštitut (IOM) poroča, da raven, ki je enaka ali večja od 20 nanogramov na mililiter (ng / ml), zadostuje, medtem ko drugi viri, kot je Endocrine Society, priporočajo ciljno raven vitamina D 30 ng / ml ali več.
Strupenost
Kot pri vseh zdravilih ali dodatkih je tudi pri vitaminu D pomembno, da jemljete le pod vodstvom zdravstvenega delavca. Čeprav ni pretirano dodajanje vitamina D, lahko povzroči toksičnost in povzroči različne simptome, kot so:
- Izguba apetita in izguba teže
- Prekomerno uriniranje
- Srčne aritmije
- Ledvični kamni
- Utrujenost
- Zaprtje
Beseda iz zelo dobrega
Zamisel, da bi dodatek vitamina D lahko pomagal pri preprečevanju migrene, je res zelo razburljiva novica. Dodatki vitamina D so na voljo brez recepta in so na splošno poceni in jih zelo dobro prenašajo. Kljub temu je treba povezavo med vitaminom D in migreno podrobneje raziskati z večjimi študijami, da se zagotovi, da se te ugotovitve ohranijo.
