Kaj storiti, če ste spolno zlorabljeni

Izkušnje s spolnim napadom lahko vključujejo širok spekter čustvenih in psiholoških odzivov. Zmedenost je zelo pogosta. Najprej, kaj je spolni napad in ali vedno vključuje posilstvo?

Razlika med posilstvom in spolnim napadom

Posilstvo je prisilni spolni odnos ali vdor storilca (vključno s fizično silo in psihološko prisilo). Posilstvo lahko vključuje ženske in moške, ki so žrtve (ali storilci). Pojavlja se tako med heteroseksualci kot tudi homoseksualci (istospolne posilstva) in še več.

Spolni napad se zgodi, ko se oseba namerno spolno dotakne druge osebe brez privolitve. Spolni napad lahko vključuje zelo širok spekter kaznivih dejanj - ločenih od posilstva - kot so napadi, neželeni spolni stiki med storilcem in žrtev, kot je prijemanje ali milovanje, pa tudi ustne grožnje. Spolni napad lahko vključuje ali ne zajemanje (posilstvo).

Kaj storiti po spolnem nasilju

Po spolnem nasilju je morda težko vedeti, kaj natančno storiti ali kako se odzvati. Poplava čustev lahko preplavi človeka, ki je pravkar doživel takšno travmo, ki povzroči jezo, bolečino, izredno utrujenost in še več. Odločitev, kaj storiti naprej, se lahko zdi zelo zapletena in zmedena.

Vsak preživeli je drugačen tako glede dojemanja izkušnje kot tudi individualnih potreb po dogodku. Vsak človek si po travmatičnem dogodku opomore drugače. Če se naučite, kaj storiti, če ste podvrženi spolnemu nasilju, si lahko pomagate razjasniti svoja prihodnja dejanja in vas utemeljiti v zelo težkem času.

Začetni koraki. Po mnenju Jessice Klein, pooblaščene klinične socialne delavke in delice fakultete za socialno delo na Univerzi v Južni Kaliforniji, med začetne korake za okrevanje po spolnem nasilju spada naslednje.

Oseba, ki je v neposredni nevarnosti, naj takoj pokliče 911.

Korak 1. Poskrbite za svojo varnost

Najpomembneje je, da takoj po spolnem napadu zagotovite, da ste na varnem. To praktičnost bi lahko spregledali takoj po čustveni travmi. Med fizičnim / spolnim napadom so možgani v hiper-reakcijskem načinu. Med travmo limbični sistem (del možganov, ki vključuje procesiranje čustev in je odgovoren za mehanizem boja ali bega) prevzame logični del možganov. Po besedah ​​Jessice Klein bi moral biti prvi in ​​najpomembnejši dejavnik dajte prednost svoji varnosti in dobremu počutju. " Vzpostavitev občutka varnosti in dobrega počutja lahko vključuje veliko različnih akcijskih korakov. "To lahko pomeni, da pokličete svojega najbližjega prijatelja ali zaupanja vrednega družinskega člana, da pride k vam in ostane z vami, ali da se uležete v posteljo pod plastmi odej - kar vam bo pomagalo, da se boste v svojem telesu počutili nekoliko varneje," je dejal Klein.

2. korak. Poiščite podporo

Ko se vzpostavi občutek varnosti, je naslednji korak poiskati podporo. Klein pojasnjuje, da potem, ko oseba doživi začetni šok spolne travme, pogosto sledi obdobje tesnobe ali depresije.

Druga psihološka izkušnja, ki je lahko pogosta po spolnem nasilju, se imenuje "disocijacija". Disocijacija je občutek, da ste ločeni od človekove čutne izkušnje, občutka samega sebe ali osebne zgodovine. Klein priporoča, da podporo podpre zaupanja vredna oseba, ki se ne bo poskušala pozanimati o podrobnostih napada, ampak , namesto tega bo pozorno poslušal in ponudil čustveno podporo.

Telefonska linija RAINN

Ena od možnosti za pomoč je poklicati vročo telefonsko linijo za žrtve, na primer nacionalno telefonsko linijo za spolni napad (RAINN) na klic 800-656-HOPE. RAINN ima posebej usposobljene operaterje z izkušnjami pri delu z žrtvami spolnega nasilja. Klic v sili je pripravljen tudi za povezavo s pomembnimi viri, kot so lokalne zdravstvene ustanove in informacije o prijavi napada na lokalne kazenske oblasti.

Ko pokličete vročo linijo HOPE, bo klic preusmerjen na lokalno pridruženo organizacijo RAINN (na podlagi prvih šestih števk vaše telefonske številke). Ko kličete po mobilnem telefonu, lahko vnesete svojo poštno številko (da vas natančneje usmerijo do najbližjega lokalnega ponudnika storitev spolnega nasilja).

3. korak. Poiščite zdravniško pomoč

Čeprav se mnogi ljudje, ki so bili spolno zlorabljeni, sprva obotavljajo s poklicno zdravstveno oskrbo, je zelo priporočljivo, da po napadu odidejo v bolnišnico ali center za posilstva. Odločitev za zdravniško pomoč je na koncu odločitev, ki jo mora vsak preživeli sprejeti zase glede na svoje čustvene, fizične in psihološke potrebe. Toda takojšnja zdravniška pomoč ima veliko koristi, med drugim:

• Prejem forenzičnega izpita (kompleta za posilstvo), namenjenega zbiranju DNK in drugih dokazov
• Odločitev o zamrznitvi dokazov za tiste, ki potrebujejo malo več časa, da se odločijo, ali bodo nadaljevali tožbo
• Prejemanje čustvene podpore usposobljenih izvajalcev zdravstvenih storitev
• Spoznavanje virov, kot so svetovalne storitve, viri za stalno zdravstveno oskrbo in še več.

Odločitev za pridobitev kompleta za posilstvo je lahko zelo velik korak po spolnem nasilju; to pa zato, ker gre za akcijski korak, ki utrjuje dejstvo, da se je spolni napad res zgodil, in razglaša resnico sebi in drugim. Ta korak lahko pomaga osebi, da prebije del zanikanja, ki je pogosto del posledic spolnega nasilja. Kadar je oseba v stanju zanikanja, zavrnitev ne ovira le iskanja zdravniške oskrbe, temveč lahko oteži tudi druge pomembne ukrepe v procesu okrevanja.

Ko se oseba odloči za sodni postopek zoper storilca spolnega nasilja, je pomembno, da se vzdržite tuširanja, česanja las, preoblačenja. ali uriniranje, preden dobite komplet za posilstvo. Ta dejanja lahko uničijo fizične dokaze.

4. korak. Obdelajte izkušnjo

Po izkušnjah s seksualnim napadom je pogosto zelo močno, da se dogodek postavi na drugo mesto, da se izognemo obdelavi celotnega incidenta. Vendar je ključnega pomena, da se tega lotimo. To pomeni, da se naučimo zdravih mehanizmov spoprijemanja s čustvi in ​​psihološkim vplivom, ki ga spolni napad pogosto ima na človeka.

Klein pravi, da se "zdravljenje ne zgodi z izogibanjem. Ne morete ga obiti, nad njim ali pod njim. Moraš iti skozi to. " Zdravi mehanizmi spopadanja lahko vključujejo pisanje o incidentu, pogovor o njem (njegovo obdelavo) z nekom drugim, strokovno svetovanje ali več.

Čeprav po spolnem nasilju ne bodo vsi potrebovali strokovnega svetovanja, obstaja veliko tveganje za pojav različnih čustvenih težav in psiholoških pojavov, med katerimi so lahko:

• Zanikanje (nezavedanje, da je prišlo do spolnega nasilja, in zavrnitev njegove obdelave)
• Izguba spomina (nezmožnost priklica nekaterih ali vseh podrobnosti travmatičnega dogodka)
• Dvom vase (nezaupanje lastni intuiciji, obtoževanje samega sebe za vzrok napada)
• Občutek krivde (ki lahko poslabša negativni psihološki vpliv travme)
• Tesnoba (na različnih ravneh, od blage tesnobe do napadov panike in hude paralizirajoče tesnobe)
• Posttravmatska stresna motnja (stanje, ki ga lahko zdravi strokovnjak za duševno zdravje, vključno z nezmožnostjo okrevanja po doživljanju ali priča travmatičnega dogodka)

Če je svetovanje način odločanja, je pomembno, da poiščete strokovnjaka, ki je posebej usposobljen za delo s tistimi, ki so bili spolno zlorabljeni. Zdravljenje (terapija) duševnega zdravja lahko pomaga osebi, ki je bila zlorabljena, prebiti zanikanje, se spomniti travmatičnih dogodkov in še več. Cilj terapije je zmanjšati splošne negativne psihološke učinke doživljanja travme.

5. korak. Upoštevajte svoje pravne možnosti

Iskanje pravnih ukrepov se morda zdi očiten način ukrepanja po spolnem nasilju. Ampak, to je veliko bolj zapleteno. Mnogi ljudje, ki so bili spolno zlorabljeni, so zmedeni (delno zaradi čustvenega žrtev, ki ga spolni napad pogosto pripelje do osebe). Morda neradi takoj prijavijo napad, to pa je lahko delno posledica dejstva, da spolni napadi pogosto vključujejo osebo, ki jo žrtev pozna. Po mnenju Centra za družinsko pravičnost 8 od 10 spolnih napadov vključuje žrtev, ki pozna napadalca, in približno 6 od 10 primerov posilstva se zgodi v žrtvinem domu (ali v domu žrtvinega prijatelja ali sorodnika).

Te statistike, ki vključujejo tako visok odstotek žrtev, ki poznajo svojega napadalca (in so pogosto dobro seznanjeni s prijatelji in družinskimi člani storilca), so eden od razlogov, da žrtve spolnega nasilja pogosto doživljajo zelo visoko stopnjo sramu, tesnobe in strahu. o tem, kaj si bodo drugi mislili. To še posebej velja, kadar žrtev spolnega nasilja razmišlja, ali naj začne sodni postopek. Drug dejavnik, ki žrtev pogosto odvrne od prijave posilstva, je misel, da bi morala pred sodiščem pričati pred storilcem.

Če ste oseba, ki ima težave z odločitvijo, ali naj prijavi spolni napad, je pomembno, da se zavedate, da v tej situaciji niste nemočni in imate možnosti. »Napad je nekdo, ki ti jemlje moč. Vrnitev te moči žrtvi pogosto pomeni spodbudo k nadaljevanju, na kakršen koli način, ki se jim zdi najbolj opolnomočen. To bi lahko pomenilo vložitev poročila, pripovedovanje njihove zgodbe ali iskanje pravice po lastni volji, «je pojasnil Klein.

6. korak. Ponovno se povežite s skupnostjo in prijatelji

Ko se naučite obvladovati in predelati travme spolnega nasilja, ni vedno enostavno, da se vrnete v svoje staro življenje ali da se spet počutite kot sami. Mnoge žrtve lahko na primer ostanejo paralizirane v strahu in se izogibajo situacijam ali krajem, ki jih spominjajo na dogodek. »Malo notranjega potiskanja je lahko dobro, vendar se nikoli ne potiskajte predaleč, da bi bili družabni, ko še niste pripravljeni. Vzemite vse iz dneva v dan, «je dejal Klein. Če se oseba po spolnem napadu zatakne in ne more nadaljevati običajnega življenja, je pomembno, da poišče pomoč.

Skupinska terapija je eden od načinov za ponovno povezavo; lahko pomaga zmanjšati ali ublažiti simptome depresije in izboljša splošno psihološko in čustveno počutje. Priporočen je povezovalec skupine, ki je specializiran za skupinsko terapijo tistih, ki so bili spolno zlorabljeni. Vzpostavitev podporne skupnosti (skupine), ki popolnoma razume, kaj je preživela žrtev spolnega nasilja - ki popolnoma razume, kaj je preživela žrtev spolnega napada -, pogosto pomaga žrtvam pri njihovem dolgotrajnem okrevanju.

Drugi predlogi za ponovno povezavo po spolnem nasilju vključujejo vključitev v družabne dejavnosti, ponovno vzpostavitev stika s starimi prijatelji in sklepanje novih. Razmislite o obisku tečaja, včlanitvi v lokalno telovadnico ali udeležbi na družabnih prireditvah v službi, tudi če se sprva ne počutite družabno.

7. korak. Sodelujte v stalni samooskrbi

To je dolgoročen korak, ki vključuje prijaznost do samega sebe, kar je pomembno, ko si opomorete od nekaterih samoobtožb, dvomov o sebi, krivde ali drugih negativnih čustev, ki jih pogosto doživljajo žrtve spolnega nasilja. Negovanje sebe lahko vključuje veliko različnih akcijskih korakov, vključno z:

• Vzemite si čas za ustrezno regeneracijo telesa in duha, izogibajte se nagnjenosti k nenehni zasedenosti, da bi se izognili svojim občutkom
• Naučite se uporabljati sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali vodena imagarija
• Razmislite o začetku rednega programa vadbe (če še niste bili telesno aktivni)
• Za kakršne koli fizične težave (na primer izgubo spanja) poiščite zdravniško pomoč
• Izogibajte se stvarem, ki bi se lahko uporabile za čustveni povoj (na primer uživanje mamil ali alkohola)

Alkohol velja za zaviralca in lahko ovira normalen proces čustvenega zdravljenja, znano pa je, da poslabša simptome travme (kot so jeza, depresija in socialna izolacija). Mnogi terapevti priporočajo, da se med terapijo popolnoma vzdržijo uživanja alkohola.

Izogibajte se alkoholu in drogam. Izogibajte se skušnjavi samozdravljenja z alkoholom ali mamili. Uporaba snovi poslabša številne simptome travme, vključno s čustvenim omrtvičenjem, socialno izolacijo, jezo in depresijo. Moti tudi zdravljenje in lahko prispeva k težavam doma in v vaših odnosih.

Statistika

Spoznavanje statističnih podatkov o številu ljudi, ki trpijo zaradi spolne zlorabe ali nasilja, lahko pomaga tistim, ki so bili podvrženi podobni travmi, da vedo, da niso sami. Poznavanje dejstev lahko pomaga tudi pri lajšanju samoobtoževanja ali krivde, ki pogosto sledi spolnemu nasilju. Obstaja nekaj presenetljivih dejstev o spolnem nasilju in spolni zlorabi v ZDA. Po navedbah Centra za družinsko pravičnost ta vključujejo:

• Vsakih 9 sekund je oseba v ZDA spolno zlorabljena
• 1 od 4 žensk in 1 od 6 moških je v življenju spolno zlorabljen
• 1 od 2 transspolnih oseb bo doživel spolno nasilje
• Vsaka četrta biseksualna ženska bo doživela spolno nasilje
• 2 od petih homoseksualnih moških bosta spolno zlorabljena
• 13,3% študentk poroča, da so bile prisiljene v spolne odnose v zmenkih
• Do 83% žensk in 32% moških, ki so odrasli invalidi, je bilo žrtev spolnega nasilja
• Le 28% poroča o svojem spolnem nasilju policiji
• Izkazalo se je, da je le približno 2% vseh poročil o spolnem napadu, vloženih na policijsko službo, lažnih

Dodatni koraki k okrevanju

Drugi koraki za okrevanje po spolnem nasilju lahko vključujejo:

• Zavedaš se, da nisi sam
• Zaslišanje (ali branje) zgodb drugih preživelih
• Izobraževanje o razpoložljivih virih
• Načrtovanje varnostne strategije (za pripravo načrta, ki bo v prihodnosti varen)
  Prejemanje zdravniške oskrbe (za kakršne koli fizične poškodbe, ki ste jih morda utrpeli)
• Naučiti se govoriti o spolnem nasilju in povedati drugim o spolnem nasilju

Beseda iz zelo dobrega

Upoštevajte, da okrevanje po spolnem nasilju ali zlorabi običajno zahteva čas; gre za postopek, ki ni vedno enak za vsako osebo. Pri nekaterih ljudeh lahko okrevanje traja tedne ali mesece; pri drugih lahko okrevanje traja leta. Najpomembneje si je zapomniti, da niste sami. Mnogi drugi so se na žalost soočili s tem, da bi morali iti po podobni poti do okrevanja. Sezite, povežite se s tistimi, ki so bili tam, in morda najpomembneje, bodite nežni do sebe. Dovolite si, da naredite stvari, ki jih morate storiti, in si vzemite čas, ki ga potrebujete za krmarjenje po postopku obnovitve.