Kako prilagoditi globino sedeža v pisarni
Globina sedeža je ključna prilagoditev stola, ki jo želite, če želite - ali potrebujete - delati dolge ure za računalnikom, ne da bi obremenjevali hrbet. Na poti do izvrstne pisarniške ergonomske postavitve je optimalna nastavitev globine sedeža drugačna od idealne višine sedeža.
Težava je v tem, da se marsikdo zmede, ko mu predstavijo številne gumbe, gumbe, palice in ročice, ki se nahajajo na njihovem stolu in okoli njega. Čeprav so takšne kontrole na voljo za izdelovanje in omogočajo dobre marketinške pogovore, to še ne zagotavlja, da bomo vedeli, kaj storiti z njimi, ko bo stol varno v naši pisarni.
Z drugimi besedami, prepoznavanje vzvoda za višino je za večino pisarniških delavcev enostavno, a po tem je vse zamegljeno.
Združite to s časovnim faktorjem. Če ugotovite, kako in zakaj prilagodite stol, boste verjetno morali blokirati vsaj petnajst minut v koledarju. Nenadoma postane enostavno razumeti, zakaj se toliko pisarniških uslužbencev pritožuje zaradi bolečin v vratu in hrbtu.
Da bi odpravili zmedo, vzemimo samo en element stola - globino sedeža - in ga natančno preučimo. Če vas prilagajanja pisarniških stolov zanimajo, lahko o tej temi nadaljujete v drugih člankih te serije:
- Višina računalniške mize
- Nasloni za roke
- Vaša povezava s terminalom za prikaz videa
- Razdalja med vami in računalniškim monitorjem
- Računalniška ergonomija na splošno.
Gumbi in palice in vzvodi, Oh Moj!
Gizmo, s katerim boste prilagodili globino sedeža svojega stola, se lahko razlikuje glede na znamko in zasnovo stola. Kljub temu obstajajo tri glavne vrste nastavitev globine sedeža: drsniki naslonjala, drsniki sedeža ali nič.
Če je vaš stol tip z drsnim naslonom za hrbet, boste verjetno našli gumb ali ročico na zadnjem delu sedeža, točno tam, kjer se naslon pritrdi.
Če vaš sedež zdrsne, poglejte levo in poskusite poiskati gumb ali ročico. Če je ni, je naslednje mesto za iskanje pod svojim sedežem spredaj. V tem primeru bo to palica, kakršna je pod vašim avtomobilskim sedežem. Ročica za nastavitev sedeža je morda zadnje mesto, če ni levo ali spredaj, desno, spredaj. V tem primeru bo to verjetno majhen vzvod.
Prav tako je povsem mogoče, da nimate vseh nastavitev globine sedeža. Glede tega lahko nekaj storite, kar je opisano v nadaljevanju tega članka.
Kako je prilagoditev globine sedeža odvisna od vaše drže
V bistvu je nastavitev globine postavitev sedežne plošče naprej in nazaj. Ne glede na način doseganja bo globina sedežne ploščice verjetno vplivala na položaj medenice in s tem na držo križa. Splošni cilj je nevtralen, pokončen položaj medenice, kar vam lahko pomaga podpreti držo in se izogniti bolečinam v hrbtu.
Kako nastaviti globino sedeža
Če ima vaš stol drsni naslon za hrbet, prilagodite globino sedeža tako, da sprostite gumb ali potisnete ročico navzdol, da jo sprostite iz zaklenjenega položaja. Nato naslonjalo za hrbet potisnite do točke, kjer lahko sedite do konca nazaj, pri čemer se sedežni rob približa ravni sredine stegna.
Pri stolu z drsnim sedežem je težaven del prepoznavanje pravilnega zvona ali piščalke. Uporabite zgornje informacije v "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" razdelek, ki vas bo vodil. Nato potisnite aparat (ne glede na vrsto) in potisnite sedež v želeni položaj. Zaklenite ga na svoje mesto. Način, na katerega ga zaklenete, je odvisen od zasnove ročice, vesla ali gizma, ki ga uporabljate.
Če vaš stol nima nastavitev globine sedeža
Če niti sedež niti naslon za hrbet ne moreta zdrsniti, kar velja za večino cenejših pisarniških stolov, lahko razmislite o uporabi ledvenega zvitka. Ledveni zvitek vam lahko pomaga pri podpori krivine spodnjega dela hrbta in ohranjanju položaja spredaj na stolu. Nekatere prodajalne pisarniškega materiala prodajajo ledvene blazine z jermeni, ki se pritrdijo na stol. Lahko tudi zvijete brisačo in jo uporabite; poskrbite le za kakšen jermen ali kako drugače, da bo zvitek povezan z naslonom stola.
V idealnem primeru pa boste pri nakupu svojega stola upoštevali to pomembno prilagoditev in našli model, ki ima enostaven način za nastavitev globine sedeža, ki ustreza vašemu okvirju.
-side-effects.jpg)