Kako zdraviti blago KOPB v zgodnjih fazah

Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) je vnetna motnja, za katero je značilno omejevanje pretoka zraka v pljuča in iz njih. Prizadene več kot 600 milijonov ljudi po vsem svetu in letno povzroči več kot štiri milijone smrtnih primerov.

Globalna pobuda za obstruktivno pljučno bolezen (GOLD) razvršča KOPB v štiri stopnje, pri čemer je najlažja oblika I. stopnja. Če imate diagnozo KOPB stopnje I, to pomeni, da imate rahlo prizadeta.

V nekaterih primerih je lahko malo vidnih simptomov in morda se niti ne zavedate, da imate bolezen. Če se simptomi pojavijo, so ponavadi blagi in progresivni in lahko vključujejo:

• Piskanje
• Blag, a vztrajen kašelj
• Utrujenost
• Zasoplost

Dobra novica je, da lahko upočasnite napredovanje KOPB v zgodnjih fazah, če ste pripravljeni na nekaj osnovnih sprememb življenjskega sloga.

Nehajte kaditi danes

Don Bayley / Getty Images

Opustitev kajenja je tista stvar, ki jo morate storiti v kateri koli fazi bolezni. Ne samo, da se boste zaradi ustavljanja počutili bolje fizično in čustveno, lahko močno upočasnite napredovanje bolezni.

Kajenje poškoduje zračne vrečke (alveole), dihalne poti in sluznico pljuč, katerih poškodba lahko oteži vdih in izdih.

Kajenje lahko sproži tudi vnetja KOPB.

Nehanje je lahko težko, vendar obstaja več strategij, na katere se lahko zanesete, da zagotovite večji uspeh. Med njimi:

• Poskusite ustaviti vse naenkrat, namesto da se zožite ali preklopite na blagovno znamko z nizko vsebnostjo katrana ali z malo nikotina.
• Poskusite voditi dnevnik, da okrepite razloge, zaradi katerih želite prenehati, in določite sprožilce, ki vas lahko privedejo do zasvetovanja.
• Izogibanje drugim kadilcem ali krajem, kjer ljudje kadijo, vam lahko pomaga prenehati kaditi.
• Z vadbo izboljšajte občutek dobrega počutja in okrepite zdravstvene koristi, povezane s povečano pljučno kapaciteto.

Pripravite si injekcije gripe in pljučnice

Mešajte slike / Getty Images

Po poročanju družbe GOLD lahko letni odvzemi gripe zmanjšajo tveganje za bolezni in smrt pri ljudeh s KOPB za približno 50%, cepivo proti pljučnici pa je priporočljivo tudi osebam, starejšim od 65 let, da se bolje zmanjša tveganje za bakterijsko pljučnico.

Ljudje s KOPB imajo ogroženo pljučno funkcijo in kot taki tvegajo, da bodo zboleli za gripo.

Ko se razvije pljučnica, je lahko škoda na pljučih nepopravljiva.

Če živite s KOPB, preprečevanje gripe in pljučnice ni samo bistvenega pomena, pogosto je enostavno kot potovanje v lokalno lekarno.

Uporabite svoj bronhodilatator, kot je predpisano

BSIP / UIG / Getty Images

Čeprav bronhodilatatorji le malo upočasnijo napredovanje KOPB, vam ga bo zdravnik verjetno priporočil, če imate kakršne koli vnetje ali težko sapo.

Kratkoročno delujoči bronhodilatatorji, kot sta Albuterol ali Proventil (znani tudi kot reševalni inhalatorji), se po potrebi uporabljajo za lajšanje obstojnih ali poslabšanih dihalnih simptomov.

Konec koncev, manj stresa kot pljuča v zgodnjih fazah bolezni, manj akumulativne škode bodo verjetno utrpele.

Jejte zdravo, da se spoprimete s svojo KOPB

Troels Graugaard / Getty Images

Zdrava prehrana sicer ne more ozdraviti KOPB, vendar vam lahko pomaga, da se počutite bolje in zagotavlja več energije za vse vaše vsakodnevne dejavnosti, vključno z dihanjem.

Preprosto dejstvo je, da KOPB močno obremeni vaše telo in učinkovito pokuri vse gorivo, ki ga dobite z jedjo. Kot taki bodo ljudje s KOPB pogosto morali povečati kalorični vnos, najbolje z zdravo hrano, bogato z antioksidanti in fitokemikalije.

Pravilno prehranjevanje lahko okrepi tudi vaš imunski sistem in pomaga pri boju proti okužbam prsnega koša, ki so pogoste med ljudmi s KOPB.

Vstani in telovadi

Tetra Images / Tetra Images / Getty Images

Pri sestavljanju načrta zdravljenja KOPB pogosto spregledamo pomen vsakodnevne vadbe. Zakaj? Ker zahteva določeno mero predanosti in celo malo nelagodja, ko prvič začnete.

Poleg očitnih koristi za zdravje vam lahko informiran vadbeni program pomaga obnoviti občutek nadzora nad svojim življenjem, hkrati pa poveča občutek dobrega počutja in samozavesti, ne glede na to, kako blaga ali napredna je vaša bolezen.

Če želite kar najbolje izkoristiti fitnes program, začnite tako, da z zdravnikom ocenite toleranco za vadbo. Tako boste lahko vedeli, koliko vadbe lahko razumno obvladate ob prvem začetku.

S temi informacijami v roki se lahko srečate s fitnes strokovnjakom, ki lahko sestavi rutino (v idealnem primeru tri do štirikrat na teden), ki se začne enostavno, vendar omogoča hitro napredovanje, ko postanete bolj fit.