Test šestih minut hoje (6 MWT) je običajno orodje za merjenje izida, ki se uporablja v fizikalni terapiji za določanje vaše osnovne vzdržljivosti in funkcionalne kondicije. Izvedba je enostavna in lahko vašemu fizioterapevtu pomaga oceniti izboljšanje ali upad vašega splošnega funkcionalnega stanja med rehabilitacijskim programom.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesIzvajanje testa
Test šestminutne hoje je preprost: preprosto morate hoditi v udobnem tempu skupno šest minut. Med hojo lahko uporabljate običajne pripomočke, na primer palico ali hojico. Nobena oseba ne sme nuditi pomoči med hojo, in če morate med preskusom počivati, lahko to storite po potrebi.
Skupna razdalja, ki jo prehodite med testom šestih minut hoje, je vaš rezultat. Če ne morete dokončati šestminutnega časovnega obdobja, vaš rezultat postane prevožena razdalja in čas se tudi zabeleži.
Kje je to mogoče
Test šestminutne hoje lahko izvajate kjer koli. Pogosto se uporablja v bolnišnični fizikalni terapiji, lahko pa se uporablja tudi v ambulanti. Test se pogosto uporablja kot merilo funkcionalnega izida v programih za rehabilitacijo srca. Če se test izvaja na hodniku, morate preprosto hoditi do konca, se obrniti in nato hoditi nazaj. Med šestminutnim preizkusom boste po potrebi ponovili in izmerili skupno razdaljo.
Ugotovljeno je bilo, da je test šestih minut hoje zelo zanesljiv test za uporabo pri številnih različnih populacijah bolnikov. Zdi se, da test pri moških ali ženskah, mladih in starih, ponuja spodobno mero vzdržljivosti.
Kako pogosto je treba opraviti 6MWT?
Vaš fizioterapevt bo verjetno izvedel 6MWT, ko prvič začnete s fizikalno terapijo med začetno oceno. Ponovno testiranje lahko opravite v rednih intervalih ali kadar vaš PT meni, da je treba izmeriti vaš napredek pri rehabilitaciji. Včasih lahko vaša zdravstvena zavarovalnica zahteva, da vaš PT redno izvaja merjenje izida, da zagotovi, da je storitev, ki jo dobite, potrebna in učinkovita.
Izboljšanje rezultata 6 MWT vam lahko pomaga spremljati lasten napredek pri fizikalni terapiji in vam lahko služi kot motivacija za nadaljnje trdo delo v fizikalni terapiji.
Če se vaš rezultat 6 MWT sčasoma poslabša pri fizikalni terapiji, naj vas ne pusti na cedilu. Z informacijami prilagodite svoje cilje in metode rehabilitacije. Morda morate preprosto spremeniti svoj program PT, da boste videli rezultat. Bistvo je, da morate za dosego ciljev, ki so vam zastavljeni, sodelovati s svojim fizioterapevtom v terapevtski zvezi. Včasih so ti cilji zlahka dosegljivi, drugič pa je potrebno trdo delo, ki vam bo pomagalo, da se vrnete na normalno normalno funkcionalno mobilnost.
Kako izboljšati svoj čas
Če vsak teden delate s svojim PT, se boste morda vprašali, ali vam lahko nekaj pomaga pri izboljšanju testa 6-minutnega sprehoda. Obstajajo.
Vzdržljivostna vadba vam lahko pomaga izboljšati način hoje in količino, ki jo lahko hodite. Ta vrsta kardio-dihalne vadbe lahko vključuje:
- Kolesarjenje
- Plezanje po stopnicah
- Tekaška steza
Vsaka vaja, ki izpodbija sposobnost vašega telesa za daljše izvajanje vadbe in gibanja, lahko pomaga izboljšati vaš rezultat na 6MWT. In hoja je verjetno najboljša med njimi. Zakaj? Ker je hoja značilna za 6MWT; če hodite na trening, boste verjetno izboljšali toleranco hoje za test.
Beseda iz zelo dobrega
Če se ukvarjate s programom fizikalne terapije, ki vam pomaga izboljšati funkcionalno mobilnost ali splošno raven telesne pripravljenosti, boste morda želeli od fizioterapevta zahtevati, da izvede test šestih minut hoje. Rezultat lahko uporabite za sledenje napredku pri terapiji, izboljšave rezultata pa vas bodo morda spodbudile k nadaljnjemu izboljševanju splošne telesne pripravljenosti.
