Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Kamilica (Matricaria recuita) je cvetoča rastlina iz družine marjetice (Asteraceae). Izvira iz Evrope in Zahodne Azije, zdaj pa ga najdemo po vsem svetu. Zelišče nekoliko diši po jabolku, kar lahko razloži njegovo ime - kamilica je grško za zemeljsko jabolko.
Obstajata dve različni rastlini kamilice: nemška kamilica in rimska kamilica. Nemška kamilica, ki velja za najmočnejšo sorto in najpogosteje uporabljano v medicinske namene, je tukaj obravnavana rastlina.
Poznan tudi kot
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Nemška kamilica
Madžarska kamilica
Prava kamilica
Kamilica se uporablja kot zeliščno zdravilo že od časa Hipokrata, očeta medicine, leta 500 pr. Seznam pogojev, za katere je bil uporabljen, je obsežen. Vključuje zvišano telesno temperaturo, glavobole, težave z ledvicami, jetri in mehurjem, prebavne motnje, mišične krče, tesnobo, nespečnost, draženje kože, modrice, protin, razjede, revmatske bolečine, seneni nahod, vnetje, hemoroide, kolike in menstrualne motnje. Generično ime,Matricaria, prihaja iz latinščinematriko, kar pomeni maternica, ker so kamilico v preteklosti uporabljali za zdravljenje motenj ženskega reproduktivnega sistema. Nemci kamilico označujejo kotalles zutraut,pomeni sposoben česar koli. Kamilica je dejansko veljala za tako zdravilo ali zdravilo, da jo je en avtor opisal kot "lepilni trak iz časa pred MacGyverjem".
V sodobnem času kamilico večinoma jemljejo peroralno za lajšanje nespečnosti, tesnobe in prebavnih motenj, čeprav jo preučujejo tudi kot možno zdravljenje diabetesa. Lokalno se uporablja tudi za zatiranje kožnih stanj in pomoč pri celjenju ran. Raziskave pa niso močne za nobeno od teh domnevnih koristi, ker kamilica pri ljudeh ni bila dobro preučena.
Nekatere domnevne koristi kamilice verjetno izvirajo iz dejstva, da eterično olje in izvlečki cvetov, pridobljeni iz kamilice, vsebujejo več kot 120 kemičnih sestavin, od katerih je veliko farmakološko aktivnih. Vključujejo kamazulen (protivnetno), bisabolol (olje z protivnetnimi, protivnetnimi in protimikrobnimi lastnostmi), apigenin (fitohranilo, ki deluje kot močno protivnetno, antioksidantno, protibakterijsko in protivirusno zdravilo), in luteolin (fitonutrient s potencialno antioksidativno, protivnetno in protirakavo aktivnostjo). Ne glede na to, ali imajo spojine te spojine ali druge, raziskave kažejo, da ima kamilica lastnosti, ki lahko olajšajo vnetja, krče in napenjanje, spodbujajo mir in spanje ter ščitijo pred bakterijami, ki povzročajo čir na želodcu.
Prednosti za zdravje
Kamilica je morda najbolj znana kot pripomoček za spanje, vendar najmočnejši dokazi o zelišču kažejo, da je lahko koristna pri tesnobi. Tukaj je pogled na trenutne dokaze.
Nespečnost
Kamilica je ena najpogosteje uporabljenih alternativnih terapij za spodbujanje spanja in zdravljenje nespečnosti. Kljub temu, da slovi kot zelišče, ki olajša spanec, je le malo trdnih raziskav, ki podpirajo njegovo učinkovitost. Zanimivo je, da kljub dejstvu, da je leta 1984 odobrila uporabo pripravkov iz cvetov kamilice za številne druge namene - vključno s krči prebavil in bakterijskimi kožnimi boleznimi - Komisija E, nemška kolegica z ameriško upravo za prehrano in zdravila, ni odobrila je kot pripomoček za spanje zaradi pomanjkanja objavljenih raziskav na tem področju.
Nekaj opravljenih študij na ljudeh je majhnih, imajo napake pri oblikovanju (na primer brez kontrolne skupine) in kažejo mešane rezultate. Na primer, v študiji iz leta 2011 je 17 bolnikov z nespečnostjo dvakrat na dan jemalo 270 miligramov izvlečka kamilice (količino, ki jo je bilo mogoče doseči le v koncentriranem ekstraktu, ne v čaju), en mesec pa je tudi vodil dnevnik spanja. Ko so raziskovalci svoje dnevnike primerjali s tistimi, ki so jemali placebo, niso ugotovili bistvene razlike v tem, kako hitro so bolniki zaspali ali koliko spanja so dobili.
V nasprotju s tem je študija iz leta 2017 na 77 starejših ljudeh v domovih za ostarele odkrila znatno izboljšanje kakovosti spanja, ko so udeleženci dobivali 400-miligramske kapsule kamilice dvakrat na dan štiri tedne v primerjavi s tistimi, ki niso bili deležni nobenega zdravljenja. Podobno so raziskovalci v študiji iz leta 2016 randomizirali 40 žensk, ki so pravkar rodile, da so dva tedna dnevno pile eno skodelico kamiličnega čaja, v primerjavi s kontrolno skupino, ki čaja ni pila, če so pili obe težave s spanjem in simptomi depresije. Izboljšanje pa je minilo štiri tedne po tem, ko so ženske prenehale piti čaj, kar kaže na to, da so pozitivni učinki kamilice kratkoročno omejeni.
Glede tega, kako lahko kamilica pomaga pri spanju, raziskave na živalih kažejo, da ima tako pomirjevalni kot tudi anti-anksiozni učinek. Ena študija je poročala, da se apigenin, sestavina kamilice, veže na istih receptorskih mestih v možganih kot benzodiazepini, kot je valium. Druga študija je pokazala, da je ekstrakt kamilice v odmerku 300 miligramov povzročil znatno skrajšanje časa, ko so podgane zaspale, druge raziskave na miših pa so pokazale, da lahko kamilica znatno podaljša čas spanja, ki ga povzročajo zdravila, ki spodbujajo spanje, kot so barbiturati.
Anksioznost
Raziskave so pokazale, da ima kamilica pomembne koristi pri zmanjševanju tesnobe, celovita zbirka podatkov o naravnih zdravilih, ki na podlagi znanstvenih dokazov ocenjuje učinkovitost naravnih zdravil, pa pravi, da je kamilica morda učinkovita pri tesnobi.
Prvo nadzorovano klinično preskušanje izvlečka kamilice leta 2009 je pokazalo, da ima lahko skromen anti-anksiozni učinek pri ljudeh z blago do zmerno splošno anksiozno motnjo, ki je ena najpogostejših anksioznih motenj. Udeleženci so osem tednov dnevno vzeli od 200 miligramov do 1100 miligramov kamilice. Študija iz leta 2016 je pokazala, da jemanje 500 miligramov izvlečka kamilice trikrat na dan 12 tednov bistveno zmanjša zmerne do hude simptome generalizirane anksiozne motnje, ene najpogostejših anksioznih motenj. Raziskave poleg pomirjujoče tesnobe kažejo, da ima izvleček kamilice tudi antidepresivne učinke.
Prebavne težave
Predhodne študije kažejo, da kamilica zaviraHelicobacter pylori, bakterije, ki lahko prispevajo k razjedam na želodcu. Kamilica naj bi bila v pomoč pri zmanjševanju krčev gladkih mišic, povezanih z različnimi vnetnimi prebavili, kot je vnetna črevesna bolezen, čeprav so za potrditev te uporabe potrebne raziskave.
Študija na živalih iz leta 2014 je pokazala, da imajo izvlečki kamilice močne antidiaroične in antioksidativne lastnosti, če jih podganam dajemo odvisno od odmerka proti diareji, ki jo povzroča ricinusovo olje, in kopičenju črevesne tekočine.
Študija iz leta 2015 na več kot 1000 bolnikih z akutno drisko je pokazala, da komercialni izdelek, ki vsebuje kombinacijo smirne, kavnega oglja in izvlečka cvetov kamilice, dobro prenaša, varuje in je učinkovit kot običajne terapije.
Celjenje ran
Lokalno uporabljena kamilica lahko pospeši celjenje ran. Študije kažejo, da snovi v kamilici lahko uničijo viruse in bakterije, vključno z zlatim stafilokokom, povzročiteljem okužb s stafilokoki, zmanjšajo vnetje ter preprečijo in zdravijo rast razjed.
Ena predhodna študija, ki je primerjala kamilico in kortikosteroide za zdravljenje razjed v epruvetah in živalih, je zaključila, da kamilica spodbuja hitrejše celjenje ran: Živali, zdravljene s kamilico, so pokazale popolno celjenje ran devet dni pred živalmi, zdravljenimi s kortikosteroidi.
Kamilica je pomagala zaceliti rane tudi pri ljudeh. V eni majhni študiji, ki je preučevala učinkovitost kombinacije eteričnega olja sivke in kamilice pri bolnikih s kroničnimi razjedami na nogah, so raziskovalci poročali, da so štirje od petih bolnikov v skupini olj iz kamilice in sivke popolnoma zacelili rane s petim pacientom. napredek k okrevanju.Tudi kamilica se je izkazala za boljšo od uporabe enodstotnega hidrokortizonskega mazila za zdravljenje kožnih lezij po kirurškem posegu v drugi študiji. Rane, zdravljene z uporabo kamilice obkladek eno uro enkrat na dan, so se celile pet do šest dni hitreje kot tiste, zdravljene s hidrokortizonom enkrat na dan. Kljub temu je potrebnih več študij.
Ekcem
Kamilica se pogosto uporablja za zdravljenje draženja kože, vključno s sončnimi opeklinami, izpuščaji, ranicami in celo vnetji oči, vendar je treba pri zdravljenju teh stanj več raziskav.
Lokalne uporabe kamilice so se izkazale za zmerno učinkovite pri zdravljenju ekcemov. V enem delno dvojno slepem preskušanju, ki je bilo izvedeno kot primerjava na pol strani, je komercialna krema iz kamilice pokazala blago premoč v primerjavi z majhnimi odmerki, 5-odstotni hidrokortizon, in majhno razliko v primerjavi s placebom.
Diabetes
Nekatere študije so pokazale, da lahko kamilični čaj znižuje krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo. V eni študiji je 64 udeležencev, ki so osem tednov uživali kamilični čaj trikrat na dan po obroku, zabeležilo statistično značilno zmanjšanje označevalcev sladkorne bolezni in celotnega holesterola v primerjavi z ljudmi, ki so pili vodo. Pokazalo se je tudi nekaj dejavnosti proti debelosti. Čeprav je kamilica lahko koristno dopolnilo k obstoječim načinom zdravljenja, so raziskovalci ugotovili, da so za oceno koristnosti kamilice pri zdravljenju diabetesa potrebne večje in daljše študije.
Ustno zdravje
Nekatere predhodne študije, ki so ocenjevale učinkovitost ustne vodice za kamilico, so pokazale, da je znatno zmanjšala vnetje dlesni in zobne obloge v primerjavi s kontrolo, verjetno zaradi protimikrobnih in protivnetnih aktivnosti.
Izbira in priprava
Iz cvetočih vršičkov kamilice se uporabljajo čaji, tekoči izvlečki, kapsule ali tablete. Zelišče lahko nanesemo tudi na kožo kot kremo ali mazilo ali uporabimo kot sredstvo za izpiranje ust.
Če želite pripraviti čaj, pet do deset minut strmo nalijte eno čajno žličko cvetov kamilice v dve tretjini skodelice vrele vode, preden precedite. Lahko kupite tudi komercialne čaje. Kamilica je na voljo tudi v kapsulah.
Kot sredstvo za izpiranje grla ali ust pripravite kot čaj, nato ga ohladite. Grgrajte tako pogosto, kot želite. Izpirate lahko tudi peroralno izpiranje z 10 do 15 kapljicami tekočega ekstrakta nemške kamilice (aka tinktura) v 100 mililitrih tople vode.
Standardnega odmerka kamilice ni. Odmerki, uporabljeni v študijah, se razlikujejo. Na primer, kapsule, ki vsebujejo od 220 do 1100 miligramov izvlečka nemške kamilice, jemljejo vsak dan osem tednov za lajšanje tesnobe.
Možni neželeni učinki
Kamilica je del iste rastlinske družine kot ambrozija in krizantema, zato lahko ljudje z alergijami na te rastline reagirajo - včasih močno - kadar uporabljajo kamilico bodisi interno bodisi lokalno. Čeprav so reakcije pogostejše pri rimski kamilici, pokličite svojega zdravnika, če imate po uporabi kamilice bruhanje, draženje kože ali alergijske reakcije (stiskanje v prsih, piskanje, koprivnica, izpuščaj, srbenje).
Kontraindikacije
Kamilica vsebuje kumarin, naravno prisotno spojino z antikoagulantnimi ali redčilnimi učinki. Ne smete ga kombinirati z zdravilom Coumadin (varfarin) ali drugimi zdravili ali dodatki, ki imajo enak učinek, ali pa jih uporabljajo ljudje z motnjami krvavitve brez zdravniškega nadzora.
Poročali so o osamljenem primeru 70-letnice, pri kateri se je pojavila močna notranja krvavitev, potem ko je štiri do petkrat popila štiri do pet skodelic kamiličnega čaja proti vnetemu grlu in uporabila losjon za kožo na osnovi kamilice. Ženska se je zdravila z zdravilom varfarin zaradi bolezni srca. Menijo, da je kamilični čaj (in morda tudi losjon) deloval sinergično z varfarinom, da je povzročil krvavitev.
Zaradi zaskrbljenosti zaradi krvavitve se kamilice ne sme uporabljati dva tedna pred operacijo ali po njej.
Nemška kamilica lahko deluje kot estrogen v telesu. Če imate kakršno koli stanje, ki bi ga lahko poslabšala izpostavljenost estrogenu, vključno s hormonsko občutljivimi stanji, kot so rak dojke, rak maternice, rak jajčnikov, endometrioza ali maternični miomi, ga ne uporabljajte brez posveta z zdravnikom.
Upoštevajte, da je treba kamilico v kakršni koli obliki uporabljati kot dopolnilo običajnemu režimu zdravljenja in ne kot nadomestek zanjo. Pred jemanjem kamilice se posvetujte s ponudniki zdravstvenih storitev, če jemljete katero koli vrsto zdravila. Če jim zagotovite popolno sliko o tem, kako ravnate s svojim zdravjem, boste lažje zagotovili usklajeno in varno oskrbo.
Zavedajte se tudi, da niso vsi dodatki preizkušeni glede varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neurejena, se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko najdete tudi nasvete o uporabi dodatkov.
-the-basics.jpg)
