Pregled športnih poškodb

Guido Mieth / Getty Images

Ne glede na to, ali ste elitni športnik ali vikend bojevnik, če se ukvarjate s športom, ste se v določenem trenutku verjetno soočili s poškodbo. Med pogoste športne poškodbe spadajo zvini, nategi, otekle mišice, opornice na goleni, poškodbe rotatorne manšete, poškodbe kolena, zlomi in izpahi.

Nekatere športne težave so akutne poškodbe, ki so posledica nenadnega dogodka, ki povzroči zelo opazne simptome. Drugi so kronični pogoji prekomerne uporabe, ki imajo lahko bolj subtilne znake, bodisi sprva bodisi dosledno skozi čas.

Pazi zdaj: Kako zdraviti športno škodo z R.I.C.E. Tehnika

Pogoste športne poškodbe

Športne poškodbe lahko povzročijo nesreča, trk, slabe prakse treningov, neustrezna oprema, pomanjkanje kondicije ali nezadostno ogrevanje in raztezanje. Pogosti so mišični zvini in zvini, pretrganje vezi in kit, izpah sklepov, zlom kosti in poškodbe glave.

Medtem ko so sklepi najbolj ranljivi za športne poškodbe, se lahko kateri koli del telesa poškoduje na igrišču ali igrišču. Tukaj je podrobnejši pregled pogostih poškodb različnih delov telesa.

Glava

Najpogostejša atletska poškodba glave je pretres možganov - poškodba možganov, ki jo povzroči udarec v glavo, trk ali silovito tresenje. Pretres možganov se šteje za travmatično poškodbo možganov in vpliva na kognitivno delovanje. Ponavljajoči pretresi lahko povzročijo dolgotrajne težave s spominom in izvršilno funkcijo. Če sumite, da imate vi ali vaša ljubljena oseba pretres možganov, poiščite zdravniško pomoč. U

Rame

Najpogostejša težava ramen je bodisi vnetje bodisi trganje rotacijske manšete. Vendar pa lahko drugi pogoji, kot sta zamrznjena rama ali labralna solza, posnemajo simptome poškodovane rotatorne manšete in jih je treba obravnavati kot možne diagnoze.

Komolec

Težave kite okoli komolca, vključno z bočnim epikondilitisom (teniški komolec) in medialnim epikondilitisom (golferjev komolec), so najpogostejši problemi komolčnega sklepa, povezani s športom.

Zapestje

Zlomi zapestja so med najpogostejšimi zlomljenimi kostmi pri športnikih. Na primer pristanek ob padcu na iztegnjeno roko lahko privede do zloma zapestja, ki zahteva zdravljenje.

Prst

Zataknjeni prsti lahko opišejo številne vrste poškodb prstov, povezanih s športom. Izpah prstnih sklepov in otekanje prstov sta pogosta, zlasti pri športih z žogo, kot sta košarka in nogomet.

Hrbtenica

Sevi mišic v hrbtu so daleč najpogostejše poškodbe hrbtenice pri športnikih (ali nešportnikih). Bolečina je pogosto globoka in huda, kar prizadene zaskrbljene, da bi lahko prišlo do resnejših strukturnih težav. Čeprav je treba razmisliti o manj tipičnih težavah s hrbtenico, so ledveni sevi daleč najpogostejši med njimi.

Hip in dimelj

Sevi ali vleki v dimljah so bili vedno pogosta diagnoza bolečine v kolku. Številne težave s kolki, ki so jih nekoč pripisovali mišičnemu naporu, na primer femoroacetabularni udar ali FAI, in labralne solze postajajo vse bolj razumljive, vendar so poškodbe prepone še vedno najpogostejše.

Tesno

Pri številnih različnih športih se lahko v mišicah stege, kvadricepsu in aduktorju mišic v stegnu pojavijo mišični napori, vleki ali trganje. Hamstrings in kvadricepsi so še posebej ogroženi med hitrimi aktivnostmi, kot so atlet, nogomet, košarka in nogomet. Poškodba nastane, ko mišico raztegnemo čez njeno mejo in raztrgamo mišična vlakna.

Koleno

Bolečina v kolenu spredaj, imenovana tudi sindrom patelofemoralne bolečine, je draženje hrustanca na spodnji strani kolenske kapice, ki povzroča bolečino in brušenje okoli nje. Terapevtske vaje se skoraj vedno uporabljajo kot zdravljenje.

Gleženj

Zvini gležnja so daleč najpogostejša poškodba gleženjskega sklepa. Ko pride do zvina gležnja, so ponavljajoče se poškodbe lahko pogoste. Pravilna rehabilitacija po teh poškodbah lahko pomaga preprečiti ponovno poškodbo gleženjskega sklepa.

Noga

Plantarni fasciitis vključuje draženje debelega, žilavega tkiva, ki ustvarja stopalni lok. To tkivo plantarne fascije lahko postane krčeno in boleče, kar vodi do težav pri stopanju po peti stopala.

Vzroki

Športne poškodbe običajno spadajo v dve kategoriji, akutne ali kronične, in lahko izvirajo iz neposrednega udarca, obremenitve (nanašanja večje sile na sklep, kot ga zmore) ali prekomerne uporabe.

Akutna poškodba je posledica nezgode ali nesreče, ki povzroči opazne simptome. Na primer zdrs, padec, prijemanje ali trčenje lahko povzroči akutno poškodbo. Nekatere nesreče so le del ukvarjanja s športom, drugim pa se lahko izognete s primerno opremo in opremo ter igranjem v varnih razmerah. Igranje nogometa na mokrih listih lahko na primer privede do zdrsa in padca.

Kronična poškodba je dolgotrajnejša. Začne se lahko kot akutna poškodba, ki se ne pozdravi v celoti ali pa jo povzroči prekomerna uporaba ali nepravilna oblika. Številni športniki igrajo skozi bolečino, ki lahko povzroči kronične poškodbe.

Simptomi

Simptomi športne poškodbe se lahko hitro pojavijo na mestu poškodbe ali pa se pojavijo postopoma v nekaj urah ali dneh. Ko športnik težko pade, zavije gleženj ali se kako drugače zalomi, je tipičen odziv, da se ga otresete in potisnete skozi bolečino, kar lahko privede do dolgotrajnejših težav.

Simptomi kronične ali prekomerne poškodbe se sčasoma razvijejo. Vendar so lahko akutni vnetji starih poškodb pogosti. Simptomi športne poškodbe vključujejo naslednje.

Bolečina

Bolečina je glavni simptom športne poškodbe in je signal telesa, da je nekaj narobe in se lahko razlikuje glede na vrsto poškodbe.

Takojšnji pojav bolečine zaradi akutne poškodbe, ki ne popusti, mora videti športni zdravnik. Primer tega je kotaljenje gležnja in ne morete mu postaviti teže ali trčenje z osebo ali predmetom in ne morete premakniti roke.

V drugih primerih se bolečina zamuja. To je še posebej pogosto pri poškodbah zaradi prekomerne uporabe. Skupni sklep se lahko takoj po športu počuti nekoliko nežen, vendar se bolečina v nekaj urah še stopnjuje. Nežnost pri pritisku na območje je lahko pomemben pokazatelj resne poškodbe.

Lokacija nelagodja, globina bolečine in opis vrste bolečine, ki jo doživljate, lahko zdravniku pomagajo ugotoviti možen vzrok.

Otekanje

Oteklina je znak vnetja, ki je napor vašega telesa, da se odzove na poškodbo in sproži zdravilni odziv imunskega sistema. Čeprav otekanje ni nujno slabo, lahko povzroči nelagodje.

V zelo zgodnjih fazah po poškodbi morda ne boste opazili otekline ali kakršne koli omejitve vaše sposobnosti gibanja. Otekline se pogosto pojavljajo postopoma, ko se zdravilna kri in tekočina pošljeta za zaščito in zdravljenje poškodovanega tkiva ali kosti.

Kar imate, lahko zdravnika opozori na vrsto poškodbe, ki jo imate. Obstaja nekaj vrst oteklin.

• Izliv: oteklina v sklepu
• Edem: otekanje v mehkih tkivih
• Hematom: oteklina zaradi krvavitve v mehkem tkivu

Togost

Čeprav je bolečino težko določiti, je gibljivost pogosto mogoče izmeriti s preverjanjem obsega gibanja. To še posebej velja pri poškodbah okončine, ker lahko poškodovani sklep primerjate z nasprotnim zdravim.

Omejen obseg gibanja je lahko jasen znak resnosti poškodbe. Začetno obdobje počitka je običajno priporočljivo zaradi pomanjkanja gibljivosti pri akutnih poškodbah, čemur sledijo nežni gibi, ki povečajo gibanje. Obiščite športnega zdravnika ali fizioterapevta, da pred nadaljevanjem športne dejavnosti ocenite in zdravite težave z gibljivostjo.

Nestabilnost

Nestabilen sklep se počuti ohlapnega ali kot, da bi se hotel zapeti ali oddati. To je pogosto znak poškodbe vezi (kot je solza ACL), saj poškodovani sklep po poškodbi ni ustrezno podprt.

Slabost

Poškodba, ki omejuje moč poškodovanega območja, lahko pomeni strukturno poškodbo mišice ali tetive, ki preprečuje normalno delovanje. Nezmožnost dvigovanja roke ali hoje zaradi šibkosti bi moral oceniti zdravnik, saj obstajajo tudi drugi možnih in glede vzrokov.

Otrplost in mravljinčenje

Otrplost ali mravljinčenje je znak draženja ali poškodbe živcev, včasih pa so živci neposredno poškodovani; v drugih primerih lahko živce draži okoliško otekanje ali vnetje. Blago mravljinčenje običajno ni večja težava, bolj pa skrbi zaskrbljenost zaradi nezmožnosti občutka poškodovanega dela telesa.

Pordelost

Rdečina na mestu poškodbe je lahko posledica vnetja ali odrgnine, alergije ali okužbe. Če imate nepojasnjeno pordelost kože, zlasti če je predel tudi vroč na dotik, vas mora pregledati zdravnik.

Zmedenost ali glavobol

Celo blaga travma glave lahko povzroči pretres možganov, kar lahko povzroči kognitivne simptome, kot so zmedenost, težave s koncentracijo in težave s spominom, pa tudi glavobol, omotica, slabost in razdražljivost.

Pretres možganov ima lahko resne posledice in se ga ne sme prezreti. Če udarec v glavo povzroči takojšnje simptome ali izgubo zavesti, poiščite zdravniško pomoč, tudi če simptomi minejo.

Kdaj k zdravniku

Športne poškodbe so pogoste, obisk zdravnika za vsako bolečino in bolečino pri večini športnikov ni nujen ali praktičen. Če imate poškodbo, ki se s preprostimi koraki zdravljenja ne izboljša ali pa se kljub vašim prizadevanjem poslabša, obiščite usposobljenega strokovnjaka.

Nekateri znaki, da bi vas moral videti zdravnik, vključujejo:

• Težave pri uporabi poškodovanega območja (hoja, dviganje roke itd.)
• Nezmožnost postavljanja teže na okončino
• Omejena gibljivost sklepa
• Deformacija poškodovanega območja
• Krvavitev ali poškodba kože
• Znaki okužbe (vročina, mrzlica, znojenje)
• Glavobol, omotica, zmedenost ali izguba zavesti po poškodbi glave

Diagnoza

Akutne in kronične poškodbe lahko diagnosticira športni zdravnik ali ortoped, čeprav lahko to storijo tudi nezdravstveni strokovnjaki, usposobljeni za diagnosticiranje in obvladovanje teh poškodb - na primer atletski trenerji in fizioterapevti.

Posredovati boste morali anamnezo in podatke o tem, kako je prišlo do poškodbe, ter opraviti fizični pregled.

Med fizičnim pregledom bo vaš zdravstveni delavec otipal območje in vprašal o stopnji bolečine ali občutljivosti. Pozvani boste, da premaknete poškodovano območje, da preizkusite tudi njegov obseg gibanja.

Glede na domnevno poškodbo in stopnjo bolečine ali invalidnosti bo zdravnik morda opravil rentgenske žarke, da bo izključil morebitne zlomljene kosti. Medtem ko so na začetnem rentgenskem slikanju vidne nekatere zlomljene kosti, so nekateri zlomi (npr. Preprost zlom zapestja ali zlom las v stopalu) opazni šele nekaj dni kasneje, ko se poškodba začne. U

Za določitev poškodbe mehkega tkiva se lahko odredijo dodatni diagnostični slikovni testi. Lahko jih naročite med začetnim obiskom ali po neučinkovitem obdobju zdravljenja in vključujejo naslednje.

• Slikanje z magnetno resonanco (MRI): To se pogosto uporablja za diagnostično slikanje poškodb mišic, poškodb sklepov, zvinov, zlomov in poškodb glave med športom. MRI uporabljajo radijske valove v močnem magnetnem polju za pregled mišično-skeletnih struktur, vključno s kostmi, tetivami, mišicami, ligamenti in živci.
• Ultrazvok: koristen za oceno poškodbe tetive, pri ultrazvoku zvočni valovi v realnem času posnamejo slike površinskih mehkih tkiv. Med ultrazvokom vas lahko radiolog prosi, da premaknete sklep, da vidite, kako gibanje vpliva na tetivo.
• Računalniška tomografija (CT): CT omogoča natančnejši pregled kosti in mehkih tkiv. Ta test lahko pokaže zlom las in majhne nepravilnosti v zapletenih sklepih.

Zdravljenje

Vaš potek zdravljenja bo odvisen od lokacije in resnosti vaše poškodbe. Začetno zdravljenje številnih športnih poškodb je namenjeno nadzoru vnetja in spodbujanju odziva na zdravljenje.

Kratica R.I.C.E. je koristno vodilo za takojšnje zdravljenje najbolj akutnih poškodb. Pri izvajanju R.I.C.E. naredili naslednje korake:

1. Počitek: Omejite sile, ki delujejo na poškodovani del telesa. To na splošno pomeni ustavitev športne dejavnosti, lahko pa tudi uporabo bergel, zanke ali drugega pripomočka za popolno počitek na območju.
2. Led: led je koristen pri nadzoru oteklin in vnetij, lahko pa tudi izjemno pomaga pri zmanjševanju bolečin. Številni športniki, ki zaledijo akutno poškodbo, ugotovijo, da ne potrebujejo tablet proti bolečinam, ki bi olajšale nelagodje.
3. Stiskanje: Stiskanje se izvaja s tesnim, vendar ne tesnim zavijanjem poškodovanega dela telesa s kompresijskim povojem. Pretesno zoženje lahko povzroči poslabšanje simptomov in druge težave.
4. Elevate: Dviganje poškodovanega okončine lahko pomaga tudi zmanjšati otekline in vnetja ter posledično zmanjšati bolečino.

Po začetnem obdobju je treba počitek nadomestiti z zaščito in optimalno obremenitvijo. Ta tehnika je znana kot P.O.L.I.C.E. (zaščita, optimalna obremenitev, led, kompresija in višina). Zaščita poškodovanega sklepa s pomožnimi napravami, kot so bergle ali zanka, ob nežnem premikanju sklepa in postopnem obremenjevanju poškodbe pogosto pripomore k hitrejšemu celjenju.

Po začetnem obdobju celjenja bo zdravnik določil, ali je potrebno dodatno zdravljenje, in vas bo morda napotil k specialistu zaradi vaše posebne poškodbe.

Zdravljenje športnih poškodb vključuje:

• Imobilizacija z opornico, odlitkom ali opornikom
• Zdravila proti bolečinam
• Injekcije za lajšanje bolečin, na primer injekcija kortizona
• Fizioterapija
• Operacija

Beseda iz zelo dobrega

Oddih od redne (in morda ljubljene) dejavnosti je težko pogoltniti. Toda ne pozabite: puščanje športne poškodbe brez zdravljenja bi vas lahko dlje časa postavilo na stranski tir ali celo preprečilo, da bi se popolnoma vrnili v svoj šport. Poslušajte svoje telo in poiščite strokovno pomoč, ko jo potrebujete.