Vadba za malčke in predšolske otroke

Ameriška pediatrična akademija priporoča, da morajo biti otroci in najstniki "telesno aktivni vsaj 60 minut na dan", čeprav poudarjajo, da to ne sme biti 60 minut neprekinjene aktivnosti.

Kot ve večina staršev, je poleg zdrave prehrane redno gibanje najboljši način za hujšanje in preprečevanje debelosti pri otrocih.

Dokazano je tudi, da redno gibanje pomaga otrokom zgraditi močno samopodobo, bolje spati, imeti več energije, zmanjšati tesnobo in zmanjšati tveganje za depresijo.

Vadba za otroke

Če je vadba tako pomembna, se mnogi starši sprašujejo, kdaj naj začnejo s svojimi otroki.

Ali se morate svojega malčka že prijaviti na gimnastiko?

Je vaš predšolski otrok zadaj, če že ne igra nogometa ali plesa?

Seveda ne, vendar je vseeno pomembno, da se malčki in predšolski otroci malo razgibajo.

Vadba za malčke

Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo (NASPE) priporoča, da imajo malčki vsak dan vsaj 30 minut strukturirane telesne dejavnosti in vsaj 60 minut nestrukturirane telesne dejavnosti.

To pa so v resnici le minimalci. Malčki bi morali biti dejansko telesno aktivni nekaj ur na dan in ne bi smeli sedeti več kot 60 minut hkrati, razen če spijo.

Vadba za predšolske otroke

Predšolski otroci potrebujejo malo več gibanja - vsaj 60 minut strukturirane telesne aktivnosti in vsaj 60 minut nestrukturirane telesne aktivnosti vsak dan.

To so spet minimalna priporočila in predšolski otroci bi morali biti tudi fizično aktivni več ur na dan in ne bi smeli sedeti več kot 60 minut hkrati, razen če spijo.

Strukturirana telesna aktivnost za otroke

Starši lahko preberejo ta priporočila in menijo, da se sliši dobra ideja, da so njihovi malčki in predšolski otroci aktivni, toda kaj je strukturirana telesna aktivnost, zlasti v primerjavi z nestrukturirano telesno aktivnostjo?

To je odlično vprašanje, ker se zdi, da si različni ljudje smernice NASPE dejansko razlagajo na različne načine, kar lahko privede do zmede.

Pravzaprav je precej enostavno.

V skladu s smernicami NASPE naj otroci vsak dan preživijo določen čas:

• Strukturirana telesna dejavnost: To je dejavnost, ki jo načrtuje ali usmerja starš ali drug skrbnik in je prilagojena otrokovi razvojni ravni. Na primer, starš bi lahko zaigral paradno pesem in imel dve leti star pohod, dvignil noge in napumpal roke gor in dol in sledil poti po sobi v taktu pesmi. Seveda obstaja še veliko drugih zabavnih, lahkotnih fizičnih aktivnosti, ki bi se štele za strukturirano telesno aktivnost, ki jo lahko počnete z malčkom ali predšolskim otrokom, in ki jim omogoči ploskanje, tapkanje, skakanje, hojo, tek, valjanje, brcanje , skrivanje, drsenje in premikanje na druge načine.
• Nestrukturirana telesna dejavnost: v nasprotju s tem so nestrukturirane telesne dejavnosti, ki jih vaš malček ali predšolski otrok počne sam, na primer takrat, ko se aktivno igra z novo igračo, zaradi katere se premika, na primer z vozičkom, triciklom, nogometno žogo ali celo tek za psičko.

Ne glede na to, ali se igra, sledite voditelju, poskoku ali zamrznite oznako (strukturirane fizične aktivnosti) ali se valjajte po travi, preganjajte mehurčke ali vlečite voz po hiši (nestrukturirane telesne dejavnosti), poskrbite, da bodo vaši otroci vsak dan aktivni.

Če so v vrtcih ali vrtcih, bi morale biti te vrste strukturiranih in nestrukturiranih telesnih dejavnosti del njihovega dnevnega učnega načrta.

Ali malčki in predšolski otroci resnično potrebujejo strukturirano telesno aktivnost?

Vsekakor jim ni treba teči na tekalni stezi ali biti prisiljeni v sklece in skakalnice, toda vrsta strukturirane telesne aktivnosti, o kateri se tukaj govori, je v resnici zgolj igranje z otroki. Sama aktivna brezplačna igra je odlična, a strukturirana telesna dejavnost je odličen način, kako otrokom pomagati razumeti, da je telesna aktivnost pomembna za vsakogar, in poskrbeti, da so vaši otroci aktivni vsak dan.