FatCamera / Getty Images
Ključni zajtrki
- Anksioznost je pogosta pri rakavih bolnikih in zmanjšuje kakovost njihovega življenja, vendar tradicionalni načini zdravljenja tesnobe niso vedno udobni ali dostopni za ljudi z rakom.
- Nedavni pregled raziskav kaže, da posegi, ki temeljijo na pozornosti, zmanjšujejo tesnobo in depresijo pri odraslih bolnikih z rakom do 6 mesecev po zdravljenju.
- Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali bi zdravljenje na podlagi pozornosti lahko pomagalo otrokom z rakom ali bi pozitivni učinki lahko trajali dlje kot 6 mesecev.
Po novem pregledu raziskovalcev z Univerze v Manitobi bi lahko bolnikom z rakom koristilo čuječnost za obvladovanje tesnobe.
Anksioznost je pogosta pri ljudeh, ki se zdravijo z rakom. Kar 19% odraslih z rakom ima klinično stopnjo tesnobe.Stopnja je pri otrocih še višja, do 27% jih občuti tesnobo.
Ugotovitve pregleda kanadskih raziskovalcev, ki so bile objavljene vPrvotna preiskava7. avgusta razkril, da so intervencije, ki temeljijo na pozornosti (MBI), zmanjšale tesnobo in depresijo pri odraslih bolnikih z rakom do šest mesecev po zdravljenju.
Čeprav v raziskave ni bil vključen noben otrok, ugotovitve pregleda predstavljajo obetaven okvir za prihodnje raziskave o zdravljenju tesnobe, povezane z rakom.
Anksioznost, povezana z rakom
Anksioznost lahko zmanjša kakovost življenja bolnika z rakom in lahko tudi zmanjša zavezanost zdravljenju. Tradicionalno zdravljenje tesnobe, povezane z rakom, vključuje zdravila in kognitivno-vedenjsko terapijo. Vendar pa zdravila za mnoge bolnike niso najprimernejša možnost in vedenjska terapija je lahko draga in ima dolge čakalne vrste.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev se obračajo na dopolnilne terapije, vključno z zdravljenjem, ki temelji na pozornosti, da bi bolnikom z rakom zagotovili dostopnejše in cenovno ugodnejše načine za obvladovanje tesnobe.
Kaj to pomeni za vas
Tradicionalno zdravljenje tesnobe ni vedno primerno za ljudi z rakom in njihove ljubljene. Zdravljenje na podlagi pozornosti je lahko bolj dostopna in cenovno ugodna možnost.
Kako deluje čuječnost
Čuječnost je tehnika, ki človeku pomaga, da svojo pozornost osredotoči na sedanji trenutek in mu omogoči, da ozavesti svoja čustva, misli in občutke na neobsojajoč način.
Tesnoba je pogosto projekcija prihodnjih skrbi ali preteklih čustev. Čuječnost pomaga osebi, da zavlada v stiskah, ki povzročajo tesnobe, čustva, dokazano pa je tudi, da spodbuja večjo mirnost, sproščenost in psihološko stabilnost.
Sapna Oberoi, dr.med
Čuječnosti se lahko kadar koli naučite ali vadite tudi z mobilnimi aplikacijami ali virtualnimi programi.
- Sapna Oberoi, dr.medPrednost pozornosti pred tradicionalnim zdravljenjem tesnobe je, da za delo ne zahteva strokovnega vložka. "Čuječnosti se lahko kadar koli naučite ali vadite tudi z mobilnimi aplikacijami ali navideznimi programi, s pomočjo usposobljenega osebja ali brez njega," za Verywell pove dr. Sapna Oberoi, vodilna avtorica preglednega članka Univerze v Manitobi.
Čuječnost pogosto dosežemo z dihanjem in ponavljanjem stavkov, imenovanih mantre, ki pomagajo osredotočiti um.
Čuječnost in tesnoba zaradi raka
Raziskovalci Univerze v Manitobi so analizirali 28 randomiziranih kliničnih preskušanj, v katerih je sodelovalo 3053 odraslih z rakom. Zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) in kognitivna terapija na podlagi pozornosti sta bili najprimernejši obliki MBI v preskušanjih.
Rezultati pregleda so pokazali, da je čuječnost zmanjšala tesnobo in depresijo ter izboljšala zdravstveno kakovost življenja bolnikov z rakom. Vendar so te rezultate opazili le kratkoročno in srednjeročno (do šest mesecev); dolgoročno niso opazili nobenih koristi.
Oberoi pravi, da to ne pomeni, da MBI niso učinkoviti.
"Nimamo dovolj bolnikov, da bi rekli, da to ne deluje dolgoročno," pravi Oberoi. Dodaja, da lahko udeleženci pozabijo na veščine, ki so se jih sčasoma naučili, če jih ne okrepijo. "Ker gre za intervencijo, ki temelji na spretnostih, bodo morda potrebne obnovitvene seje, da se ohranijo naučene tehnike pozornosti."
Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, kako koristna je lahko pozornost pri različnih populacijah (na primer pri otrocih), pa tudi o njeni učinkovitosti v daljšem obdobju.
Ali lahko čuječnost koristi ljubljenim?
Strah in tesnoba, povezani z rakom, niso omejeni na bolnike - te občutke pogosto delijo ožji prijatelji in družinski člani. Čeprav čustva okolice niso namerna, lahko negativno vplivajo na osebo, ki ji je diagnosticiran rak.
Kathrin Milbury, dr
Vsekakor obstaja razlog, da verjamemo, da je čuječnost morda učinkovita strategija samooskrbe družinskih oskrbovalcev.
Po mnenju dr. Kathrin Milbury, izredne profesorice za vedenjske vede na Univerzi v Teksasu, MD Anderson Cancer Center, lahko pozornost tudi pomaga bližnjim bolnikom z rakom.
"Čeprav je raziskav, ki se osredotočajo na družinske člane, bistveno manj, vsekakor obstaja razlog, da verjamemo, da je čuječnost morda učinkovita strategija samooskrbe družinskih oskrbovalcev," pravi Milbury za Verywell.
Drugi načini za zmanjšanje tesnobe
Poleg velikega zdravljenja tesnobe obstaja tudi veliko dejavnosti, ki jih ljudje lahko opravljajo v svojem vsakdanjem življenju, da bi zmanjšali tesnobo in depresijo. Milbury predlaga redno telesno aktivnost, kot so hoja, tek, tek in kolesarjenje približno 150 minut na teden.
Nekaterim je tudi dnevnik v pomoč. Izkazalo se je, da je ekspresivno pisanje še posebej koristno za rakave bolnike z anksioznostjo.
Milbury poudarja tudi pomembnost sistema podpore. "Bolniki z močno socialno mrežo in tisti, ki se spoprijemajo z vero, se po navadi tudi bolje odrežejo," pravi.
.jpg)
