Življenje na prenatrpanem območju prinaša določene izzive. Eden od teh izzivov je iskanje prostora in časa za vzdrževanje fitnes programa. Da bi rešili to težavo, inovativne mikro wellness naprave, kot so ulični telovadnice in virtualne rešitve za trening, zdaj pomagajo odstraniti nekatere ovire sodobnega urbanega življenja.
fizkes / Getty ImagesPriljubljene možnosti mikro wellnessa
Rojen iz potrebe, se je v mestih, kot so London, San Francisco in Tokio, uveljavil naraščajoč trend mikroživljenja. Prenaseljena območja zagotavljajo manj prostora za bivanje, zaradi česar so stanovanja v obliki čevljev bolj pogosta.
To zmanjšanje življenjskega prostora je vplivalo na sposobnost ohranjanja kondicije. Na primer, ko zmanjšamo življenjski prostor, lahko izgubimo sposobnost za shranjevanje kolesa ali druge opreme za vadbo. Da bi to rešili, se pojavljajo različne možnosti izmenjave.
Skupne telovadnice
Skupne telovadnice so se začele pojavljati na ulicah Kitajske leta 2017 in ljudem nudile priročno priložnost za vadbo na poti. V Pekingu nameravajo zagonska podjetja, kot je Misspao, postaviti več kot 1.000 mikro strokov - velikosti velike straniščne kabine - na lokacije po mestu. Te mikro telovadnice običajno vsebujejo tekalno stezo, zaslon, klimatsko napravo, čistilec zraka in druge osnovne fitnes pripomočke. Stroj deluje podobno kot Uber. Poiščete jo z namensko aplikacijo in optično preberete kodo QR, da omogočite njeno uporabo.
V teh majhnih enotah verjetno ne boste mogli pravilno vaditi v telovadnici. Za to boste še vedno potrebovali članstvo v zdravstvenem klubu. Vendar pa bi lahko pobuda pritegnila številne ljudi, ki se jim dela v zdravstvenem klubu pretirano. Poleg tega stroški storitve znašajo le 0,03 USD na minuto; domnevamo lahko, da nizka uporabnina omogoča, da je ponudba mnogim dostopnejša v primerjavi z drugimi rešitvami.
Trend mikro telovadnic se bo v prihodnjih letih verjetno razširil na zahod. Nekatera podjetja dejansko že ponujajo alternativo telovadnicam - fitnes stroki, ki so popolnoma zasebni in brez osebja. Tisti, ki niso navdušeni nad telovadnicami, bi morda cenili to ponudbo. Novi fitnes stroki so pogosto dobro opremljeni in jih je mogoče rezervirati prek spleta in do njih dostopati s kodo.
Futuristični fitnes stroki
Za bolj futurističen fitnes pod lahko razmislite tudi o cikličnih variacijah naprave za prilagodljivo kondicioniranje ali na kratko o sistemu CVAC (včasih imenovanem tudi hipobarična komora CVAC).
Sistem CVAC, ki sta ga uporabila avtor in življenjski trener Tony Robbins ter teniški zvezdnik Novak Đoković, ki sta oba znana po svoji duševni in fizični pripravljenosti, zagotavlja stalne in hitre spremembe tlaka, podobno kot pri hitrem zaporedju premikanja od morske gladine do visokogorskih višin. Sedite in se sprostite v stroku, ki spominja na jajčasto vesoljsko kapsulo, nato pa se vaše telo 20 minut ritmično stisne in sprosti.
Stroki CVAC lahko nudijo koristi tistim, ki so utrujeni in imajo drugačne fizične omejitve. V pomoč je lahko tudi med fizičnim okrevanjem. S spodbujanjem mitohondrijev celic in metabolizma naj bi ta vrsta zdravstvene tehnologije zagotavljala zdravstvene koristi v primerjavi z intenzivno vadbo. Izdelovalci teh naprav trdijo, da seje v stroku omogočajo telesu boljše prilagajanje in delovanje v različnih okoljih.
Vendar pa se zdi, da poleg anekdotnih dokazov ni veliko znanstvenih dokazov za komercialno uporabo CVAC. Ko razlagajo, kako deluje sistem CVAC, znanstveniki pogosto omenjajo blagodejne učinke občasne hipobarične hipoksije - stanja, v katerem je telo v zelo kratkem času prikrajšano za dovolj kisika.
Športniki pogosto uporabljajo občasni hipoksični trening za izboljšanje zmogljivosti, zlasti v disciplinah, ki zahtevajo visoko stopnjo aerobne in / ali anaerobne vzdržljivosti. Trditve, povezane z občasnim hipoksičnim treningom, vključujejo boljši krvni obtok, povečano število rdečih krvnih celic in spodbudeno proizvodnjo matičnih celic.
Nekateri vrhunski športniki trenirajo v hipobaričnih komorah, da povečajo izkoriščenost kisika. Študija z univerze v Čilu - države, v kateri veliko ljudi živi in dela na visoki nadmorski višini, kjer so naravno izpostavljeni hipobaričnim razmeram - je pokazala, da lahko občasne hipobarične razmere blagodejno vplivajo na delovanje srca in zaščitijo naš kardiovaskularni sistem.
Sistemi CVAC so na voljo na različnih lokacijah po ZDA in Kanadi.
Fitnes za navidezno resničnost
Povečana resničnost se vedno bolj uporablja v zdravstvenem varstvu in fitnesu. Navidezni fitnes, vključno z različnimi mobilnimi aplikacijami za virtualni fitnes, lahko uporabnike podpira na nove načine in prinaša vadbo različnim ljudem, ki verjetno ne bodo obiskovali tradicionalnih zdravstvenih klubov. Poleg tega se pojavljajo znanstveni dokazi, ki podpirajo učinkovitost te vrste usposabljanja.
Študija, izvedena v Braziliji, je na primer pokazala, da je navidezna resničnost (VR) lahko učinkovita metoda treninga mišic medeničnega dna pri ženskah po menopavzi. Raziskovalci so uporabili poseben protokol, ki je spodbujal vaje s poudarkom na abdominopelvični votlini. Protokol je vključeval izbor virtualnih iger. V primerjavi s skupino, ki je za trening mišic medeničnega dna uporabljala telovadno žogo, je skupina, ki je igrala igre VR, razvila večjo mišično vzdržljivost in med udeleženci pokazala večje povečanje povprečne mišične moči.
Black Box VR razvija še en inovativen program, ki bi lahko izzval tradicionalne telovadnice. Izkušnja telovadnice v virtualni resničnosti podjetja obljublja popolno potopitev v futuristični digitalni svet, ki vas lahko premakne čez svoje omejitve. Ideja je, da lahko vaši možgani ob ustreznem spodbujanju aktivirajo dodatno moč in moč.
Ryan DeLuca in Preston Lewis, ustanovitelja podjetja Black Box VR, verjameta, da sta našla zmagovalno kombinacijo razširjene resničnosti, treninga odpornosti in visokointenzivnega kardio treninga. Trdijo, da je mogoče z umetno inteligenco maksimirati svoje telesne rezultate. Ko s tehnologijo postanete junak navidezne video igre, se potrudite in povečate užitek v svoji vadbi.
Beseda iz zelo dobrega
Nova tehnologija bi kmalu lahko današnjim telovadnicam prinesla dramatično preobrazbo. S postopnim odstranjevanjem ovir v fizičnem prostoru in času bodo te inovativne ponudbe vaše telo in um odpeljale na mesta, ki si jih prej niste predstavljali.
-the-basics.jpg)
