Ali lahko ketogena dieta pomaga vašemu IBS?

Morda ste morda že slišali kakšno glasbo o uporabi ketogene diete za sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Ketogena dieta je zelo stroga dieta, prvotno razvita kot zdravljenje epilepsije.

Ker so možnosti zdravljenja IBS lahko nekoliko omejene, ljudje z motnjo pogosto preizkušajo alternativne strategije kot način za obvladovanje simptomov, kar lahko vključuje večje spremembe v prehrani. V tem pregledu boste izvedeli, kaj je ketogena dieta in ali je za vas varno ali koristno, če poskusite uporabiti IBS.

Burger / Phanie / Getty Images

Kaj je ketogena dieta?

Ketogena dieta je zelo stroga dieta z zelo malo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob. Diete se sme uporabljati le pod nadzorom zdravnika ter s podporo in vodstvom dietetika.

Prehrana je bila najprej zasnovana kot zdravljenje epilepsije in veliko raziskav kaže, da lahko pri nekaterih ljudeh z motnjo zmanjša epileptične napade. Raziskave o dieti so nekatere razširile na področje debelosti. raziskave, ki kažejo, da je lahko učinkovita dieta za hujšanje. Manjkajo pa dolgoročne študije, rezultati raziskav pa so mešani. U

Trenutno se ketogena dieta uporablja kot učinkovito zdravljenje drugih zdravstvenih težav.

Kaj je ketoza?

Da boste najbolje razumeli, kako deluje ketogena dieta, boste morda morali pregledati biologijo svojega telesa, da boste dobili osnovno razumevanje fiziološkega stanja, imenovanega ketoza. Naše telo običajno uporablja ogljikove hidrate za energijo. Ko nekaj dni postimo ali se držimo izredno nizke vsebnosti ogljikovih hidratov, v našem telesu zmanjka založene glukoze in se za gorivo primoramo obrniti na maščobo. To dosežemo s proizvodnjo nečesa, kar imenujemo ketonska telesa. Stopnje prisotnosti teh ketonov lahko izmerimo s testiranjem urina, krvi ali dihanja. Ko so ketoni prisotni, naj bi bilo telo v stanju ketoze in to kaže, da vaše telo energijo zdaj pridobiva iz maščob namesto iz ogljikovih hidratov.

V preteklosti je bila ketoza nezdrava država, ki jo je treba skrbeti. Vendar pa je trenutno mnenje, da je blaga ketozanenevarna in ima lahko nekatere koristi za zdravje.

Potencialne koristi

Kot je navedeno zgoraj, obstajata dve področji, na katerih obstaja nekaj raziskav v podporo učinkovitosti ketogene diete:

Epilepsija

Učinkovitost ketogene diete podpirajo raziskave od leta 1920, pri čemer prevladujejo raziskave, ki ocenjujejo prehrano za uporabo pri otrocih. Vendar pa obstajajo tudi številni dokazi, da je lahko učinkovit pri odraslih z epilepsijo. Običajno se dieta uporablja skupaj z zdravili proti napadom. Raziskave so pokazale, da se veliko ljudi, ki se preizkusijo v dieti, zmanjša pogostost napadov, za manjši odstotek pa je dieta tako učinkovita, da postane popolnoma brez napadov. Za manjšo skupino je dieta učinkovitejša od zdravil proti napadom.

Izguba teže

Obstajajo nekatere klinične raziskave, ki kažejo, da so ketogene diete učinkovite pri hujšanju, vendar raziskovalci ne vedo, ali pride do izgube teže zaradi omejevanja kalorij ali če je posledica omejitve ogljikovih hidratov. Raziskave kažejo, da je lahko omejevanje ogljikovih hidratov učinkovito pri hujšanju. Omejevanje ogljikovih hidratov lahko izboljša tudi simptome metaboličnega sindroma (pred diabetesom), diabetesa tipa 2 in bolezni srca.

Če se sprašujete, ali bi prehrana z visoko vsebnostjo maščob dejansko lahko privedla do povečanja telesne teže, obstajajo pomembni dokazi, da je staro razmišljanje o "maščobi vas naredi debelo" zastarelo.

Za druge zdravstvene težave so raziskave le v predhodni fazi. V tem trenutku ni mogoče sprejeti nobenih trdnih zaključkov. Ketogena dieta se ocenjuje kot zdravljenje naslednjih zdravstvenih stanj:

Akne
Alzheimerjeva bolezen
Amiotrofična lateralna skleroza
Avtizem
Bipolarna motnja
Poškodba možganov
Rak
Glavoboli
Multipla skleroza
Parkinsonova bolezen
Sindrom policističnih jajčnikov
Težave s spanjem

Možna tveganja

Raziskovalci verjamejo, da je ketogena dieta na splošno varna prehrana, vendar je zdravniški nadzor upravičen. Obstajajo pomisleki glede možnih učinkov na ledvice, vključno z večjim tveganjem za ledvične kamne. Druga skrbna področja ljudi, ki dolgoročno sledijo dieti, so visoka raven holesterola v krvi, zlomi kosti in upočasnjena rast.

Ketogena dieta in IBS

Do danes ni videti nobenih raziskav o uporabi ketogene diete za IBS.

Obstaja eno klinično poročilo o uporabi "diete z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov" (VLCD) pri bolnikih, ki imajo IBS-D (IBS-D), v katerem prevladuje driska. To je bila zelo majhna, zelo kratka študija. Študijo je zaključilo le 13 ljudi od prvotnih 17. Protokol študije je od udeležencev zahteval, naj štiri tedne sledijo VLCD po dveh tednih običajne diete.

Večina udeležencev študije je bila žensk in vseh je imela prekomerno telesno težo. Vsi obroki so bili zagotovljeni za udeležence študije v času šesttedenske študije. Med fazo VCLD so bili obroki sestavljeni iz 51% maščob, 45% beljakovin in 4% ogljikovih hidratov. Ta dieta je bila sestavljena iz nižjih ravni maščob in višjih beljakovin, ki jih opazimo pri klasični ketogeni dieti.

Rezultati so pokazali, da so vsi udeleženci poročali o ustreznem lajšanju simptomov vsaj dva tedna, ko so bili na VLCD, deset pa jih je poročalo o ustreznem olajšanju v vseh štirih tednih omejene prehrane.

Ustrezno lajšanje simptomov kot ukrep je bil zgolj odgovor na vprašanje, ki so ga udeleženci postavili vsak teden. Drugi rezultati so vključevali poročila o zmanjšanju pogostnosti blata in bolečin ter izboljšanju konsistence in kakovosti življenja.

Te rezultate je treba obravnavati kot predhodne zaradi omejenega števila udeležencev in kratkega trajanja študije. Poleg tega ni bilo nobene kontrolne skupine, zato ni znano, ali so pozitivni rezultati izhajali iz omejitve ogljikovih hidratov ali iz učinka placeba.

Upoštevajte tudi, da je bila preučena dieta zelo nizkoogljikova hidratna in ne ketogena, zato je morda težko sklepati o ketogeni dieti. Na koncu je treba omeniti, da so udeleženci dobivali vse svoje obroke za šesttedensko obdobje, in ne nekaj, kar je enostavno ponoviti v resničnem življenju.

Kaj pričakovati

Ketogeno prehrano je idealno jemati pod nadzorom zdravnika in s podporo dietetika. Dietetik bo zagotovil, da dietetiki ne bodo sledili le dieti, ampak tudi, da se bodo prehranjevali neustrezno. Nekateri protokoli zdravljenja zahtevajo, da se pred začetkom diete postite, vendar ne vsi. Korist posta je, da hitreje privede do stanja ketoze.

Dietetik vas lahko nauči, katero hrano jesti in kako jo pripraviti, tako da dosledno upoštevate prehranske smernice. Navodila bodo tudi o tem, katere vitaminske in mineralne dodatke morate jemati, če želite nadomestiti tiste, ki ste jih izgubili zaradi omejitve hrane. Tipični dodatki, ki se priporočajo osebi na ketogeni dieti, vključujejo kalcij, folno kislino, železo in vitamin D.

Če se odločite za dieto, boste jedli več živil, ki vsebujejo maščobe, in manj živil, ki vsebujejo beljakovine. Največja prilagoditev bo nizek vnos ogljikovih hidratov. Zaradi resne omejitve ogljikovih hidratov se boste v prvih dneh diete lahko počutili utrujene.

Bistveno je, da dosledno upoštevate prehranske smernice. Če zaužijete celo en obrok, ki ni v skladu s smernicami, lahko znatno zmanjšate koristi, ki jih lahko dobite s prehrano.

Alternative

Trenutno ni kliničnih dokazov, da bi bila ketogena dieta v pomoč osebi, ki ima IBS. Dieta je precej restriktivna in jo je morda zelo težko upoštevati.

Za tolikšen napor boste morda bolje služili, če poskusite dieto z nizko vsebnostjo FODMAP - dieta, ki ima pomembne klinične raziskave, da bi podkrepila svojo učinkovitost pri IBS. Pri dieti z nizko vsebnostjo FODMAP je poudarek tudi na omejevanju ogljikovih hidratov, vendar le posebne vrste ogljikovih hidratov, označene kot FODMAP, za katere je bilo znanstveno ugotovljeno, da prispevajo k simptomom IBS.

Če ste še vedno prepričani, da bi radi poskusili ketogeno prehrano, se o dieti pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da vam glede na vašo edinstveno zdravstveno zgodovino ne bo škodovala. Prav tako boste morali poiskati usposobljenega dietetika in tesno sodelovati s to osebo, da zagotovite, da so izpolnjene vse vaše prehranske potrebe.