Pravilno umivanje zob vam bo pomagalo preprečiti bolezni, kot sta vnetje dlesni in zobno gnilobo. Če z mehko ščetko ne ščetkate pravilno, lahko povzročite odrgnine zob ali celo poškodujete dlesni. Sledite tem korakom, da si umijete zobe na pravi način.
1:367 nasvetov za preprečevanje votlin
Poleg ščetkanja bi morali enkrat na dan med zobmi čistiti tudi z nitjo ali drugim odobrenim sredstvom za čiščenje zob, saj je zobna nitka neverjetno pomemben, a pogosto zanemarjen del zdravja ustne votline. Sprva je morda boleče, še posebej, če niste v navadi rednega čiščenja zobne nitke, vendar ga poskusite vključiti v svojo dnevno rutino. Zobna nitka lahko doseže drobne razpoke med zobmi, ki jih zobna ščetka ne more. Če zobno nitko uporabljate v navado, boste zagotovo opazili razliko v občutku ust.
Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča umivanje zob dvakrat na dan z mehko ščetko z zobno pasto, ki jo sprejema ADA. Vsak dan bi morali čistiti tudi med zobmi (na primer z zobno nitko).
Pripravite si zobno ščetko
Glow Wellness / Getty ImagesZobno ščetko namočite z vodo in nanesite tanek trak zobne paste. Če ste v trgovini kdaj stali na prehodu z zobno pasto, lahko potrdite nešteto vrst zobne paste, ki so na voljo. Vse je odvisno od vaših želja, vendar poskusite uporabiti takšnega, ki vsebuje fluor, ki ščiti zobe pred votlinami in preprečuje propadanje zob.
Začnite od zadaj
Shawn Marie Watson
Začnite z zgornjimi molarji ali zadnjimi zobmi na eni strani ust in delajte v smeri urnega kazalca.Ščetine usmerite proti liniji dlesni pod kotom 45 stopinj. Krtačite s kratkimi krožnimi gibi približno 20 sekund.
Roll Away
Shawn Marie Watson
Po 20 sekundah zavrtite glavo krtačestranod dlesni, tako da ščetine pometajo površino zoba in pri tem odstranijo obloge in delce hrane.
Delajte v smeri urnega kazalca
Shawn Marie Watson
Nadaljujte z delom v smeri urinega kazalca in končajte s spodnjimi molarji na drugi strani ust.
Ponovite dva in tri koraka zaznotrajpovršine zgornjih in spodnjih molarjev.
Ščetka za zgornjimi sprednjimi zobmi
Shawn Marie Watson
Jezično ali zadnjo površino zgornjih sprednjih zob očistite s konico glave zobne ščetke. Usmerite ščetineprotilinijo dlesni in s premikajočim se gibom po površini zoba. To ponovite dvakrat ali trikrat za bolj temeljito čiščenje.
Ščetka za spodnjimi sprednjimi zobmi
Shawn Marie Watson
Usmerite ščetine konice zobne ščetke proti liniji dlesni in s pometajočimi gibi povlecite ščetine navzgor in stran od linije dlesni. Ta korak ponovite še dva ali trikrat.
Zobite zgornje površine zob
Shawn Marie Watson
S krožnimi gibi krtačite zgornje grizne površine zgornjih in spodnjih premolarjev in molarjev.
Čistite jezik in notranjost lic
Shawn Marie Watson
Zob niso edine stvari v ustih, ki jih je treba očistiti. Vaš jezik, streha ust in notranjost obrazov lahko zadržijo tudi delce hrane, obloge in bakterije, zaradi katerih diha. Tako kot vaši zobje si zaslužijo dobro čiščenje. Z nežnimi krožnimi gibi temeljito očistite jezik, notranjost obrazov in streho ust.
Končajte z izpiranjem
Shawn Marie Watson
Zavijte z izpiranjem. Uporabite vodo ali ustno vodico po svoji izbiri. Ne pozabite se nasmejati!
-for-psoriasis-and-psoriatic-arthritis.jpg)
