Spremljanje krvnega tlaka je pomemben korak k ohranjanju zdravja srca s staranjem. Toda natančno odčitavanje krvnega tlaka ni tako enostavno, kot je videti, napake pa so pogoste. Sledite tem sedmim korakom vsakič, ko merite krvni tlak, da se prepričate, da imate čim natančnejše branje.
Hero Images / Getty ImagesPreverite svojo opremo
Vedno se prepričajte, da vaša oprema deluje pravilno. Merilnik krvnega tlaka in manšeta morata biti v dobri formi s svežimi baterijami. Če uporabljate ročni merilnik krvnega tlaka, poskrbite, da bo stetoskop čist in dobro deluje.
Sprostite se
Krvni tlak lahko narašča in pada, odvisno od stanja našega telesa. Če ste živčni, zaskrbljeni ali vznemirjeni, se vam bo zvišal krvni tlak, kar lahko povzroči lažni alarm. Vzemite si nekaj trenutkov, da se tiho sprostite, preden začnete meriti krvni tlak: pripravite vse, sedite in dihajte. V idealnem primeru bi se morali pet minut tiho sprostiti, preden si zmerite krvni tlak.
Prepričajte se, da se manšeta prilega
Manšeta za krvni tlak mora ustrezati približno trem četrtinam nadlakti. Z lahkoto se mora obiti okoli vaše roke in Velcro se mora tesno zapreti. Če se manšeta ne prilega pravilno, obstaja večja verjetnost, da boste dobili netočno branje. U
Postavite roko
Pri odčitavanju krvnega tlaka mora biti roka v isti višini srca. Če je vaša roka postavljena višje od ravni srca, je vaše branje morda lažno nizko. Če je vaša roka nameščena pod nivojem srca, je lahko odčitek krvnega tlaka lažno visok.
Prilagodite svoj sedežni položaj
Sedež z naslonjenimi hrbti in nogami na tleh je najboljši položaj za natančno branje. Med merjenjem krvnega tlaka se ne premikajte in noge pustite v enem položaju. Dihajte globoko in mirno.
Zapišite
Prepogosto se oseba, ki si prebere krvni tlak, medicinska sestra ali družinski član poskuša spomniti na krvni tlak in ga kasneje zabeležiti. Vendar to lahko privede do številnih napak. Namesto tega poskrbite, da boste vi ali druga oseba, ki jemlje odčitek, takoj zapisala krvni tlak in da ga boste kopirali neposredno iz merilnika krvnega tlaka.
Izmerite krvni tlak doma
Tudi če redno obiskujete zdravnika, je dobro redno meriti krvni tlak doma. Pri obisku zdravnika lahko veliko stvari povzroči spremembe krvnega tlaka, vključno z anksioznostjo; jeza zaradi obrazcev, plačila ali dolgega čakalnega časa; sprehod čez parkirišče ali čas dneva. Redno si merite krvni tlak doma in vodite dnevnik. Nato s seboj prinesite dnevnik, ko obiščete zdravnika, in spregovorite, če se odčitki v pisarni razlikujejo od odčitavanja na domu.
