Visok holesterol je pogoj, ki se nam pogosto prikrade. Običajno z njo niso povezani nobeni simptomi, vendar bi lahko, če jo prezrete, prispeval k povzročanju bolezni srca in ožilja. Visok holesterol izvira bodisi iz nečesa, kar ni v redu s tem, kako holesterol nastaja v vašem telesu, nekaterih stvari, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, ali kombinacije obojega.
Jill Chen / Stocksy United
Jetra so glavni organ v telesu, ki proizvaja holesterol. Čeprav visoka raven holesterola ni zdrava, vaše telo še vedno potrebuje nekaj holesterola za izvajanje številnih bioloških funkcij, na primer za tvorjenje hormonov (na primer estrogena ali testosterona) in zagotavljanje strukture celicam. Pravzaprav vaša jetra vsak dan tvorijo večino holesterola, ki ga vaše telo potrebuje.
Na raven holesterola pa lahko vplivajo tudi zunanji dejavniki - vključno s prehrano in nekaterimi dejavniki življenjskega sloga.
Čeprav obstajajo različne vrste holesterola, obstajata dve glavni vrsti holesterola, ki se običajno upoštevata pri oceni tveganja za bolezni srca in ožilja: LDL holesterol in HDL holesterol. Študije so pokazale, da lahko zvišanje holesterola LDL in znižanje holesterola HDL poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, če se ne zdravi.
Čeprav obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih lahko raven holesterola preseže doseg, je dobra novica, da so nekateri od teh dejavnikov nezdrave navade, na katere lahko vplivate. Na žalost obstaja nekaj dejavnikov, na katere morda nimate nadzora. V teh primerih lahko zdravnik predpiše zdravila za zniževanje holesterola, ki lahko znižajo raven holesterola v zdravih mejah.
Naslednji dejavniki bi lahko negativno vplivali na raven holesterola.
Ne ješ zdravo
Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, transmaščob in rafiniranih sladkorjev lahko negativno vpliva na raven holesterola, saj povzroči povišanje ravni holesterola LDL in znižanje ravni holesterola HDL. Ameriško združenje za srce priporoča, da naj bi le približno 5 do 6 odstotkov dnevnih kalorij prihajalo iz nasičenih maščob. Rafinirani sladkorji in transmaščobe, ki se vnašajo v različna živila, vključno s piškotki, pecivom in čipsom, je treba omejiti ali se jim popolnoma izogniti. Kadar koli ste v dvomih, vedno preverite oznako hranilne vrednosti na embalaži živil glede količine vsakega od teh izdelkov.
Nimate določenih zdravstvenih stanj pod nadzorom
Če se nekatera zdravstvena stanja ne zdravijo, lahko negativno vplivajo tudi na raven LDL, HDL in skupni holesterol. Ti pogoji vključujejo:
- Diabetes
- Debelost
- Hipotiroidizem
- Bolezni ledvic
- Presnovna bolezen
V večini primerov bo reševanje teh osnovnih zdravstvenih stanj pripeljalo raven holesterola nazaj na zdravo raven.
Vaša zdravila povečujejo holesterol
Nekatera zdravila, ki jih jemljete za druge zdravstvene težave, lahko povzročijo tudi rahlo povišanje ravni LDL holesterola. Sem spadajo zaviralci beta in diuretiki, ki pomagajo znižati krvni tlak, ter kontracepcijske tablete. V nekaterih primerih je ta višina le začasna. Vaš zdravnik bo spremljal vaš lipidni profil, če jemljete zdravila, ki bi lahko negativno vplivala na raven holesterola.
Razvili ste nekaj slabih navad
V svojem vsakdanjem življenju opravljate tudi druge stvari, zaradi katerih bi lahko bila raven holesterola previsoka. Nekateri dejavniki življenjskega sloga, ki bi lahko sabotirali raven holesterola, vključujejo:
- Življenje ali delo v okolju z visokim stresom
- Premalo gibanja
- Kajenje cigaret
- Ne spim dovolj
Te slabe življenjske navade lahko povzročijo, da se vam raven holesterola LDL do neke mere poveča, v nekaterih primerih pa tudi zniža holesterol HDL. Pozitivne spremembe v vašem življenjskem slogu z odpravo teh nezdravih navad bi lahko izboljšale vaš lipidni profil in zdravje srca.
V vaših genih je
Povišan holesterol LDL, znižan holesterol HDL ali kombinacija obojega je lahko podedovan tudi od enega ali obeh staršev. Zgodnje bolezni holesterola so bile najbolj preučene in povezane z mutacijami receptorjev za LDL ali apolipoprotein B. Še vedno potekajo študije za ugotavljanje drugih okvarjenih genov, ki bi lahko imeli vlogo pri razvoju visokega holesterola in bolezni srca in ožilja - še posebej v primerih kjer se nenormalne ravni holesterola pojavijo kasneje v življenju. Če imate v družini anamnezo zvišan holesterol ali bolezni srca in ožilja, morate to razkriti svojemu zdravniku. Občasno vas lahko spremlja, da zazna kakršne koli spremembe v ravni holesterola.
