Witthaya Prasongsin / Getty Images
Ključni zajtrki
- Glukozamin in hondroitin sta priljubljena izbira dodatkov za lajšanje bolečin v sklepih in zdravje sklepov, čeprav so podatki v podporo temu razmerju nasprotujoči si.
- Jemanje teh dodatkov je bilo v več študijah povezano z izboljšano smrtnostjo.
- Vključitev teh dodatkov v splošno zdravo prehrano vam lahko pomaga doseči pozitivne rezultate.
Po novi študiji je jemanje dodatkov glukozamina in hondroitina eno leto ali dlje povezano z nižjo smrtnostjo zaradi vseh vzrokov in bolezni srca in ožilja.
Glukozamin in hondroitin sta sestavni del tkiva, ki blaži sklepe - znan tudi kot naš hrustanec.Oba se naravno proizvajata v telesu, vendar sta na voljo tudi kot prehranska dopolnila. Rezultati te študije kažejo, "da je prehransko dopolnilo lahko koristno za zmanjšanje bolezni srca", dr. Barry Silverman, kardiolog s sedežem v Atlanti, ki ni povezan z raziskave, pravi Verywell.
Kohortna študija se je opirala na podatke iz Nacionalne ankete o zdravstvenem in prehranskem izobraževanju (NHANES) Cohort, ki je vsebovala več kot 16.000 udeležencev.
Po teh podatkih je pri tistih, ki so jemali dodatke glukozamina in hondroitina, manj verjetno, da bodo umrli zaradi bolezni srca in ožilja kot tisti, ki niso jemali dodatkov. Po nadzorovanju starosti je bilo jemanje dodatkov povezano z 39-odstotnim zmanjšanjem smrtnosti zaradi vseh vzrokov in 65-odstotno smrtnostjo zaradi bolezni srca in ožilja.
Te ugotovitve so bile objavljene v novembrski številki časopisaČasopis Ameriškega odbora za družinsko medicino.
Kaj to pomeni za vas
Dokler zdravstveni delavec to odobri, vam lahko jemanje dodatkov glukozamina in hondroitina skupaj z zdravo prehrano in življenjskim slogom pomaga pri doseganju pozitivnih zdravstvenih rezultatov, kot so manj bolečine v sklepih ali manjša umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja.
Omejitve podatkov
Medtem ko so nedavne študije pokazale, da jemanje glukozamina in hondroitina pozitivno vpliva na smrtnost, Silverman deli nekaj opozoril glede te najnovejše raziskave.
Podatki so sicer temeljili na velikem vzorcu, "poročilo je le statistično združenje ameriške kohorte NHANES, skupina dodatkov pa je bila večinoma bela, izobražena, nekadilca, ki je imela višjo raven gibanja, povezano z nižjimi srčno-žilnimi tveganje, "pravi Silverman." Čeprav so bili ti dejavniki prilagojeni poročilu, bi ta skupina lahko imela tudi druga tveganja, ki niso bila upoštevana. Vendar poročilo navaja pomembne točke, ki kažejo, da je nadaljnja študija upravičena. "
Silverman opozarja, da uporaba dodatkov glukozamina in hondroitina za smrtnost "zahteva precejšnje preiskave v laboratoriju in klinični medicini, preden se dokaže."
Brittany Scanniello, RD, registrirana dietetičarka s sedežem v Koloradu, pravi Verywell, da mnogi ljudje, ki živijo bolj zdravo, jemljejo več "wellness" dodatkov, kot sta glukozamin in hondroitin. Zato se je treba vprašati, ali so v resnici dodatki pozitivno koristili ali pa je skupni zdrav način življenja privedel do tega, da je skupina imela takšne rezultate.
Vpliv glukozamina in hondroitina na zdravje sklepov
Mnogi ljudje jemljejo glukozamin in hondroitin kot prehranska dopolnila za zdravljenje artroze in bolečin v sklepih. Misli se, da lahko njihovo jemanje podpira skupno strukturo, čeprav so dejanski podatki v nasprotju. V eni študiji so tisti z osteoartritisom, ki so jemali dodatni glukozamin in hondroitin, poročali o slabšem bolečine kot tisti, ki so jemali placebo.
Ne le, da glukozamin in hondroitin igrata vlogo pri strukturi sklepov, temveč imata tudi protivnetne lastnosti, in ker je vnetje pogosto pri tistih, ki imajo osteoartritis, je protivnetna korist vsekakor dobrodošla.
"Sistemsko vnetje je slabo za vaše zdravje na splošno," pravi Lawrence Wade Manaker, dr. Med., Zdravnik urgentne medicine s sedežem v Južni Karolini, za Verywell. "Glukozamin / hondroitin ni koristen le za vaše sklepe z lokalnim zmanjšanjem vnetja, ampak verjetno tudi z zmanjšanjem prekomerne aktivnosti citokinov." Strinja se, da lahko ta učinek nudi splošno korist za zdravje.
Ali pa ti dodatkipravzapravpozitivno vlogo pri lajšanju bolečin, je treba še dokazati. Nekateri podatki potrjujejo, da ti dodatki pomagajo obvladovati bolečine v sklepih, druge študije pa kažejo nasprotno.
Ali bi morali redno jemati glukozamin in hondroitin?
Jemanje glukozamina in hondroitina sta zelo priljubljena dodatka, zlasti z diagnozo osteoartritisa. Čeprav se zdi, da dodajanje teh dodatkov v vašo rutino prinaša malo tveganja, ni popolnoma varno.
Jemanje glukozamina je povezano s povečanim tveganjem za glavkom, hondroitin pa lahko deluje kot sredstvo za redčenje krvi. In kot vsa prehranska dopolnila, ki se prodajajo v ZDA, tudi te tablete niso regulirane in kakovost je lahko vprašljiva, odvisno od znamke, ki jo izberete.
V eni študiji so tisti, ki so jemali glukozamin in hondroitin, poročali o več bolečinah v trebuhu in driski v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo tablete. Poleg tega, ker teh dodatkov zavarovalci ne krijejo, bo vključitev v vaš dnevni režim dodatna stroški, ki se lahko seštejejo.
Dokler vaš osebni zdravnik meni, da so ti dodatki varni, vam lahko pomaga podpreti smrtnost v skladu s temi podatki. Toda ljudje se ne bi smeli preprosto obrniti na te dodatke, ne da bi se zdravo ukvarjali z zdravjem.
"Jasno je bilo dokazano, da je prehrana glavni dejavnik bolezni srca in ožilja, dejavnik, ki lahko prispeva k napredovanju ali nazadovanju bolezni," pojasnjuje Silverman. »Na srečanju Ameriškega združenja za srce novembra 2020 je bilo več člankov o povezavi prehrane, mikrobioma, vitaminov, mineralov in hranil na površini žilnih celic. Ti učinki niso le na zniževanje lipidov ali krvni tlak, temveč na molekularni ravni, ki vpliva na vnetni proces, ki je ključnega pomena za povzročanje žilne disfunkcije in strjevanja. "
Z drugimi besedami, dodatki glukozamina in hondroitina niso čarobne tablete, ki lahko nadomestijo vašo vadbo ali zdravo prehrano. Če uživate raznoliko hrano, bogato s hranili, telovadite, kakovostno spite in izvajate druge pozitivne prehrane in izbire življenjskega sloga, vam lahko pomagajo živeti bolj zdravo - ne glede na to, ali jemljete dodatek glukozamina in hondroitina ali ne.
.jpg)
