Strategije preživetja počitnic za spopadanje z žalostjo

Za vse, ki se spopadajo z boleznijo, žalostjo ali izgubo ljubljene osebe, so lahko prazniki čas žalosti, bolečine, jeze ali strahu. Težko se je spoprijeti, še posebej, če okoli sebe vidite znamenitosti in zvoke praznične sreče.

Priliv in tok žalosti lahko postanejo preplavljivi z valovi spominov, zlasti med valentinovim, zahvalnim dnevom in božičem. Žalost lahko poveča tudi stres, ki je pogosto že del praznikov. Kako lahko začnete izpolnjevati praznino, ki jo čutite, ko se zdi, da vsi ostali prekipevajo od veselja? Obstaja nekaj strategij, s katerimi si lahko pomagate prebroditi ta čas.

Ponudite si nekaj milosti

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je, da si dovolite, da začutite vse, kar čutite. Poskusite, da ne nasedete prepričanju, da se morate počutiti na določen način ali narediti določene stvari, da boste dopust naredili "normalen". Če se počutite žalostne, pustite, da pridejo solze; če se počutite jezni, si dovolite odzračiti.

Bodite prijazni do sebe

Pomembno je, da si priskrbite preostanek in hrano, ki jo potrebujete, in se potrudite, da ne prevzamete več, kot zmorete. Če morate biti sami, potem to spoštujte. Če hrepenite po družbi in naklonjenosti drugih, jo poiščite. V tem težkem času naredite vse, kar se vam zdi prav.

Prosite za in sprejmite pomoč

Praznični čas ni čas, da se pretvarjate, da ste močni in neodvisni, ko trpite zaradi smrti. Za prehod boste potrebovali pomoč in podporo drugih, zato se ne počutite, kot da ste v breme. Ljudje so na splošno deležni zadovoljstva in celo veselja, če pomagajo tistim, ki jim je mar.

Po smrti ljudje pogosto želijo pomagati, a preprosto ne vedo, kako. Če potrebujete nekoga, ki vam bo pomagal pri pripravi jedi, nakupu ali okrasitvi, je čas, da spregovorite in predstavite svoje potrebe. Pogosto se bodo z veseljem počutili, kot da vam na nek način pomagajo.

Enako velja za vaše čustvene potrebe. Prijatelji in družinski člani se lahko počutijo neprijetno, ko govorijo o vaši žalosti. Morda mislijo, da o tem ne želite govoriti in ne želite, da vas opominjajo na vašo bolečino.

Ameriško psihološko združenje (APA) ugotavlja, da ne govori o smrti nekoga vodi v izolacijo in odvrača tiste, ki so tam, da vas podpirajo. Spet boste morali svojim najbližjim povedati, kako najbolje vam lahko pomagajo. Če se želite pogovoriti o tem, kaj preživljate, ali potrebujete le ramo za jokanje, jim sporočite.

Poiščite podporo

Delitev svojih občutkov je pogosto najboljši način, da jih prebrodite, pomagalo pa vam bo poiskati ljudi, s katerimi se lahko pogovorite. Prijatelji in sorodniki so v veliko žalost v veliko oporo. Vendar se morda spopadajo s svojimi občutki ali pa so tako potopljeni v počitnice, da ne morejo ponuditi podpore, ki jo potrebujete.

Druga dobra možnost je poiskati skupino za podporo žalosti. Iščete lahko po spletu ali se obrnete na lokalne cerkve, občinske centre, pogrebne domove ali hospic in poiščete skupino, ki vam ustreza. Člani podporne skupine pogosto sklenejo prijateljstva, ki so na koncu še vrsto let vir tolažbe in skrbi.

Naredi spremembo

Številni ljudje v prazničnem času radi veliko ali malo pomagajo drugim. Svoje drobiž lahko odložimo v dobrodelno košarico, kupimo darilo za revnega otroka ali doniramo priljubljeni organizaciji. Tako se lahko počutimo, kot da prispevamo k večjemu dobremu.

Prav tako lahko pomoč pri izboljšanju življenja drugih pomaga, da osredotočite svojo izgubo. Študije kažejo, da je prostovoljstvo lahko koristno za naše duševno zdravje, zlasti s staranjem.

Razmislite o prostovoljstvu v domu za ostarele, bolnišnici, hospicu, otroškem zavetišču ali jušni kuhinji. Lahko najdete tudi način, kako pomagati drugemu družinskemu članu ali prijatelju, ki ga morda potrebuje. Katera koli od teh stvari se lahko izkaže za katarzično in pomaga pri zdravljenju.

Nehajte primerjati

Lahko je videti druge ljudi ali družine, ki uživajo na prazničnih praznikih, in primerjati svoje izkušnje s tem, kar čutite v tem težkem času. Zaradi tega se lahko počutite slabše ali pa vam na nek način primanjkuje.

Upoštevajte, da so prazniki za večino ljudi stresni in so le redko "čarobni" shodi, prikazani v voščilnicah, filmih ali na televiziji. Poskusite sprejeti tisto, kar imate, ne pa primerjati s tem, kar mislite, da imajo drugi.

Beseda iz zelo dobrega

Kolikor težko se zdi, boste praznike preživeli v enem kosu. Zaradi vaše žalosti se lahko ta dopust izkaže za zelo težko izkušnjo. Vendar boste to prestali in na drugo stran prišli močnejši kot prej. Ni nujno, da uživate v praznikih ali se celo pretvarjate, da se pretvarjate, da uživate v veselicah.

Kljub svoji žalosti pa se je tudi fino zabavati. Če sreča zdrsne skozi vaše okno žalosti, dovolite, da se zgodi in uživajte. Svojemu ljubljenemu ne boste delali krivice, če se počutite veselo. Najboljše darilo, ki ga lahko podarite vsakomur, ki ga imate radi, je, če ste zvesti sebi in polno zaživite svoje življenje, čeprav se prilagodite izgubi in se spomnite svojega ljubljenega.