Photoboyko / Getty Images
Ključni zajtrki
- Pri tistih z motnjami v zapoznelem spanju genetska mutacija podaljša biološko uro telesa.
- Zaradi te motnje ljudje ostanejo ponoči pozno zvečer in spijo pozneje zjutraj.
- Mutacija vpliva na proizvodnjo hormonov, kot je melatonin, ki je pomemben za uravnavanje cikla spanja.
Če ste se kdaj vprašali, ali je vaše telo ožičeno, da ostane budno v nočnih urah in spi pozno zjutraj, ste morda imeli zapoznelo motnjo faze spanja.
Motnja faze zapoznelega spanca je opredeljena kot nekakšna nespečnost, pri kateri spanje človeka zamuja za dve uri ali več, kar je več kot zdravo spanje. Ljudje z motnjo, ki ji pravimo tudi "motnja nočne sove", običajno ostanejo pokonci že čez 2. uro zjutraj. V nedavni študiji raziskovalci dokazujejo, kako lahko genska mutacija spremeni čas človekove biološke ure. pomeni, da ljudje pozneje spijo in se zjutraj težko prebudijo.
"To je tako, kot da bi bili v stalnem poletnem času - odsotni za eno uro, vendar vsak dan," pravi dr. Carrie Partch, profesorica kemije in biokemije na kalifornijski univerzi v Santa Cruzu, za Verywell.
Za oktobrsko študijo, objavljeno vZbornik Nacionalne akademije znanosti,Partch in njena ekipa sta raziskala, kako spremembe v predelu repa enega od štirih ključnih beljakovin ure, kriptokroma, vplivajo na cirkadiane ritme osebe. Pravi, da je delo navdihnjeno v prispevku iz leta 2017., ki je poročal o odkritju mutacije in njenem vplivu na biološko uro.Ta raziskava se poglobi v molekularne mehanizme tega procesa.
Kaj to pomeni za vas
Če imate motnjo zapoznele faze spanja, razmislite o zmanjšanju vnosa svetlobe ponoči. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o jemanju dodatnih hormonov, kot je melatonin, ki pomagajo spodbuditi zaspanost zgodaj zvečer.
Kako deluje
Ljudje in večina drugih vretenčarjev delujejo v cirkadijskem ritmu. To je biološka "ura", ki moderira obdobja aktivnosti in neaktivnosti. Ta ura deluje s tistim, kar znanstveniki imenujejo „povratna zanka.“ Transkripcijski faktorji podnevi delujejo kot pedal za plin, vklopijo izraz ali ustvarijo določene beljakovine. Ponoči ti proteini izključijo te transkripcijske faktorje in delujejo kot zavora.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko zaradi mutacije odrežemo rep kriptohroma beljakovin. Ko se to zgodi, se tesneje poveže s kompleksom drugih beljakovin, ki so odgovorne za uravnavanje funkcije ure. Partch pravi, da je učinek podoben zadrževanju zavore dlje, kot je običajno. Ko se to zgodi, telo normalno ne kolesari med aktivno in neaktivno fazo.
"Malo se zaplete, ker ta postopek nadzoruje skoraj 10.000 genov v telesu, vključno z beljakovinami, ki tvorijo hormon melatonin," pravi Partch. »Ko vaša ura ne teče pravočasno s 24-urnim dnem, se včasih težko poravnate s ciklom svetloba-tema, tako da se vaše vedenje ujema z običajnimi izkušnjami, ki jih imamo kot ljudje na zemlji, da smo aktivni podnevi in spal ponoči. "
Ta raziskava znanstvenikom pripoveduje, da bi morali iskati zdravila, ki bi lahko služila istemu namenu kot kriptohromski rep, pravi Partch. Njen laboratorij ravno to počne in išče molekule, ki lahko zapolnijo to vrzel.
Motnja zapoznele faze spanja je dedna. To je pogosta oblika nespečnosti, ki prizadene približno 1 od 75 ljudi evropskega porekla.
"To je izjemno razširjeno," pravi Partch. "Če ste v prenatrpani sobi, ga verjetno nekdo ima."
Raziskovalci so izvedli podobne študije, da bi razumeli mehanizme, na katerih temelji inverzna motnja nočne sove, ki jo običajno imenujemo motnja "jutranjega škrjanca". Ljudje s to genetsko variacijo gredo spat zgodaj zvečer in se zbudijo zgodaj zjutraj.
Deluje kot nočna sova
Ljudje, ki živijo z zapoznelo motnjo faze spanja, običajno še vedno potrebujejo osem ur počitka na noč, čeprav se to obdobje začne pozneje kot večina ljudi. Zaradi načina, kako šole in delovna mesta strukturirajo svoj dan - na primer po običajnih 9.00 do 17.00. delovni dan - težko je dobiti celotno količino priporočenega spanca.
"Čeprav to v bistvu ne vpliva na vaše potrebe po spanju ali na to, koliko spanja potrebujete, da se počutite dobro spočite, družba na nas postavlja praktične omejitve," pravi Partch. "Vstati moramo, ne glede na to, kako dobro se počutimo zjutraj, in iti v službo in šolo."
Časovni ritmi ljudi se zelo odzivajo na svetlobo. Ko sonce ponoči zaide in zjutraj vzhaja, sprememba svetlobe signalizira, da se naša telesa izklopijo ali zaženejo.
Ko urba družbe konkurira naravni telesni uri, negativno vplivajo na biološke procese, povezane s cirkadianskimi ritmi, kot sta proizvodnja in metabolizem melatonina. Mnogi ljudje to doživljajo v poletnem času in ljudje, ki trpijo zaradi zapoznele faze spanja, to neskladje občutijo vsak dan.
"Skoraj nič od tega ni po lastni izbiri," pravi Partch. "Časovno kodiranje je zakodirano v naši biologiji in smo nekako sužnji svoje notranje ure, ne glede na to, ali teče hitro ali dolgo."
Da bi ohranil urnik spanja skladen s tistimi, ki nimajo te motnje, Partch priporoča omejevanje izpostavljenosti svetlobi ponoči. To bo pomagalo spodbuditi proizvodnjo melatonina. Za dodatno spodbujanje zaspanosti lahko ob 21. ali 22. uri vzamete tudi dodatek melatonina. da boste telesu pomagali prej zaspati.
