AzmanJaka / Getty Images
Ključni zajtrki
- Raziskovalci so ustvarili vodnik za pomoč ljudem s sladkorno boleznijo tipa 1 pri varni vadbi.
- Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 lahko med vadbo doživijo velik padec krvnega sladkorja in lahko celo padejo.
- Namen navodil je dati bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 1 orodja za ohranjanje zdravja med gibanjem.
Skupina mednarodnih strokovnjakov je ustvarila prve standardizirane smernice na svetu, ki ljudem s sladkorno boleznijo tipa 1 pomagajo pri varni vadbi.
Vodič podrobno opisuje pomen gibanja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1, vendar priznava tveganje za hipoglikemijo - nizek krvni sladkor. "Razumljivo je, da je strah pred hipoglikemijo ena najmočnejših ovir za vključitev vadbe v vsakdanje življenje," pravijo smernice.
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se diabetes tipa 1 pojavi, ko trebušna slinavka ne proizvaja insulina ali pa tvori zelo malo insulina. Med 5% in 10% ljudi s sladkorno boleznijo ima diabetes tipa 1, zaradi česar je manj razširjen kot diabetes tipa 2.
"Na splošno vidimo, da aerobna vadba - tek, kolesarjenje itd. - povzroča ostrejše padce glukoze v primerjavi z vadbo z odpornostjo ali intervalno vadbo," je dr. Peter G. Jacobs, soavtor vodnika in izredni profesor na Oddelek za biomedicinsko inženirstvo na univerzi Oregon Health & Science University pravi Verywell. "In strmejši padci glukoze se lahko pojavijo tudi, če oseba telovadi kmalu po obroku, ko ima v telesu veliko količino insulina, da pokrije obrok, ki ga je zaužil."
Smernice posebej vsebujejo informacije, ki ljudem s sladkorno boleznijo tipa 1 in njihovim zdravnikom pomagajo zmanjšati tveganje za hipoglikemijo zaradi vadbe.
Othmar Moser, vodilni avtor navodil in profesor fiziologije in metabolizma vadbe na Univerzi v Bayreuthu, za Verywell pove, da sta se skupaj s svojimi soavtorji odločila, da bosta oblikovala smernice, ki bodo pomagale čim bolj varno vaditi ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1. "Različne študije kažejo, da je glavni strah ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 strah pred onesveščanjem med vadbo," pravi. "To bi moralo pomagati."
Kaj to pomeni za vas
Če imate sladkorno bolezen tipa 1, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljšem načinu varnega gibanja. Cilji glukoze v krvi so lahko specifični za vsakega posameznika, zato bi morali skupaj pripraviti načrt, ki je primeren za vas.
Nova smernica
Vodič posebej razčlenjuje nasvete, ki temeljijo na najboljših korakih pred, med in po vadbi, vključno z uporabo monitorja glukoze.
"Vedno priporočam uporabo sistema za nadzor glukoze - majhen senzor na trebuhu ali nadlakti in ga prikažite na mobilnem telefonu ali čitalniku vsakih pet minut," pravi Moser. "Redno spremljate raven glukoze."
Pred vadbo
- Poznajte vrsto, intenzivnost in trajanje vadbe
- Upoštevajte čas vaje
- Vnaprej ugotovite, koliko insulina uporabite
- Ciljajte na območje glukoze v senzorju
Med vadbo
- Razpon glukoze v senzorju mora biti med 126 mg / dl in 180 mg / dl, pri ljudeh s povečanim tveganjem za hipoglikemijo pa mora biti nekoliko višji
- Če so ravni glukoze v senzorju povišane, opravite korekcijo insulina
- Vadbo je treba prekiniti, če je raven glukoze v krvi pod 70 mg / dl. Če so pod 54 mg / dl, vadbe ne smete znova začeti
Po vadbi
- V prvih 90 minutah po vadbi je najbolje, da imate glukozo od 80 mg / dl do 180 mg / dl
- Če je zaradi visoke ravni glukoze v senzorju potrebna korekcija insulina, je treba alarm za monitor glukoze nastaviti na 80 mg / dl
Kako vadba vpliva na diabetes tipa 1
Ameriško združenje za sladkorno bolezen (ADA) priporoča, da se ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo. »Vadba prinaša koristi vsem ljudem, tudi ljudem, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 1. Pomaga lahko pri ohranjanju zdravega indeksa telesne mase, moči in kondicije, «pravi Jacobs. "To je lahko koristno posebej za ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 1, saj jim lahko pomaga izboljšati glikemični nadzor in zmanjša skupne dnevne potrebe po insulinu."
Vadba lahko "dramatično in drastično izboljša kakovost življenja" pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 1, "pravi Moser.
Tako kot nove smernice tudi ADA priporoča, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 pred vadbo, med njo in po vadbi preverijo krvni sladkor, vendar organizacija ne določa ciljnih vrednosti glukoze v krvi.
Moser poziva ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1, naj vadbo obravnavajo kot del zdravljenja, skupaj z uporabo insulina in zdravo prehrano. In kar je najpomembneje, pravi, da se ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 ne bi smeli bati telovaditi. "Pred nekaj leti so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 težko izvajali vaje [zaradi strahu pred hipoglikemijo], danes pa je to mogoče," pravi. "Upamo, da bodo vsi s sladkorno boleznijo tipa 1 telesno aktivni in telovadili."
