Obvladovanje migrene v šoli

Za skoraj 10% otrok, starih od 5 do 15 let, in 30% najstnikov, starih od 15 do 19 let, ki imajo migrene, lahko šola predstavlja edinstven izziv. Kot starš lahko pomagate s tesnim sodelovanjem z otrokom in njegovim otrokom šoli razviti tridelni pristop, ki vključuje prepoznavanje in izogibanje sprožilcem, zgodnje prepoznavanje simptomov in jasen akcijski načrt.

Tukaj je opisano, kako to storiti, pa tudi nekaj strategij za preprečevanje migrene v šoli.

Izogibajte se sprožilcem

Prvi korak k temu, da migrene na vašega otroka ne vplivajo preveč, je prepoznavanje in nadzor morebitnih sprožilcev, ki bi lahko privedli do epizode.

Če želite natančno prepoznati, kaj je vašega otroka ranljivega za migreno, poskusite dva ali tri mesece voditi dnevnik glavobola, ki sledi različnim pogojem, časom, živilom, spremembam v okolju, stresnim situacijam in lokacijam, ki lahko povzročajo migreno. Če imate najstnika z migreno, ga prosite, naj izpolni dnevnik in poišče vzorce.

Ko prepoznate otrokove sprožilce, jih lahko nadzirate in / ali se jim izognete, s čimer (upamo) zmanjšate pogostnost migrene. Svoje ugotovitve delite tudi s šolskim osebjem in tudi z otrokom.

Ugotovite zgodnje simptome

Vsi otroci, ki imajo migrene, nimajo simptomov pred migreno, znanih kot prodrom ali premonitorna faza, vendar se zdi, da jih ima veliko otrok vsaj enega. Ti simptomi se lahko začnejo ure in en dan, preden se pojavijo bolečine v glavi.

Pomembno je, da otroku pomagate, da se nauči prepoznati svoje prodromske simptome, če je primerno, in prepoznati znake bližajoče se migrene. Kljub temu ne dovolite, da se običajni telesni občutki napačno berejo kot znaki razvoja migrene.

Pogosti opozorilni znaki, da je vaš otrok morda v prodromski fazi, vključujejo:

• Trd vrat
• Utrujenost in zehanje
• Evforija
• Spremembe v odvajanju ali uriniranju
• Zvonjenje v ušesih
• Hrepenenje po hrani
• Socialni umik
• Nizko ali razdražljivo razpoloženje
• Težave s koncentracijo
• Bledica
• Temne sence pod očmi

Pri otrocih, ki imajo migreno z auro, ki je manj pogosta kot migrena brez aure, se lahko včasih pojavi pred fazo glavobola, čeprav je običajno prisotna hkrati z bolečino v glavi. Aure trajajo od pet minut do ene ure. Simptomi avre so običajno vidni, lahko pa so senzorični, z jezikom povezani, mrežnični, motorični in nevrološki in lahko vključujejo:

• Svetle lise ali svetlobni ali barvni utripi, ki vplivajo na oči
• Mravljinčenje v rokah, nogah ali obrazu, ki mu pogosto sledi otrplost

Če niste prepričani, ali ima vaš otrok simptome avre, ga vprašajte o kakršnih koli nenavadnih spremembah vida tik pred migreno ali med njo. Dnevnik migrene lahko pomaga pri sledenju simptomov otrokovega prodroma in / ali avre ter vzorcev migrene, kar je še en odličen razlog za začetek.

Ustvarite akcijski načrt

Vzpostavite predvsem dobro komunikacijo s šolo in ustvarite akcijski načrt za svojega otroka.

Spoznajte šolsko osebje

Na začetku vsakega šolskega leta se sestanite z učiteljem vašega otroka in drugim šolskim osebjem, da se prepričate, da razume migrene. Šoli dajte pisni seznam opozorilnih znakov za prodrome vašega otroka, ki jim bo pomagal prepoznati prihajajočo migreno, pa tudi opis značilnih simptomov, ki jih ima vaš sin ali hči.

Prinesite zdravniško opombo

Prav tako je dobro, da šoli pošljete pismo otrokovega primarnega zdravnika, v katerem razloži diagnozo migrene in potrebo po hitrem zdravljenju ter katera zdravila ali preventivne ukrepe priporoča za migrene vašega otroka v šoli.

Upoštevajte protokol in sodelujte s šolo

Ugotovite, katere korake bi šola želela, da vaš otrok upošteva migreno. Če na primer vaš otrok začne opažati prodromske simptome v šoli, kam naj se obrne po pomoč? Otroku boste morali povedati, kdo mu bo pomagal, naj bo učitelj v učilnici, pisarniška tajnica ali šolska medicinska sestra.

Pojasnite učitelju, da bo v primeru prodromalnih simptomov vaš otrok morda moral sprejeti določene ukrepe, da bo preprečil pojav migrene. Vprašajte učitelja, kako naj se vaš otrok loti ukrepov, kot so:

• Zgrabi hiter prigrizek
• Dobiti pijačo vode
• Odhod na mirno mesto, ugasnitev luči in hiter ugrabitev
• Izvajanje joge ali dihalnih in sprostitvenih tehnik za umirjanje stresa

Nastavite postopke zdravljenja

Če se vi in ​​otrokov zdravnik odločite, da bodo v šoli morda potrebna zdravila, se prepričajte, da so izpolnjeni vsi obrazci za dovoljenje in da imate na voljo zdravila. Ta zdravila je treba predložiti z jasno napisanimi navodili o tem, kateri simptomi naj spodbujajo uporabo in kako naj se zdravilo daje (količina in pogostost).

Poskrbite, da se boste med letom ponovno posvetovali s šolo, da boste ohranili šolsko oskrbo z otrokovimi zdravili.

Pojasnite, kdaj naj vas šola kontaktira

Obvestite šolske upravitelje, kateri simptomi in situacije bi jih morali pozvati, da vas takoj kontaktirajo, na primer:

• Migrena, ki se kljub zdravljenju po dveh urah ne izboljša
• Simptomi, ki se precej razlikujejo od značilnih simptomov, ki jih ima vaš otrok pri migreni
• Ekstremni simptomi, kot so spremembe vida, bruhanje, nejasen govor, zvišana telesna temperatura, šibkost ali paraliza
• Vse pogostejša migrena
• Potreba po sveži zalogi zdravil

Strategije za preprečevanje migrene v šoli

Če se želite otroku izogniti pogostim sprožilcem migrene in nadzorovati migreno v šoli, poskusite uporabiti te pristope:

• Poskrbite, da bo vaš otrok vsako noč dovolj spal. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje šolajoči otroci od 6 do 13 let potrebujejo od 9 do 11 ur nočnega spanca, medtem ko najstniki od 14 do 17 let potrebujejo od 8 do 10 ur na noč. Na žalost večina otrok, ne glede na njihovo starost , ne spite dovolj. To lahko ne samo sproži migreno, ampak tudi vaš otrok težje pozoren in dobro dela v šoli.
• Ohranite dosledno dnevno rutino in urnik spanja. To vključuje tudi vikende.
• Na šolo se pripravite na miren način. Ker nekateri strokovnjaki verjamejo, da stres lahko povzroči ali zaplete zdravljenje migrene, vnaprej načrtujte zmanjšanje jutranje mrzlice. Razmislite o tem, da bi si včeraj zvečer vzeli čas za razporeditev oblačil, spakiranje nahrbtnikov itd.
• Otrok naj vsak dan zaužije zdrav zajtrk. Preskakovanje obrokov lahko poveča verjetnost migrene.
• Poskrbite, da bo imel otrok med šolskim dnem dostop do prigrizkov in zdravega kosila. Če se vi in ​​vaš pediater odločite, da je dnevni ali občasni prigrizek pomemben za dobro počutje vašega otroka, vendar šola ne ponuja časa za prigrizke, o tem opozorite šolske upravitelje, da bodo lahko vaš sin ali hči hiter ugriz sredi dopoldneva in / ali sredi popoldneva.
• Razumevanje sprožilcev hrane vašega otroka. To je še posebej pomembno, če bosta vaš sin ali hči jedla šolsko kosilo ali če bodo drugi otroci v razred prinesli prigrizke ali rojstnodnevno poslastico. Spodbujajte otroka, naj bo pozoren na hrano, ki pogosto povzroča njegovo migreno, kot so ostareli sir, predelana hrana, suhomesnati izdelki, oreščki, čokolada, rozine, pecivo, ki vsebuje kvas, in živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (MSG).
• Poskrbite, da bo vaš otrok dobro hidriran. Če ves dan uživate zadostno količino tekočine, lahko preprečite migrene. Pogovorite se z učiteljem o tem, kako imeti steklenico vode za otrokovo mizo, da bo lahko redno požiral.
• Izogibajte se kofeinu. Kofein je lahko sprožilec za nekatere ljudi in ker so otroci manjši in jih odmerek bolj prizadene kot odrasli, odvrnite otroka od pitja kofeinskih pijač.
• Preverite fluorescentno razsvetljavo. Če je učilnica vašega otroka osvetljena s fluorescentnimi lučmi in je občutljiv na utripanje, se boste morda morali pogovoriti s šolo o uporabi nadomestne razsvetljave.
• Določite nekaj izpadov v otrokovem dnevnem urniku. Ker je stres glavni sprožilec migrene, bo morda koristno, če bo otrokov stres nizek (dobra ideja, ne glede na to). S tem v mislih ne poskušajte preveč načrtovati njegovih dejavnosti po pouku.

Beseda iz zelo dobrega

Z naprednim načrtovanjem lahko veliko storite, da zmanjšate izzive, s katerimi se sooča vaš otrok ali najstnik zaradi migrene. Ohranjanje odprte komunikacije z otrokovo šolo in dajanje sinu ali hčeri občutka, kako prepoznati in preprečiti razvoj migrene ter kaj storiti, če nekdo udari, bo postavilo temelje za prijetno in uspešno šolsko leto.